Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'tidur'.



More search options

  • Pencarian Berdasarkan Tag

    Jenis tag dipisahkan dengan koma.
  • Pencarian Berdasarkan Penulis

Jenis Konten


Forum

  • NGOBAS ANSWERS
    • Pertanyaan Umum
  • MEDIA MUDA
    • Berita Muda
    • Muda Anonim
  • CAFE NGOBAS
    • LOKER KORAN
    • MOTIVI
    • PELACUR
    • SAY HELLO TO NGOBAS
  • CLINIC NGOBAS
    • MEDIC & ALTERNATIF
    • OLGA
  • KOMUNITAS
    • BELA DIRI
  • DEDEMIT (Dedengkot Dedengkot Melek IT)
    • COMPUTER SECURITY
    • GRAPHIC DESIGN
    • HARDWARE
    • MALWARE
    • NETWORKING
    • OPERATING SYSTEM
    • PROGRAMMING
    • SEMBERIT
    • SOFTWARE
    • WEBSITE
  • HOBBY
    • ANIME
    • ELECTRONIC AND GADGET
    • FOOKING
    • GAMING
    • MOVIE
    • MUSIC
    • OTONG
    • PHOTOGRAPHY
    • SAINS
  • NgobasTV
    • ABOUT NgobasTV
    • EVENT
    • WESER
  • Ngobas Magz
    • Ruang Meeting
    • Redaksi
    • Tentang Ngobas Magz
    • Berita Ngobas Magz
  • Ngobas Bikers Club (NBC)
    • ABOUT Ngobas Bikers Club
    • NEWS
  • NGOBAR
    • BUSINESS
    • KEUANGAN
    • Bukan-GOSSIP
    • INAGURASI
    • JOKE & JILL (Joke and Jahill)
    • GAYA HIDUP
    • MISTIK
    • POLITIC
    • RELIGI
  • POS KAMPLING
    • TEMPAT ISTIRAHAT
    • LAPOR KOMANDAN

Blog

There are no results to display.

There are no results to display.

Categories

  • Topik Berita
  • Acara
    • Dokumentasi Event
  • Officer

Cari hasilnya di...

Cari hasilnya yang...


Tanggal Dibuat

  • Mulai

    End


Pembaruan Terakhir

  • Mulai

    End


Saring dari jumlah...

Joined

  • Mulai

    End


Group


Situs


Twitter


Facebook


VKontakte


Instagram


Youtube


Skype


Yahoo


AIM


MSN


ICQ


Jabber


BBM


Line


Minat

Ditemukan 36 results

  1. Saat bangun tidur ada beberapa hal yang seringkali kita lakukan dan tanpa disadari justru akan memengaruhi aktivitas sepanjang hari. Agar Anda bisa menjalani hari dengan penuh semangat, beberapa hal berikut ini sebaiknya tidak Anda lakukan setelah bangun pagi. 1. Mengecek ponsel Saya cukup yakin, sebagian dari kita terbiasa mengecek ponsel dan media sosial sesaat setelah bangun tidur. Namun, ternyata aktivitas ini justru membuat Anda merasa gelisah sehingga mudah cemas dan tidak bahagia. Memeriksa akun media sosial juga membuat kita jadi lebih fokus pada hal-hal yang tidak terlalu penting. 2. Mematikan alarm atau menunda alarm agar bisa tidur lagi beberapa menit Memejamkan mata kembali untuk beberapa menit lagi sebenarnya kurang efektif malah membuat Anda bertambah lelah. Hal ini karena Anda membuat siklus tidur baru kemudian bangun dengan cepat sehingga Anda jadi lemas, pusing, dan perasaan tidak enak saat terbangun lagi. 3. Menutup tirai Seringkali secara tidak sadar Anda menutup tirai karena tidak ingin terganggu sinar matahari di pagi hari. Namun, ternyata Anda salah. Sinar matahari sebenarnya merupakan cara alami untuk memberi tahu tubuh untuk bangun, bergerak, dan berhenti memproduksi hormon melatonin. Sinar matahari pagi antara pukul 06.00 sampai pukul 08.30 juga merupakan vitamin D yang bagus untuk kesehatan tulang Anda. Yuk, mulai biarkan sinar matahari pagi masuk ke kamar Anda. 4. Membereskan tempat tidur Ini juga merupakan kebiasaan usai bangun pagi yang rutin kita lakukan. Sayangnya ini bisa jadi masalah bagi sebagian orang. Membereskan tempat tidur setelah bangun tidak mengusir tungau debu dari tempat tidur Anda. Mikroba ini menyukai kondisi hangat dan lembap yang diproduksi di bawah selimut pada malam hari. Sehingga Anda sebaiknya membereskan tempat tidur ketika hendak berangkat di saat kasur mulai dingin dan tungau debu mulai mengalami dehidrasi lalu mati. 5. Konsumsi sarapan berat Sarapan dengan porsi karbohidrat olahan yang terlalu banyak seperti mi atau nasi goreng bisa mengacaukan gula darah Anda. Ini juga membuat tubuh lebih cepat lapar sebelum makan siang. Konsumsi lebih banyak protein agar merasa kenyang lebih lama. Menurut penelitian, telur merupakan pilihan terbaik untuk mendapatkan protein yang baik untuk sarapan Anda.
  2. Kalian tentu pernah mengalami susah tidur. Walau mata sudah dipejamkan, rasanya sulit sekali terlelap. Padahal tak terasa waktu sudah menunjukan pagi hari. Akibatnya, tubuh tidak mampu bekerja secara optimal ketika mengawali hari. Kurang tidur juga dapat berujung ke masalah serius seperti obesitas, diabetes hingga kanker. Mengonsumsi pil tidur bukan merupakan pilihan tepat. Ada banyak efek negatif yang timbul dari pil tidur. Agar tidur menjadi lebih mudah, kamu bisa mengandalkan buah pisang. Nah, buah pisang yang kaya potassium dan magnesium bisa memberi efek relaksasi. Caranya pun sangat mudah, yakni dengan mengupas pisang dan merebusnya di dalam air mendidih. Rebus pisang selama kurang lebih 10 menit. Kamu bisa tambahkan kayu manis untuk mendapatkan aroma sedap. Minum air rebusan pisang satu jam sebelum tidur. Buah pisang yang telah direbus juga bisa dinikmati sebagai santapan sehat di malam hari. Taburkan bubuk kayu manis sesuai selera. Konsumsi secara rutin akan membantumu tidur lebih lelap.
  3. Meski tampak ringan, sulit tidur bukan perkara gampang. Jika merasakan gejala ini, secepatnya cari cara untuk mengatasinya karena jika dibiarkan bisa memengaruhi kesehatan tubuh. Tak perlu cari obat tidur karena bisa saja masalahnya sepele. Tidur mungkin perkara mudah. Untuk sebagian orang tidur hanya butuh tempat. Kapan pun menghendakinya, ia bisa segera tidur dengan nyenyak dan bangun kembali dengan kondisi tubuh lebih segar. Tetapi ada sebagian orang justru mengalami hal sebaliknya. Mereka sulit tidur hingga terjaga semalaman. Meski memiliki kamar yang nyaman dengan pendingin yang memadai, waktu yang juga luang, tidur tak juga bisa didapat. Penyakit sulit tidur yang dikenal dengan insomnia ini memang bukan gangguan sembarangan. Ada yang bilang insomnia sebenarnya bukan penyakit, la hanyalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur (mudah atau sering terbangun) walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional tubuh saat bangun. Penyebab insomnia umumnya berupa stres, faktor psikologis, perubahan jam kerja, salah minum obat atau pengaruh obat tertentu dan sebagainya. Meski mungkin banyak yang menganggap tidur masalah sepele, jika sudah menjadi gangguan, kesulitan tidur ini bisa berbahaya. Mereka yang kurang tidur sudah jelas memengaruhi kesehatannya. Selain itu, tidur sebenarnya juga obat. Oleh karena itu, jika sulit tidur harus dicarikan solusinya. Apalagi, ada kecenderungan jumlah penderita gejala ini makin lama makin banyak. Di Amerika Serikat saja disebutkan bahwa sekitar 13% orang dewasa di sana mengalami gangguan tidur. Sejumlah kiat ringan bisa membantu mereka yang mengalami kesulitan tidur. Berikut di antaranya yang diolah dari pendapat psikolog Linda Wasmer Andrews, penulis kesehatan dan mental, seperti ditulis di Yahoo Health. 1. Pilih warna yang tepat Gejala sulit tidur cara mengatasinya bisa dilakukan dengan mengganti warna dekorasi kamar dengan warna yang tepat. Menurut sejumlah ahli, warna memengaruhi psikologi orang. Dan jika seseorang berada di dalam ruangan dengan warna yang tidak sesuai dengan seleranya, hal ini akan memengaruhi pola tidur seseorang. Jika bingung memilih warna, hasil riset menyebutkan bahwa warna biru muda atau hijau muda bisa memberikan efek relaksasi, tenang, menyenangkan, damai, dan penuh harapan. Warna kalem seperti krem, merah muda, bisa juga menenangkan saat menjelang tidur. 2. Kasur tak sesuai Bisa jadi kesulitan tidur karena masalah kasur. Mungkin tak disadari bahwa gangguan itu terjadi setelah membeli kasur baru. Karena itu saat membeli kasur mesti dirasakan kira-kira keempukannya cocok atau tidak. Orang yang bobot tubuhnya berat tentu memerlukan kasur yang lebih tebal. Untuk mengetahuinya, cobalah telentang di kasur yang akan dibeli. Apakah posisi tubuh nyaman, tidak ada bagian tubuh yang mendapat tekanan berlebih. Jika tidak ada tekanan pada bagian tertentu -rasanya seperti kita berdiri- berarti kasur tersebut dapat menopang tulang punggung dan lekukan tubuh sehingga ruas-ruas tulang punggung ada pada posisi netral. Hal ini dapat membantu mencegah gangguan tulang punggung. 3. Kurangi cahaya Gunakan cahaya redup agar tidur bisa nyenyak, bahkan jika diperlukan matikan lampunya agar kamar jadi gelap. Karena itu blokir semua sumber cahaya. Pastikan bahwa kita memiliki gorden atau tirai pada jendela karena bisa saja siraman cahaya lampu kendaraan jika kebetulan posisi kamar menghadap jalan, atau cahaya bulan bisa membangunkan kita. 4. Pindahkan jam Ini mungkin hal sepele. Karena kita merasa harus selalu tepat waktu, kita sampai memasang jam dinding di dalam kamar kita. Namun dengan ukuran yang besar, keberadaan jam itu bisa mengganggu tidur. Misalnya, karena jam terbuat dari bahan yang berkilau bisa saja cahaya pantulan yang menimpa jam itu mengarah ke kita sehingga mengganggu tidur. Atau bunyi tik-tik-tik di kesunyian malam, bisa saja jadi gangguan. Belum lagi ukurannya yang besar sehingga gerakan jamnya begitu terlihat. Saat kita telentang menunggu waktu tidur, kita akan tahu berapa lama kita terjaga sehingga makin membuat kita stres. Karena itu pindahkan jam dinding, ganti dengan jam meja yang lebih kecil dan bisa distel alarm-nya jika kita butuh diingatkan untuk bangun. 5. Alat elektronik Begitu sibuknya sampai kita menjadikan kamar tidur sekaligus tempat kerja. Komputer dipasang juga di dalam kamar. Begitu pun dengan televisi. Mungkin kedua alat elektronik ini telah mengganggu tidur kita. Karena itu, jika hendak tidur matikan alat elektronik terlebih dulu. Perlengkapan elektronik yang berada di kamar tak hanya dua benda itu. Kita memiliki telepon seluler di mana kita tak bisa mengontrol panggilan atau pesan yang masuk. Kadang meski bunyi nada panggil sudah dimatikan, cahaya berkilat-kilat dari layar handphone itu bisa mengganggu. Apalagi ada handphone yang memiliki lampu standby yang berkedip setiap saat. Karena itu, letakkan alat komunikasi itu pada posisi yang tak akan mengganggu kita tidur. 6. Berantakan Atur lemari dan rak buku sehingga tidak ada tumpukan pakaian dan tumpukan buku tergeletak di sekitar kamar. Pindahkan proyek yang belum selesai keluar dari kamar tidur yang membuat kita stres saat bersiap-siap untuk tidur. Kamar yang rapi akan menyebabkan pikiran tidak berantakan, gangguan pikiran berkurang, dan memudahkan relaksasi. 7. Kesegaran udara Udara yang bersih di dalam kamar memudahkan kita untuk bisa cepat tidur. Karena itu buka jendela secara berkala untuk mengganti udara kamar yang kotor dengan udara segar dari luar. Kalau memungkinkan gunakan alat pembersih udara. Dan jika perlu gunakan aromaterapi yang bisa membuat kita lebih tenang. Jika dengan menggunakan kiat ringan itu gejala sulit tidur masih mengganggu, berarti kita perlu tindakan lebih lanjut. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran memadai agar kita secepatnya bisa terhindar dari gangguan ini.
  4. Sebuah perusahaan asuransi membuat inovasi baru yang benar-benar di luar kebiasaan. Pasalnya, perusahaan ini mendorong karyawannya untuk cukup tidur dengan memberi imbalan uang. Kebijakan ini sebenarnya bukan hal baru karena sudah diperkenalkan sejak 2009. Menurut perhitungan tahun lalu, sekitar 12 ribu dari total pegawai yang mencapai 25 ribu orang telah mengikuti inovasi baru ini. Imbalan uang yang diberikan perusahaan ini pun cukup menggiurkan. Pegawai yang bisa tidur tujuh jam selama lebih dari 20 hari akan mengantongi uang sekitar Rp 329 ribu. Dalam setahum, rata-rata pegawai yang mengikuti program ini akan memperoleh sekitar Rp 3,9 juta. Menurut Wakil Direktur perusahaan tersebut, Kay Mooney, pegawai bisa memilih bagaimana proses penghitungan waktu tidur mereka. Mereka bisa memilih monitor tidur yang dipasang di pergelangan dan tersambung langsung ke kantor pusat atau membuat catatan manual tentang seberapa lama mereka tidur setiap malam. "Skema ini adalah salah satu bagian dari beragam gaya hidup sehat yang ingin kami biasakan ke mereka," ujar Kay. "Kami juga tak khawatir jika staf berbohong, sebab kami mempercayai mereka."
  5. Sarapan merupakan satu kegiatan penting yang sering diremehkan. Kebanyakan orang menganggap sarapan tidak penting dan langsung memulai aktivitas harian. Biasanya mereka akan makan setelah sampai di tempat tujuan atau menunggu hingga makan siang. Padahal sejatinya sarapan sangat penting bagi tubuh untuk beraktivitas selama sehari penuh. Tahukah Anda kapan waktu yang tepat untuk sarapan? Melansir darilifehack.org waktu yang tepat untuk sarapan ialah satu jam setelah terbangun dari tidur. Jika Anda melakukan sarapan pada waktu tersebut Anda akan mendapatkan tiga keuntungan berikut. 1. Gula darah dan insulin jadi teratur dan memacu metabolisme tubuh Ketika Andasarapan satu jam setelah bangun tidur, kadar gula darah dan insulin Anda akan teratur. Selain itu sarapan pada waktu tersebut juga sangat baik untuk memacu kembali metabolisme tubuh yang melambat akibat tertidur. Itu berarti sangat baik bagi Anda yang ingin menurunkan atau menjaga berat badan. 2. Anda akan cenderung memakanan makanan rendah gizi dan berkalori tinggi Ketika Anda melewatkan sarapan, sama saja Anda akan membiarkan makanan rendah gizi dan berkalori tinggi masuk ke dalam tubuh Anda. Mengapa demikian? Ketika Anda sarapan, makanan yang dikonsumsi akan lebih sehat dan akan menahan rasa lapar lebih lama. Sedangkan jika Anda tidak sarapan, Anda akan merasa cepat lapar dan memakan makanan yang kurang sehat. 3. Bisa meningkatkan suasana hati Menurut beberapa penelitian, ketika Anda sarapan satu jam setelah bangun tidur bisa meningkatkan suasana hati karena memberikan nutrisi pada otak. Hal tersebut juga akan mencegah Anda merasa lelah dan mudah marah sepanjang hari. Membiasakan diri untuk sarapan satu jam setelah bangun memang akan terasa sukar. Tapi jika Anda melakukan rutinitas ini tubuh Anda akan lebih bugar, enerjik, dan menyegarkan pikiran.
  6. Jangan mengharapkan musik hingar-bingar saat mendatangi salah satu konser Robert Rich. Sebab setiap penonton akan dibuat tertidur lelap oleh alunan musik Rich. "Ini tentang berbagai jenis pengalaman mendengarkan, dalam kondisi pikiran setengah terjaga setengah tertidur," kata Rich. "Saya mendorong [penonton konser] untuk bersantai karena konser akan berjalan sepanjang malam." Benar sekali, Sleep Concert Rich akan berlangsung sepanjang malam. Konser tersebut dilangsungkan selama sekitar delapan jam. Tujuannya adalah membuat penonton senyaman mungkin dan tertidur nyenyak. Jadi mereka akan membutuhkan matras, bantal, dan pakaian yang nyaman. Sleep Concert Robert Rich Robert Rich Rich menggambarkan konsernya sebagai pertunjukan musik ambient elektronik dengan tempo yang sangat lambat. Suasana dalam setiap konsernya begitu tenang, sehingga penonton bisa menenangkan pikiran. Rich pertama kali mengadakan Sleep Concert pada tahun 1982. Saat itu dia masih berstatus mahasiswa di Universitas Stanford. Menurut Rich sendiri, dia bereksperimen dengan konser selama berjam-jam untuk menciptakan lingkungan yang dapat mendorong penonton untuk mengeksplorasi emosi mendalam. Sleep Concert Robert Rich Robert Rich Dulu Rich bisa mengadakan Sleep Concert setiap bulan. Sekarang dia hanya mengadakan pertunjukan setahun sekali. Herannya, tiket konser Rich selalu ludes sebelum acara. Sejauh ini dia sudah tampil di Krakow, Tokyo, kopenhagen dan, Durham.
  7. duniagelap

    Berapa Lama Jam Tidur Orang Sukses Ini?

    Tidur merupakan istirahat yang paling baik untuk terus terjaga dalam kondisi sehat. Setiap orang membutuhkan waktu tidur berkualitas 6-8 jam sehari agar tubuh bisa berfungsi maksimal keesokan harinya. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan daya konsentrasi hingga memicu munculnya beragam penyakit. Namun tidak semua orang punya waktu cukup untuk bisa tidur 6-8 jam sehari. Orang sukses yang super sibuk seringkali hanya bisa tidur beberapa jam saja dalam sehari. Meski hanya tidur sebentar, mereka bisa fokus dalam bekerja. Menurut penelitian, populasi mereka yang bisa tetap fokus meski hanya tidur sebentar, jumlahnya hanya 1-3 persen di dunia. Siapa saja orang sukses yang hanya hanya memiliki waktu jam tidur sedikit? Seperti dikutip dari www.cekaja.com. 1. Marissa Mayer, CEO Yahoo 2. Donald Trump 3. Steve Reinemund, Mantan CEO PepsiCo 4. Barack Obama, Presiden Amerika Serikat 5. Eiichiro Oda, Pengarang One Piece
  8. ngesotin

    Ngemil Cokelat Bikin Tidur Nyenyak

    Kabar gembira untuk kita semua, eits penggemar cokelat. Karena, ngemil dark chocolate dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak malam ini. Peneliti dari University of Edinburg dan University Cambridge mengatakan, kandungan magnesium dalam dark chocolate membantu sel-sel mengatasi masalah irama sirkadian tubuh. Ritme sirkadian atau jam internal tubuh berperan dalam tidur, bangun tidur dan suhu. "Ritme sirkadian mempengaruhi banyak aspek kesehatan, tidak hanya penyakit dalam tubuh kita sendiri, tetapi juga tanaman serta mikroorganisme," kata Gerben Van Ooijen dari University of Edinburg Kehadiran magnesium dalam sel juga memberikan kontribusi untuk metabolisme atau efisiensi sel mengubah nutrisi menjadi energi. Selain itu, magnesium juga mengontrol pembakaran energi setiap kali sel biologis membutuhkannya. "Penemuan baru dapat menghadirkan berbagai macam manfaat yang mencakup kesehatan manusia," tutur John O'Neill dari University of Cambridge.
  9. Tidur malam adalah salah satu kebutuhan paling penting untuk tubuh, terutama otak. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa ketika kita terlelap atau dalam keadaan tidur, otak melakukan tugasnya dalam menyusun dan memproses kembali informasi. Otak akan menyortir mana informasi yang kamu butuhkan dan mana yang tidak, serta membantu mengatur ulang sistem syaraf sehingga bisa kembali bekerja optimal saat nanti waktunya kamu terbangun. Itulah mengapa kamu butuh tidur yang cukup. Tapi kurang tidur masih saja jadi masalah banyak orang, entah itu karena sengaja begadang, gangguan insomnia, dan berbagai alasan lainnya. Kurang tidur akan menurunkan kemampuan otak dalam melakukan tugasnya saat terlelap dan nantinya akan mengganggu fungsi otak saat kamu sudah terbangun. Dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam jurnal Radiology, tim peneliti menganalisis bagaimana insomnia berpengaruh terhadap kinerja otak, terutama bagian otak yang mengatur emosi, kesadaran dan pengetahuan, serta respon sensorik. Para peneliti membandingkan gambar otak 23 orang yang mengalami insomnia dan menganalisis 30 kemampuan umum otak. Mereka menemukan bahwa orang-orang yang mengalami insomnia atau mereka yang kurang tidur pada malam hari dan mengalami rasa kantuk di siang hari ternyata mengalami gangguan secara signifikan pada konektivitas otak, susah mengatur jam tidur alami tubuh sehingga menimbulkan kurangnya kemampuan konsentrasi dan fokus. Diketahui pula, 83% orang yang mengalami kurang tidur kebanyakan bukan hanya mengalami rendahnya konsentrasi, tapi juga mengalami gangguan emosi, fungsi berpikir dan melemahnya respon sensorik seperti penglihatan, penciuman dan sentuhan. Tentu saja penelitian ini masih butuh banyak dikembangkan, namun sudah jelas bahwa kurang tidur memang punya banyak dampak negatif, terutama mengacaukan sistem otak. Itulah mengapa kamu sebaiknya tak tidur malam ndral.
  10. Perjalanan menggunakan pesawat tidak selalu menjadi pengalaman yang menyenangkan. Apalagi jika perjalananmu membutuhkan waktu yang lama untuk mencapai kota atau negara destinasi. Jika ingin membunuh waktu sekaligus memulihkan stamina, istirahat dengan tidur merupakan pilihan yang paling pas untuk kamu lakukan. Memang, tidur di pesawat bukan hal yang mudah dilakukan bagi sebagian orang. Tapi, kamu tidak perlu khawatir, Ladies. Disebutkan dalam laman www.huffingtonpost.com, agar mendapatkan tidur yang berkualitas di pesawat, sebaiknya kamu menyiapkan beberapa perlengkapan ekstra. Misalnya saja headphone, ear plug, selimut, pemutar musik, bantal leher, serta penutup mata. Untuk mengetahui cara memaksimalkan barang-barang tersebut untuk mendapatkan tidur nyenyak dalam perjalanan di pesawat, simak tips berikut yuk! Balikkan Bantal Leher. Bantal leher sering dibawa para traveler agar bisa tidur lebih nyaman di pesawat. Bila bantal tersebut tidak dapat membantumu beristirahat, mungkin kamu salah menggunakannya. Bantal leher disarankan dikenakan secara terbalik. Yakni dengan meletakkannya di bawah dagu bukan di belakang kepala. Dengan begitu, bantal akan menyanggah kepala yang biasa tertunduk ketika tidur selagi duduk. Gunakan Penyangga Kaki. Sebelum naik pesawat, pastikan kamu menggunakan kaus kaki bersih. Karena untuk meningkatkan kenyamanan tidur selama perjalanan, kamu perlu membuka sepatu dan meletakkan kaki di sandaran. Hal tersebut akan mencegahmu dari mudah pegal karena posisi kaki yang menggantung. Dengarkan Suara Menenangkan. Kamu juga perlu mengunduh beberapa lagu untuk memaksimalkan istirahat di pesawat. Bukan lagu-lagu favorit namun white noise. White noise yang dimaksud adalah suara-suara untuk menetralisir suara mengganggu; bisa berupa bunyi hujan, bukaan pintu, angin, dan lain-lain. Menurut penelitian suara-suara tersebut bisa membuatmu mudah tertidur. Gunakan Sleeping Mask. Untuk kamu yang tidak biasa tidur dengan cahaya terang, sebaiknya membawa sleeping mask. Jika tidak punya dan pesawat tidak menyediakan fasilitas tersebut, pastikan saja untuk menutup jendela atau mematikan televisi sebelum istirahat. Atur Posisi. Posisi tidur akan menentukan kenyamanan beristirahat. Banyak posisi yang bisa kamu gunakan selama di pesawat. Misalnya bersandar pada bantal yang diletakkan di jendela; tidur di atas tangan yang dilipat di meja makan; atau bahkan bersandar di pundak penumpang sebelah jika kalian saling kenal. Namun, hindari meletakkan kaki atau tangan di luar kursi, karena hal ini akan bisa mengganggu penumpang lain atau pramugari yang lewat. Nah, itulah beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang nyenyak selama perjalanan di pesawat. Semoga bermanfaat.
  11. bisahabisini

    Kurang Tidur Berbahaya untuk Jantung

    Kesehatan jantung ternyata dipengaruhi oleh banyak hal. Bukan hanya pola makan dan aktivitas fisik, tapi juga pola istirahat. Durasi tidur yang lebih sedikit dibanding yang direkomendasikan ternyata bisa menyebabkan sakit jantung di masa depan. Salah satu penyebab mengapa jantung mudah terpengaruh oleh kurang tidur adalah karena tubuh kita mengalami tahapan psikologikal selama tidur. Ketika tidur energi kita dipulihkan, tekanan darah turun, hormon dilepaskan, pernapasan melambat, otot-otot menjadi rileks, dan terjadi peningkatan suplai darah. Selain itu jaringan akan diperbaiki dan bertumbuh. "Jika kita mengorbankan waktu tidur atau kualitas tidur rendah, proses yang penting itu tidak terjadi seperti seharusnya," kata DrMichael Grandner, direktur program riset tidur dan kesehatan dari University of Arizona College of Medicine. Mereka yang durasi tidurnya sekitar 6 jam atau kurang setiap malam, kualitas kesehatannya memang lebih rendah. Mereka rentan sakit diabetes, sakit jantung, dan obesitas. Walau begitu, orang yang tergolong tidur lama, atau tidur lebih dari 9 jam setiap malam, ternyata tidak memiliki umur panjang seperti yang tidur 7-8 jam. Memang ada hari-hari tertentu di mana kita kurang tidur. Tapi bukan berarti kita akan sakit jantung atau stroke. Risiko itu bakal meningkat pada mereka yang sehari-harinya kurang tidur. Mereka yang kurang tidur beresiko tinggi menderita tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes tipe 2, serta Kolesterol tinggi. Semuanya adalah faktor risiko terjadinya penyakit jantung.
  12. Dibandingkan dengan membaca lewat buku biasa, studi menemukan orang yang membaca iPad sebelum tidur memiliki kualitas tidur yang berbeda. Pancaran sinar biru dari tablet yang masuk ke mata, mungkin berpengaruh buruk terhadap kualitas tidur. Orang yang membaca lewat iPad selama 30 menit sebelum tidur tidak merasa terlalu mengantuk dan memiliki aktivitas gelombang listrik yang berbeda di otak selama tidur, dibandingkan mereka yang membaca lewat buku, demikian temuan sebuah studi baru-baru ini. Namun, waktu yang dibutuhkan untuk jatuh tertidur dan waktu yang dihabiskan untuk tidur serupa dalam kedua kondisi. “Oleh karena cahaya memiliki efek yang membuat waspada, kami memprediksikan adanya tingkat rasa kantuk yang lebih rendah dalam kondisi membaca lewat iPad dibandingkan membaca buku biasa,” ujar penulis utama Janne Gronli dari the University of Bergen di Norwegia. Namun, hal yang cukup mengejutkan adalah sinar yang dipancarkan iPad tidak menunda awal waktu tidur, ujarnya. Meskipun demikian, “kami menemukan adanya jeda 30 menit dalam dihasilkannya gelombang restoratif lambat selama tidur dalam kondisi membaca via iPad,” tulis Gronli kepada Reuters Health lewat email. Studi ini menyertakan 16 non-perokok usia 22 hingga 33 tahun yang terbiasa menggunakan tablet dan tidak memiliki gangguan tidur, medis, maupun psikiatris. Selama seminggu sebelum dimulainya studi, mereka diminta untuk menjaga jadwal tidur-bangun tidur teratur dan untuk tetap berada di tempat tidur selama yang mereka butuhkan untuk tidur. Selama studi, di mana para peserta tidur di ranjangnya masing-masing, para peneliti mengambil rekaman polysomnografis dalam tiga malam selama mereka tidur: satu untuk mengumpulkan data dasar tentang cara masing-masing orang tidur, satu malam dalam kondisi di mana masing-masing orang menghabiskan waktu membaca 30 menit lewat iPad sebelum mereka memadamkan cahayanya dan satu malam membaca lewat buku biasa untuk waktu tidur yang sama. Pada malam saat mereka membaca dari buku, para peserta menggunakan lampu baca biasa di ruang tidur mereka. Rekaman polysomnografis, termasuk electroencephalograms (EEG) untuk mengukur gelombang listrik aktivitas otak, mengumpulkan data dari total waktu tidur, efisiensi tidur, persentase waktu yang dihabiskan pada setiap tahapan tidur, dan aspek-aspek lain menyangkut kualitas tidur antara waktu dimatikannya lampu dan awal tidur juga antara awal tidur dan periode tidur dengan gerak mata cepat atau REM (rapid eye movement) pertama. Alat pengukur cahaya mengukur pencahayaan di tingkat mata ketika masing-masing peserta membaca dalam setiap konisi. Pencahayaan dua kali lebih terang ketika membaca dengan iPad dibandingkan dengan buku biasa, dan iPad memancarkan sinar biru dalam tingkat yang tinggi, catat para peneliti. Waktu tidur dan saat di mana orang bangun dari ranjang serupa dalam kedua kondisi, dengan rata-rata durasi tidur sedikit kurang dari delapan jam pada masa dua hari pengujian tersebut. Para peserta mengatakan mereka lebih merasa mengantuk ketika membaca buku biasa, sebagaimana dilaporkan dalam Sleep Medicine. Setelah membaca lewat iPad, pembacaan EEG menunjukkan penundaan dan berkurangnya aktivitas gelombang lambat, yang menunjukkan tidur nyenyak, di otak setelah masing-masing peserta mulai tertidur dibandingkan ketika mereka membaca dengan buku biasa. Mata menyerap panjang gelombang pendek sinar biru dan mengirim sinyal ke otak bahwa hari sudah siang dengan menyebabkan bagian otak yang aktif bangun dan waspada, ujar Gronli. “Aktivitas gelombang pendek EEG yang lambat penting untuk efek restoratif dari waktu tidur kita,” ujarnya. Kemampuan otak untuk mensinkronkan aktivitas cortical dan menghasilkan gelombang lambat dengan amplitudo tinggi ketika kita tidur meningkatkan performa daya ingat dan kognitif, ujarnya. “Efeknya tidak betul-betul berarti,” Samer Hatter dari John Hopkins University di Baltimore menyampaikan pada Reuters Health. Dan oleh karena para peneliti hanya mengukur pencahayaan, mereka tidak dapat membandingkan “struktur” sinar dari iPad pada sinar kamar tidur biasa, ujar Hattar. Beberapa bola lampu dalam ruangan juga memancarkan sinar biru dalam jumlah besar sementara yang lainnya tidak. “Kami hanya melakukan pengujian satu malam dengan menggunakan iPad,” ujar Gronli. “Ada godaan untuk berspekulasi dengan penggunaan iPad harian, dan perangkat elektronik lain yang memancarkan sinar biru, sebelum tidur mungkin memiliki konsekuensi untuk waktu tidur manusia dan performa kognitif.” “Untuk mencegah meningkatnya aktivasi sebelum waktu tidur, kamar tidur selayaknya hanya digunakan untuk tidur, bukan untuk bekerja atau aktivitas media sosial,” ujarnya. Sistem operasi Apple yang terbaru juga menyertakan moda malam hari, yang mempertimbangkan efek terlalu banyaknya sinar biru pada larut malam dengan menyaringnya dulu, ujar Christian Cajochen, kepala Center for Chronobiology di Universitas Basel di Swiss yang bukan bagian dari studi yang baru ini. “Ada juga aplikasi yang disebut f.lux dengan fungsi yang sama persis,” ujar Cajochen kepada Reuters Health
  13. Tidur merupakan kebutuhan setiap orang supaya bisa memperbarui energinya. Nah, tapi tak jarang orang yang mengalami gangguan tidur. Setelah sebelumnya kamu tahu tipe-tipe posisi tidur yang mengartikan kepribadian kamu dan jenis-jenis tidur dan risikonya, kini giliran tipe kebiasaan tidur di beberapa negara dunia, termasuk Indonesia. Sebagaimana dilansir brilio.net dari Huffington Post, Kamis (3/3) berikut kebiasaan tidur yang erat kaitannya dengan budaya dan tradisi: 1. Jepang: Tidur siang untuk meraih jenjang karier. Orang Jepang menyebut tradisi budaya tidur siang saat bekerja dengan istilah Inemuri, yang artinya "tidur untuk sesaat". Seperti kamu ketahui, tuntutan pekerjaan di Jepang itu tinggi sekali, membuat jatah waktu tidur mereka sedikit. Di sana, rata-rata orang tidur hanya enam jam dan 22 menit per malam. Lagi pula, tidur siang juga bisa membuat orang lebih bagus dalam pekerjaan. Studi menunjukkan tidur siang sejenak membuatmu lebih kreatif, waspada, dan fokus. Kamu bisa baca di sini. 2. Inggris: Tidur telanjang. Setidaknya sepertiga orang dari negeri Ratu Elizabeth tersebut melaporkan tidur telanjang, yang bermanfaat bagi kesehatan, termasuk pengaturan suhu yang lebih baik dan ikatan dengan pasangan. Kamu bisa baca di sini. 3. Australia: Tidur berkelompok. Yasmine Musharbash, seorang antropolog di University of Sydney, Australia, melaporkan bahwa tidur adalah 'tanda preferensi budaya' dalam komunitas Aborigin, suku asli benua Australia. "Orang-orang selalu tidur di tempat orang lain. Kamu akan tidur di deretan kasur," katanya kepada media Sydney's Child. Deretan ini sudah ditentukan posisinya, guna 'melindungi' orang lain. Misalnya saja anak-anak dan orang tua, maka orang tua tidur di pinggir atau ujung mendampingi anak. Ini simbol dari pemberian rasa aman, nyaman, dan kebersamaan. Dengan begitu, orang tidur dengan pikiran tenang sehingga tidur pulas. 4. Meksiko: Tidur di hammocks. Siapa yang nggak tahu hammocks? Ternyata tempat tidur gantung ini menjadi industri besar di Semenanjung Yucatan Meksiko sejak zaman kolonial. Banyak orang bersumpah tidur di hammocks daripada tempat tidur biasa. Sayangnya, tak ada bukti nyata yang merujuk pada sumpah ini. Tapi kalau kamu sendiri, pasti terasa santai dan tenang saat tidur di hammocks, terlebih di alam terbuka, kan? 5. Republik Botswana dan Republik Zaire (Afrika): Tidur tanpa jadwal. Menurut seorang antropolog Carol Worthman kepada Discover Magazine, dalam banyak suku pemburu-pengumpul modern, seperti Kung dari Botswana dan Efe dari Zaire, 'tidur itu kondisi fleksibel'. "Mereka tidur kapan pun mereka mau, bisa siang hari, sore hari, malam hari, pokoknya tidak seperti kebanyakan masyarakat Barat," cetusnya. Kalau dilihat dari sisi medis, para pakar menyatakan bahwa tidur ketika kamu sangat lelah merupakan cara yang baik untuk benar-benar tidur berkualitas dan mencegah terjadinya 'kecemasan tidur'. 6. Indonesia: 'Tidur khawatir/takut' (fear sleep) Berdasarkan observasi Worthman, orang-orang Bali di Indonesia menunjukkan kebiasaan 'tidur khawatir/takut' atau 'todoet poeles'. Dalam situasi stres, mereka bisa jatuh tertidur nyenyak, sebuah bentuk nyata yang Worthman sebut sebagai 'akuisisi budaya' (cultural acquisition). Masyarakat Bali percaya bahwa tidur dapat membantu mengurangi atau bahkan menghapus respons rasa takut, sebagaimana dilaporkan majalah Time. Dari penjelasan enam poin di atas, tidur menunjukkan bukan semata fenomena biologis, tapi juga berakar dalam budaya, gaya hidup, dan kebiasaan. Sekarang sudah tahu, kan, guys? Tidurlah yang cukup dan selalu jaga kesehatan, ya!
  14. Kelelawar adalah hewan nocturnal yang sangat unik. Tak hanya memiliki bentuk sayap yang khas, hewan yang identik dengan vampir ini juga punya cara tidur yang berbeda dari mamalia lainnya. Namun tahukah Anda kenapa kelelawar tidur terbalik? Ada beberapa alasan kelelawar memilih tidur dengan posisi terbalik atau menggantung. Pertama, kelelawar tidur terbalik karena mereka menghindari predator. Seperti diketahui, kelelawar aktif di malam hari sehingga mereka tertidur di siang hari. Tidur di tempat yang tinggi membuat mereka tetap aman dari jangkauan predator hingga malam tiba. Selain itu, kelelawar menggantung saat tidur untuk memudahkan mereka memulai penerbangan. Posisi yang menggantung di tempat tinggi memungkinkan mereka lepas landas dengan lebih mudah. Terakhir, kelelawar menghemat energi ketika mereka tidur terbalik. Mereka hanya perlu terbang ke posisi bertengger yang diinginkan, kemudian membuka cakarnya dan menemukan permukaan yang dapat digenggam. Berat tubuh bagian atas akan menarik tendon yang terhubung dengan cakar ke bawah, dan menyebabkan cakar mengepal serta menggenggam tempatnya bertengger. Dengan cara itu, kelelawar tak perlu melakukan usaha apa pun untuk tergantung terbalik. Cakar yang terus tertutup itu akan tetap membuat sang kelelawar tetap bertengger bahkan ketika ia mati.
  15. Suara aliran air itu menghasilkan efek menenangkan dan bisa bikin kita tetap tidur dengan tenang. Tapi ada suara yang bisa bikin kita terjaga atau terbangun tiba-tiba, seperti teriakan, alarm, atau dering telepon. Secara ilmiah, ini ada penjelasannya lho. Rupanya, respons kita terhadap suara itu diatur oleh otak yang mengintrepetasikan bunyi yang kita dengar saat kita bangun atau tertidur. Menurut ilmuwan, otak kita membagi suara-suara yang kita dengar ke dalam dua kategori: mengancam atau tidak mengancam. Suara-suara yang khas, seperti teriakan dan bunyi alarm, tak bisa diabaikan oleh otak kita. Sedangkan bunyi lain, seperti desauan angin atau desir ombak di pantai, bisa diabaikan. “Bunyi yang lambat, lembut, ini adalah suara yang dianggap bukan ancaman, sehingga bisa menenangkan,” kata Orfeu Buxton, seorang associate professor di Pennsylvania State University. “Ini seperti mengatakan: jangan kuatir, jangan kuatir, jangan kuatir,” ujar Buxton lagi, seperti dikutip Livescience. Sementara suara yang lebih kencang, bikin sulit tidur atau membangunkan kita dari mimpi yang indah. Tapi ini bukan soal volume suara lho ya. Melainkan apa karakter suara yang bisa memicu otak untuk mengaktifkan atau tidak sistem kewaspadaan diri dan membuat kita terbangun. Sebagai contoh, suara ombak, meskipun volume suaranya bervariasi, ada yang rendah ada juga yang tinggi, ternyata memiliki interval yang tenang. Lalu diikuti oleh kresendo, keriuhan suara ombak naik dan turun dalam intensitas yang mengalir lancar. Ini menghasilkan efek tenang dan kita bisa tidur dengan nyenyak. Ini berbeda dengan suara teriakan atau bunyi dering telepon, yang tiba-tiba memecah kesenyapan. Secara tiba-tiba mencapai volume yang tinggi. Kalau mendengar ini, siapa dari kalian yang tidak langsung terbangun?
  16. Putra Menteri Kelautan dan Perikanan Susi Pudjiastuti, Panji Hilmansyah meninggal dunia diduga karena penyakit jantung. Panji Hilmansyah diduga meninggal saat tertidur di apartemennya, Florida, Amerika Serikat. Lalu, apa hubungan tidur dengan penyakit jantung? Sebuah studi dari University of Chicago pada tahun 2008 menemukan, kurang tidur meningkatkan kalsifikasi arteri koroner. Peneliti dan profesor epidemiologi di Fakultas Kedokteran Univesitas Pritzker, Diane Lauderdale, PhD, mengatakan, hal tersebut dapat memprediksi penyakit arteri koroner. Selain itu, studi Lauderdale juga mengungkapkan, kurang tidur juga dapat memperburuk tekanan darah. "Bagi kebanyakan orang, tekanan darah turun di malam hari, sehingga kurang tidur tidak cukup membuatnya terjadi,” tutur Lauderdale yang dikutip Webmd, Senin (18/1/2016). Karena itu, Lauderdale menyarankan agar menjaga pola tidur setiap malam. Menurutnya, setiap orang harus mendapat tidur minimal enam jam setiap malam. "Ini saran untuk sebagian besar orang yang tidur kurang dari enam jam semalam, karena mungkin tidak baik untuk kesehatan,"tutupnya.
  17. Wah hebat anak kecil ini tidur sambil makan, awalnya makan mie, tapi ujung ujungnya ngantuk. Lagian makan mienya sebiji biji. Ngobas: http://ngobas.com NgobasTV: http://tv.ngobas.com Ngobas Store: http://ngobas.com/store/ Ngobas Magazine: http://magazine.ngobas.com IT Care Indonesia: http://itc.web.id Titip Dot Net: http://titip.net GalauRadio: http://galauradio.com
  18. dugelo

    Kebiasaan Orang Sukses Sebelum Tidur

    Kita semua pasti ingin menjadi seperti orang-orang super sukses yang namanya sudah dikenal di mana-mana. Salah satu cara mereka menaklukkan dunia adalah dengan kebiasaan yang mereka lakukan sebelum tidur! Mau tahu rahasianya? Ini tujuh kebiasaan orang sukses! 1. Membaca Buku Selama Satu Jam 2. Jauhkan Ponsel 3. Berjalan-Jalan 4. Meditasi 5. Refleksi diri 6. Buat Tiga Prioritas untuk Besok 7. Berpikir Kreatif! Coba deh pikir apa yang akan kamu lakukan sebelum tidur supaya kamu bisa fokus pada prioritas yang paling penting untuk produktivitas yang maksimal di hari esok!
  19. Terkadang, kita ingin bangun lebih awal pada esok harinya karena ada urusan mendadak. Karena tidak ingin kesiangan, maka biasanya kita memasang alarm baik alarm dari telepon seluler, ataupun alarm konvensional. Namun ternyata alarm tersebut masih belum ampuh untuk membangunkan pada esok harinya, dan akhirnya kita bangun kesiangan. Hal tersebut pasti sangat menjenglekan karena kita telah memasang alarm namun entah tanpa disadari kita mematikannya. Untuk menyiasati hal tersebut, kini tidak perlu khawatir karena dengan alarm yang satu ini Anda pasti akan terbangun langsung. Alarm buatan wanita cantik bernama Simone Giertz ini akan membangunkan Anda dengan seketika. Pasalnya alarm buatan wanita ini akan menampar Anda saat jarum jam menunjukan ke waktu yang telah ditentukan sebelumnya. Dengan berbekal beberapa bahan dari perlengkapan rumah tangga, jam buatan Giertz ini nampak jauh dari sempurna karena masih dalam tahap percobaan. Giertz sendiri terkenal akan pembuat robot dan gemar akan hal yang berbau robot, meskipun bentuknya ala kadarnya. Namun percobaan Giertz tetap layak diberi apresiasi karena menciptakan berbagai benda yang kreatif. Cara kerja alarm ini terbilang cukup simpel, dengan menggunakan tangan palsu berbahan karet yang digunakan untuk menampar. Kemudian menyambungkan alarm tersebut ke sebuah pengendali yang memanfaatkan Arduino, sebuah dinamo, dan sebuah relay. Lalu tangan palsu tadi disambungkannya dengan sebuah selotip yang kencang. Saat alarm berdering, maka alarm akan mengirim sinyal ke dinamo yang telah dipasang tadi. Dengan menguhubungkan dinamo dan tangan palsu yang telah disiapkan tadi, maka tangan palsu ini akan berputar, layaknya gerakan menampar. Nampaknya jika dibangunkan oleh alarm ini bakal benar-benar bangun ya? Selain sakit yang didapat, pasti juga emosi karena kaget.
  20. Bisakah teknologi membuat orang berhenti mendengkur? Teknologi sensor yang dihubungkan pada bantal saat ini sedang diuji coba prototipnya. Seberapa efektif teknologi ini?
  21. Apakah kamu pernah tertidur ketika menonton televisi di kamar saat malam hari denga kondisi TV masih menyala ? Jika ia kamu harus berhati-hati dengan hal ini. Sebab kebiasaan yang dianggap biasa-biasa saja ini dapat memberikan efek yang sangat buruk untuk kesehatan kamu. Tahukah kamu sebenarnya, orang-orang diwajibkan untuk tidur dalam keadaan gelap di malam hari. Ini dilakukan karena ketika matahari muncul, sensor penerima cahaya di retina akan membangunkan tubuh dari tidur dan membuag hormon melatonin. Kamu pasti merasa ngantuk bukan saat menonton TV di malam hari ? Ini karena cahaya di TV dapat mengurangi hormon melatonin sehingga menyebabkan rasa kantuk. Tak hanya itu, kurangnya hormon melatonin dapat menimbulkan masalah tidur yang akan berakibat perasaan yang tidak menyenangkan dan kelelahan saat bangun tidur di pagi hari. Kamu juga harus tahu bahwa orang yang mengalami gangguan tidur akan sulit mengontrol emosinya dan lebih emosional di pagi hari. Jika hal ini terjadi secara terus menerus, maka akibatnya akan dapat menimbulkan depresi. Jadi, sebaiknya saat merasa kantuk segera lah matikan TV kamu dan pergilah tidur.
  22. Swinger dikenal sebagai istilah yang digunakan oleh sebuah kelompok untuk saling bertukar pasangan seks. Kelompok ini bisa diikuti oleh pasangan yang sudah menikah maupun yang masih berstatus pacaran. Namun yang mengejutkan adalah seorang wanita asal Inggris mengaku sudah meniduri 3 ribu pria selama ia menjadi anggota Swinger. Maria Calvert mengungkapkan bahwa ia menjadi salah satu anggota Swinger di Inggris selama 35 tahun terakhir. Ia mengatakan bahwa sampai usia 28 tahun, Marie hanya tidur dengan satu pria yakni suaminya. Hingga akhirnya rekan kerjanya memberikan sebuah majalah Swinger kepadanya. Pada awalnya, Marie tidak tertarik dengan majalah itu. Namun, ia mulai membolak-balik halaman majalah dan memutuskan untuk mencobanya. Sejak saat itu, Marie dan suaminya merasa ketagihan dan terus melakukannya. “Dalam semalam, aku bisa tidur dengan 14 pria sekaligus,” kata Marie. “Hidup adalah tentang bereksperimen dan mencoba, itulah yang kami lakukan. Barry pergi dengan perempuan lain. Aku tidak cemburu karena aku tahu dia mencintaiku.” Tak hanya itu, ia juga memutuskan untuk mendirikan sebuah klub Swinger di Sheffield yang disebut La Chambre. Hal tersebut dikarenakan anggota Swinger di Sheffield terus meningkat. Marie menambahkan bahwa ada satu hal yang paling ia sesali dalam hidupnya yakni mengapa ia tidak menemukan majalah tersebut lebih cepat.
  23. "Tidur Malam" merupakan salah satu aktivitas wajib yang harus menjadi kebiasaan kita setiap hari. Dengan tidur malam yang cukup, maka dapat dipastikan semua aktivitas dan pekerjaan di pagi hari dapat dikerjakan dengan penuh semangat membara. Faktanya, gaya hidup modern telah merusak dan membuat jadwal tidur malam menjadi berantakan. Ini akan menjadi masalah serius bagi kesehatan tubuh dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Lalu, adakah tips agar tidur lebih awal atau jam sembilan malam setiap harinya...???. Tidak sedikit dari kita yang memiliki masalah dengan kurangnya jam tidur malam tersebut. Keasyikkan begadang dengan teman, stres karena pekerjaan serta asyik bermain gadget (handphone dan laptop) menjadi beberapa penyebab kurangnya jam tidur malam. Kurang tidur di malam hari juga berdampak pada kesehatan seperti memperbesar resiko penyakit jantung, hipertensi, stroke serta diabetes. Oleh karena itulah, diperlukan langkah nyata untuk memperbaiki jadwal tidur malam anda. Berikut ini 7 tips agar tidur jam sembilan malam setiap hari : Rilekskan. Dalam hal ini, anda harus merilekskan tubuh dan pikiran dengan menghentikan semua aktivitas maupun pekerjaan yang sedang dilakukan setengah jam sebelum memejamkan mata anda. Hal ini penting, karena dengan pikiran yang tenang dan tubuh yang rileks, aktivitas tidur malam jadi lebih mudah.Matikan Gadget. Sebaiknya juga mulai menonaktifkan atau mematikan gadget (smartphone) yang anda miliki sebelum berangkat tidur. Kecenderungan untuk terus memainkan gadget kesayangan akan menjadikan rutinitas tidur malam menjadi terganggu.Jauhkan Gadget. Jika anda tidak mau mematikan gadget (smartphone), maka sebaiknya menjauhkannya dari jangkauan tangan anda. Anda bisa meletakkanya di meja atau kursi yang jauh dari kasur tempat anda membaringkan tubuh untuk beristirahat di malam hari.Matikan Televisi. Berbagai acara televisi sering melupakan kita dari jam tidur malam yang sudah direncanakan hingga rela begadang sampai larut malam. Maka, alangkah baiknya anda segera mematikan televisi dan mulai beranjak ke kamar tidur.Rapikan. Sebelum merebahkan tubuh di kasur, anda juga sebaiknya merapikan dulu tempat tidur dengan mengibaskan sprei, selimut serta bantal. Untuk membuang atau membersihkan debu halus yang menempel di tempat-tempat tersebut.Matikan Lampu. Mematikan lampu kamar tidur selain mampu meningkatkan kesehatan tubuh juga dapat membuat suasana kamar lebih tenang dan nyaman. Jika anda tidak suka suasana yang gelap gulita, gunakanlah lampu kamar yang redup atau tidak terlalu terang.Penutup Mata. Jika anda sulit memejamkan mata, maka tidak ada salahnya menggunakan penutup mata. Hal ini bertujuan untuk mengirimkan rangsangan pada otak, bahwa tubuh dan pikiran sedang di istirahatkan dari berbagai aktivitas dan pekerjaan.
  24. kotawa

    Tau Gak Sih Kenapa Manusia Bisa Bermimpi

    Tau pernah bermimpi kan? Kita bisa mengalami mimpi ketikita kita sedang tertidur dan seringkali mimpi itu menjadi sebuah pertanyaan yang membuat kita merasa penasaran. Apa sebenarnya yang terjadi ketika kita sedang tertidur dan bermimpi? Biasanya kita akan mengalami yang namanya bermimpi setiap kali kita tertidur. Rata-rata orang yang tidur selama 8 jam akan mengalami mimpi sekitar 100 menit. Namun, tidak semua mimpi bisa diingat oleh orang tersebut, bahkan menurut penelitian 95% dari mimpi tida diingat oleh manusia. Mimpi yang kita alami terjadi saat kita sedang dalam fase tidur REM (Rapid Eye Movement). Mimpi yang biasanya kita ingat itu adalah mimpi yang terjadi pada saat sebelum kita terbangun dari tidur. Lalu, kenapa manusia bisa bermimpi? Otak adalah bagian tubuh yang membuat manusia bisa bermimpi. Panca indera kita memberikan informasi ke otak setiap hari dan kemudia otak mengatur apa saja yang akan dilakukan pada saat kita tertidur. Otak akan menterjemahkan informasi apa saja yang dia terima, misalnya mengenali rasa makanan yang kita makan, minuman yang kita minum, obyek yang kita lihat seharian, dan lainnya. Walaupun panca indera kita tidak bekerja saat kita tertidur, namun otak tetap masih bekerja. Menurut para ahli otak justru bisa lebih aktif ketika manusia sedang bermimpi dibanding saat manusia beraktivitas. Otak kita bisa menciptakan imajinasi tanpa adanya peranan dari panca indera kita, inilah yang terjadi saat kita bermimpi. Otot-otot tubuh tidak aktif saat kita sedang bermimpi. Ini mencegah orang yang bermimpi melakukan apa yang dilakukannya di dalam mimpi. Karena otot kita tidak aktif saat bermimpi maka kita tidak akan melakukan sesuatu yang dapat melukai diri sendiri atau orang lain. Kadang-kadang kita bermimpi tentang masalah yang dihadapi dan cara menghadapi masalah tersebut. Misalnya kita bermimpi tentang masalah pekerjaan di kantor, dan kemudia kita menemukan cara menghadapi masalah tersebut di dalam mimpi kita. Inilah salah satu bukti bahwa otak kita masih terus bekerja dan berpikir pada saat kita sedang tertidur. Selain itu, mimpi juga ternyata sangat penting untuk proses perbaikan sel-sel tubuh manusia, membuang zat-zat yang tidak berguna, dan memulihkan otak kita. Otak memperbaiki diri dan melakukan reorganisasi saat kita sedang tertidur. Nah, jika kamu kurang tidur, maka kamu akan merasa kurang sehat atau pikiran terasa kacau. Tidur dan bermimpi bisa membuat pikiran kita menjadi lebih segar.
  25. Waktu tidur merupakan waktu yang paling membahagiakan bagi setiap orang tua. Momen ini menjadi momen yang paling menyenangkan karena dapat melihat kedamaian yang diciptakan dari raut wajah tak berdosa. Momen yang tidak perlu membuat mereka khawatir tentang keisengan mereka yang terkadang senang memainkan soket listrik atau terjatuh dari tangga. Namun bagi beberapa anak-anak, rasa kantuk yang teramat sangat justru seringkali berbuah kelucuan atau bahkan bencana. Tak mampu menahan rasa kantuk membuat mereka tertidur di sembarang tempat, baik di toilet, di atas TV ataupun di dalam sepatu.
×

Important Information

Kami menggunakan cookie. Mereka tidak menakutkan, tetapi beberapa orang berpikir mereka. Terms of Use & Kebijakan Privasi