Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'sehat'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • NGOBAS ANSWERS
    • General Question
  • YOUTH MEDIA
    • Youth News
    • Anonymous Youth
  • CAFE NGOBAS
    • LOKER KORAN
    • MOTIVI
    • SAY HELLO TO NGOBAS
  • CLINIC NGOBAS
    • MEDIC & ALTERNATIF
    • OLGA
  • DEDEMIT (Dedengkot Dedengkot Melek IT)
    • COMPUTER SECURITY
    • GRAPHIC DESIGN
    • HARDWARE
    • MALWARE
    • NETWORKING
    • OPERATING SYSTEM
    • PROGRAMMING
    • SEMBERIT
    • SOFTWARE
    • WEBSITE
  • HOBBY
    • ANIME
    • ELECTRONIC AND GADGET
    • FOOKING
    • GAMING
    • MOVIE
    • MUSIC
    • OTONG
    • PHOTOGRAPHY
    • SAINS
  • Ngobas Bikers Club (NBC)
    • ABOUT Ngobas Bikers Club
    • NEWS
  • NGOBAR
    • BUSINESS
    • FINANCE
    • No-GOSSIP
    • INAGURASI
    • JOKE & JILL (Joke and Jahill)
    • LIFE STYLE
    • MISTIK
    • POLITIC
    • RELIGI
  • POS KAMPLING
    • REST AREA
    • LAPOR KOMANDAN

Blogs

There are no results to display.

There are no results to display.

Categories

  • News Topic
  • Event
    • Event Documentation
  • Officer

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


Website


Twitter


Facebook


VKontakte


Instagram


Youtube


Skype


Yahoo


AIM


MSN


ICQ


Jabber


BBM


Line


Interest

Found 13 results

  1. Saat pagi datang dan alarm berbunyi, apa yang Anda lakukan? Jika hari tersebut adalah hari kerja, kemungkinan besar Anda akan memencet tombol snooze berulang kali. Lalu Anda membuka mata, dan ternyata sudah setengah jam terlewat dari waktu masuk kerja. Wah! Bisa dipastikan Anda panik dan terburu-buru menyiapkan segala sesuatu. Padahal ada cara bangun pagi yang lebih "ramah" untuk badan dan otak, lho. Jack Wiener, penulis The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body mengungkapkannya di situs www.youbeauty.com. "Anda justru harus bangun tidur dengan santai karena ini akan membuat kesadaran Anda lebih fokus dan Anda bisa menjalani hari lebih fokus. Bahkan kalau sedang stres, Anda bisa menanganinya dengan lebih baik." Untuk mendapatkan keuntungan tadi, menurut Wiener, hanya ada tiga hal yang harus dilakukan saat bangun tidur. Ssttt, lakukan ini sebelum beranjak dari tempat tidur, ya. Pertama, lakukan lenturkan kaki dengan lembut sampai kaki berada dalam posisi lurus selama 15-30 detik. Setelahnya goyangkan jari tangan, buka perlahan, dan kepalkan jari-jemari menyerupai kepalan tinju selama 15-30 detik. Kedua, setelah Anda berdiri dari tempat tidur, pastikan posisi telapak kaki menempel rata dengan lantai. Diam sebentar, dan rasakan tekstur lantai yang bersentuhan langsung dengan kulit telapak kaki Anda. Ketiga, lakukan peregangan di area lutut. "Melakukan gerakan ini dan bukan meregangkan leher atau bahu akan membuat badan Anda lebih membumi dan lebih fokus menghadapi hari," pungkas Wiener. Yuk ndral, mulai cara hidup sehat!
  2. Anda gemuk tapi merasa sehat? Mungkin Anda benar-benar sehat karena tidak memiliki kebiasaan buruk seperti tidak merokok, minum alkohol, dan tidak melakukan olahraga. Pernyataan ini mungkin berbanding terbalik dengan kampanye kesadaran obesitas yang banyak diterapkan negara-negara di seluruh dunia. Namun sebuah penelitian di Spanyol menemukan lebih dari separuh pekerja obesitas di sana ternyata memiliki metabolik yang sehat. Kegemukan cenderung meningkatkan risiko penyakit kronis dan stigma sosial. Namun seseorang yang gemuk belum tentu memiliki penyakit. Para peneliti, dari Rumah Sakit del Mar, Cualtis, dan Eli Lilly, Spanyol, mengumpulkan data 451.432 pekerja Spanyol. Mereka ingin mengetahui bagaimana perbedaan orang yang sehat dan tidak sehat. Saat diuji, sebagian dari mereka tidak memiliki peradangan dalam tubuh mereka, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Mereka juga tidak menunjukkan perubahan insulin. Hampir semua proses metabolik mereka normal, sehingga hormon juga bekerja dengan baik. Para pekerja yang terdiri dari berbagai bidang ini juga menjalani pemeriksaan fisik yang meliputi berat badan, tinggi badan, lingkar pinggang dan tekanan darah. Mereka juga dikelompokkan berdasarkan apakah mereka saat ini merokok, kadar alkohol yang mereka konsumsi, dan berapa banyak latihan yang mereka lakukan. Dari informasi ini, peneliti menghitung apakah mereka sehat dengan menggunakan lima kriteria sindrom metabolik seperti lingkar pinggang, kadar lemak yang dikenal sebagai trigliserida dan kolesterol yang ditemukan dalam darah mereka, serta tingkat gula darah ketika mereka sedang berpuasa. Para pekerja dianggap memiliki "metabolik sehat" ketika memenuhi dua atau kurang dari lima kriteria. Dari 87,1 persen pekerja yang kegemukan ditemukan sehat. Anehnya, 55,1 persen dari mereka yang dianggap obesitas juga ternyata sehat. Sedangkan 97,8 persen dari individu dengan berat badan normal juga sehat. "Penerapan program promosi kesehatan pada para pekerja bisa menghentikan transisi ke metabolik yang tidak sehat, mempertaruhkan tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu mungkin langkah pencegahan perlu dilakukan," kata penulis utama studi tersebut, Albert Goday. Kendati demikian, studi yang dipublikasikan dalam jurnal BMC Public Health ini tetap mencatat risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke apabila obesitas tak dikendalikan.
  3. Pergantian musim memang sering kali menjadi waktu yang mendebarkan. Pasalnya, cuaca yang tidak menentu membuat tubuh rentan terkena penyakit. Tentu saja kondisi tersebut dapat menghambat kegiatan. Nah, agar anggota keluarga tetap sehat dan bugar selama pancaroba lakukan empat hal berikut, yuk!
  4. Saat sedang enggan makan terlalu banyak, biasanya sushi dan sashimi bisa jadi pilihan yang mengenyangkan. Anggapannya selama ini, sushi adalah makanan yang sehat dan rendah kalori sehingga tak menimbulkan perasaan bersalah saat menyantapnya. Anggapan ini bisa benar, bisa juga salah. Sama seperti makanan lainnya, jika Anda menyantap sushi dalam jumlah dan isi yang tak terkendali maka makanan khas Jepang ini juga bisa jadi berkalori tinggi dan tak sehat. Untuk membuat sushi jadi lebih rendah kalori, makan sushi juga harus ada polanya sendiri. Untuk membuat sushi jadi lebih rendah kalori, mulailah makan sushi dengan sup. Sup miso bisa membantu mengenyangkan Anda. Satu mangkuk kecil sup miso memiliki kandungan 75 kalori. Pilihan lain untuk membuat Anda bisa lebih kenyang adalah dengan mengonsumsi salad rumput laut (wakame). Salad ini memiliki kandungan 20 kalori per 1/2 cupnya. Edamame juga menjadi alternatif sehat saat makan sushi. 1/4 cup edamame ini mengandung 63 kalori. Edamame juga bebas kolesterol. Kacang-kacangan ini juga merupakan sumber protein, serat dan lemak omega 3. Yang pasti untuk membuat sushi Anda jadi lebih rendah kalori, ada baiknya untuk memilih nigiri atau sashimi. Hindari juga menyantap tempura, dan crunchy rolls. Kedua jenis sushi ini mengandung banyak minyak karena digoreng dalam minyak panas sampai kecokelatan. Hindari pula memilih sushi dengan tambahan mayones dan isian krim keju. Selain 'dibuat' rendah kalori, sushi juga bisa dibuat lebih sehat. Cara sederhana untuk membuatnya lebih sehat adalah dengan menyantap acar jahe merah yang disediakan. Wasabi juga akan membantu membuat sushi jadi lebih sehatr karena kandungan antioksidan di dalamnya. Saat makan sushi, ada baiknya Anda juga memilih sushi dengan tambahan ikan salmon atau tuna yang kaya dengan vitamin D. Isian sayur seperti ketimun dan alpukat memiliki banyak vitamin yang bermanfaat untuk tubuh.
  5. Makan ikan itu menyehatkan. Masalahnya, ada saja anak yang akan mengalami alergi kalau makan ikan. Lantas, bagaimana asupan gizinya? Kandungan gizi dari seekor ikan dapat membantu pertumbuhan syaraf pada otak dan mempertajam sel motorik anak. Ikan laut memiliki kandungan protein yang lebih tinggi, dan akan lebih tinggi lagi ketika ikan dalam keadaan telah diolah seperti ikan kering, karena kadar air yang menyusut membuat kandungan protein meningkat. Faktanya ikan yang ditangkap dari lautan tidak secara langsung diolah melainkan didiamkan beberapa waktu hingga akhirnya sampai ke rumah. Pada saat itulah mikroba bertumbuh dan menurunkan kualitas ikan, yang mengakibatkan alergi bagi yang mengkonsumsinya. Alergi pada ikan biasanya merupakan bawaan keturunan. Kepada CNN Student, Prof. Ali Khomsan, seorang ahli gizi dari IPB, mengatakan bila dilatih makan ikan sejak dini, sedikit sedikit gejala alergi akan berkurang. Dia menyarankan memilih ikan segar dengan warna insang yang masih fresh. Seseorang yang mengalami alergi terhadap ikan memiliki tubuh dengan reaksi yang menganggap protein sebagai musuh. Sehingga tubuh mengeluarkan gejala pembengkakan, gatal, dan kulit memerah, bahkan hingga sesak bernafas. Untuk alternatif lain, jika anak sangat sensitif terhadap ikan, dapat digantikan dengan sumber protein lain seperti kacang polong dan kedelai. Sedangkan untuk zat omega 3 Orang tua dapat menggantinya dengan telur ayam yang khusus mengandung omega 3 tinggi.
  6. Kamu nggak suka olahraga tapi ingin lebih sehat? Kamu nggak ingin jadi vegetarian tapi ingin lebih sehat? Kamu nggak suka sayuran dan olahraga tapi ingin lebih sehat? Bisa banget. Kalau jenderal browsing di internet tentang tips menjaga kesehatan, artikel yang muncul pasti menyarankan tips yang berat-berat. Olahragalah, minum jus ini-itu, harus kayak gini, nggak boleh kayak gitu. Huftt…! Padahal ada cara-cara sederhana yang dengan mudah bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan. Daftar di bawah ini akan memberi tahu tips-tips sederhana agar tetap sehat. Tenang, mereka gampang banget kok buat dipraktikkan. 1. Tinggalkan kopimu. Ganti dengan teh hijau atau jus. 2. Tinggalkan gadgetmu minimal 1 jam setiap hari. 3. Kurangi minuman manis. Biasakan minum air putih. 4. Perhatikan posisi dudukmu. 5. Buat seseorang tertawa dan tertawalah bersama mereka. 6. Pikirkan 5 hal yang harus disyukuri dalam kehidupanmu. 7. Gunakan setidaknya 30 menit untuk belajar ilmu baru yang berguna bagi kariermu. 8. Minum air putih 2 liter karena semua anggota badan tergantung pada air putih.
  7. Setiap ibu pasti ingin anaknya sehat selalu dan tidak gampang sakit. Namun ada kalanya anak terlahir sakit-sakitan dan ada juga anak yang punya imun tubuh yang kuat sehingga tidak mudah jatuh sakit. Ada banyak hal yang memengaruhi kondisi kesehatan anak, satunya adalah bulan kelahiran. Bagaimana bisa bulan kelahiran ada hubungannya dengan kesehatan? Seperti dikutip dari sciencedaily.com, anak-anak yang lahir di musim panas (belahan bumi utara), yaitu antara bulan Juni, Juli dan Agustus ternyata punya kecenderungan jadi anak sehat dibanding bayi-bayi lain yang lahir di bulan selain tiga bulan itu. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan Medical Research Council (MRC) Epidemiology Unit, University of Cambridge, peneliti mencoba mencari tahu apakah bulan lahir memengaruhi berat tubuh bayi saat lahir, perkembangan pubertas dan tinggi tubuh saat dewasa. Hasilnya, bayi yang lahir di bulan Juni, Juli dan Agustus cenderung lahir dengan berat tubuh normal, punya tubuh lebih tinggi dan mengalami masa puber tepat waktu sehingga tumbuh jadi orang dewasa yang sehat. Menurut peneliti, bayi yang terkena lebih banyak sinar matahari memiliki imun tubuh yang kuat karena mendapat banyak vitamin D di awal-awal hidupnya. Bukan hanya memengaruhi tingkat kesehatan tubuh saja, anak perempuan yang lahir di bulan-bulan tersebut juga akan mengalami pubertas yang tidak berat dan lebih baik saat menjelang masa remaja nanti. Mengindikasikan tingkat kesehatan dan kesuburan yang lebih baik saat tumbuh dewasa nanti. Intinya, hasil penelitian menunjukkan bahwa bulan kelahiran memiliki efek penting yang dapat memperkirakan dan mengukur tumbuh kembang dan kesehatan anak nantinya. Jadi mungkin jika kamu ingin punya anak, ada baiknya diprogram lebih dulu ya. Karena di Indonesia hanya ada dua musim, pilih bulan-bulan yang sekiranya tidak terlalu panas atau terlalu dingin ya.
  8. Apakah Anda pernah mendengar istilah plasenta previa? Plasenta previa adalah istilah kedokteran dari kondisi letak plasenta yang menempel pada bagian terbawah rahim sehingga menutupi sebagian atau seluruh jalan lahir. Normalnya, plasenta berada di puncak rahim dan berfungsi sebagai tempat mendistribusikan nutrisi, oksigen, dan melindungi janin dari benturan, kuman atau penyakit. Nah, apabila plasenta menutupi jalan lahir maka menimbulkan risiko gangguan kesehatan pada ibu hamil berupa perdarahan yang terjadi pada trimester kedua dan ketiga. Perdarahan ini dapat mengakibatkan bayi lahir dengan berat kurang, bayi lahir dini (prematur), bayi lahir cacat, bahkan berisiko bayi meninggal dalam kandungan. Plasenta previa dapat dialami oleh ibu hamil karena beberapa faktor seperti berikut ini. Faktor usia Rahim ibu hamil berusia muda belum terbentuk sempurna, terutama pada lapisan endometrium. Sedangkan, pada ibu hamil berusia di atas 35 tahun, rahimnya sudah kurang subur. Faktor riwayat kesehatan Ibu yang mengalami keguguran dan pernah dikuret, ibu yang pernah mengalami plasenta previa pada kehamilan sebelumnya, dan yang kekurangan gizi. Faktor kehamilan Ibu yang hamil bayi kembar, mengalami plasenta previa pada kehamilan sebelumnya. Faktor persalinan Ibu yang melahirkan dengan jarak pendek, ibu yang pernah menjalani operasi caesar pada persalinan sebelumnya. Faktor gaya hidup Ibu yang merokok, minum minuman beralkohol, dll. Ibu hamil yang mengalami plasenta previa dapat diketahui melalui pemeriksana USG. Jika Anda diketahui mengalami plasenta previa, Anda bisa melakukan beberapa hal di bawah ini untuk menjaga kesehatan Anda dan janin. Istirahat total (bed rest) Dengan istirahat total (berbaring di atas tempat tidur) dan merelaksasikan otot rahim Anda. Dengan begitu, proses pelepasan plasenta yang terjadi bisa terhenti Menjaga asupan nutrisi Perdarahan yang dialami oleh ibu dengan plasenta previa menyebabkan penurunan hemoglobin. Karena itu, dibutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk meningkatkan Hb dan mempertahankan sistem imun ibu. Perbanyak mengonsumsi sayuran hijau, ikan, telur, daging, tahu, susu, buah, dll. Selain itu, perbanyak minum air putih juga penting untuk mencegah dehidrasi dan menjaga sirkulasi nutrisi ke janin. Tidak melakukan hubungan intim Ibu dengan plasenta previa dilarang untuk melakukan hubungan intim. Hubungan seksual akan membahayakan janin Anda dan dapat menimbulkan kontraksi dan perdarahan. Hindari stres Anda bisa mengisi waktu bed rest Anda dengan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca buku, menonton film, mendengarkan musik, menyulam, dll agar Anda terhindar dari kebosanan. Namun, jangan sampai Anda kelelahan dan stres ya, Mam. Stres dapat menyebabkan kontraksi rahim atau kram pada perut. Hal ini justru akan memperparah perdarahan Anda. Plasenta previa memang tidak bisa diobati, namun bisa dicegah dengan menghindari beberapa hal di atas. Jika posisi plasenta tetap menutupi jalan lahir saat menjelang persalinan maka dokter akan mengambil langkah untuk melakukan operasi caesar karena Anda tidak bisa melahirkan secara normal. Semoga bermanfaat.
  9. 1.Gunakan Putih Telur Cara pertama yang paling mudah dan bisa dilakukan di rumah adalah dengan menggunakan putih telur untuk rambut kalian. Sediakan 3 butir telur, lalu pisahkan putih telurnya. Kocok putih telur tersebut lalu oleskan pada rambut kalian sampai merata. Diamkan antara 5 - 10 menit agar meresap. Fungsi dari putih telur ini supaya rambut kalian menjadi sehat dan kuat, seperti yang kalian tahu bahwa rambut sehat merupakan kunci utama agar rambut cepat tumbuh. 2. Perbanyak Mengkonsumsi Air Putih Selain untuk menjaaga tubuh tetap bugar, ternyata air putih juga memiliki khasiat yang baik bagi rambut kalian. Dengan mengkonsumsi air putih sekitar 8 gelas per hari maka akan memperkuat sel-sel dalam rambut kalian. Semakin kuat rambut kalian maka kesuburannya sudah pasti akan lebih terjaga. 3.Cukupi Asupan Jumlah Protein Makan dalam jumlah seimbang untuk menjaga asupan protein setiap hari dapat membuat rambut kalian cepat panjang. Protein sangat penting untuk pertumbuhan rambut sehat. Kalian tahu? rambut sebagian besar terdiri dari keratin, yaitu suatu zat protein yang terdiri dari asam amino. Untuk menumbuhkan rambut baru, tubuh kalian harus memproduksi lebih banyak asam amino, yang hanya bisa didapatkan dengan mengkonsumsi protein. Sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, produk berbahan dasar kedelai. 4. Cukupi Kebutuhan Besi Dan Seng Pastikan kalian memenuhi kebutuhan asupan zat besi dan seng. Apabila kalian kekurangan zat Besi dan seng maka dapat menyebabkan rambut rontok. Besi sangat penting untuk transmisi oksigen ke sel-sel dalam tubuh kalian (termasuk folikel rambut kalian) dan membantu untuk memperkuat rambut. Sumber protein hewani dapat didapat dari daging bebas lemak, unggas, dan telur. Sedangkan sumber ptrotein nabati adalah kacang-kacangan, tahu, dan kacang kedelai. Zinc (Seng) membantu tubuh klaian untuk tumbuh, memperbaiki jaringan rambut kalian dan membuat kelenjar minyak di sekitar folikel rambut kallian bekerja sebagaimana mestinya. Dapatkan mineral zinc dari makanan seperti selai kacang, daging bebas lemak, tiram,kepiting, unggas, biji labu, atau buncis. 5. Kurangi Stress Dalam beberapa kasus tertentu stress dapat menjadi penyebab rambut rontok, oleh karena itu kalian sebaiknya menghindari stress dengan jalan-jalan, mengobrol, dan hang-out bareng teman-teman kalian. 6. Gunakan Minyak Zaitun Minyak zaitun sejak dahulu digunakan untuk merawat rambut kalian. Gunakan minyak zaitun sekitar 4-5 tetes setelah keramas dan diamkan selama semalam lalu setelah bangun cuci kembali rambut kalian. 7. Gunakan Teh Hijau Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi sehingga berguna untuk memperlancar sirkulasi daarah menuju rambut. Dengan menggunakan teh hijau maka rambut akan lebih cepat tumbuh, lembut, serta mengkilap. Silahkan seduh teh hijau, lalu balurkan ke rambut kalian terakhir tutup dengan handuk hangat. Diamkan selama 20 menit lalu bilas kembali rambut kalian.
  10. Setiap pagi, kebanyakan sebagian orang di waktu sarapan di dampingi oleh secangkir kopi panas, akan tetapi dari hasil penelitian dari University of Western Australia, mengatakan manfaat minum teh hangat di pagi hari sangat bagus untuk kesehatan, yang berguna sekali untuk menurunkan tekanan darah. Menurut peneliti dari University of Western Australia, mengatakan manfaat dari antioksidan flavonoid yang terkandung dalam teh hangat mampu mengendalikan tekanan darah, yang dimana dapat mengurangi faktor risiko terkena penyakit jantung koroner, stroke, gagal jantung, dan gagal ginjal. Hal yang sama dalam sebuah laporan Statistika Kesehatan Dunia pada tahun 2012 menyatakan, satu dari tiga orang dewasa yang usainya sudah diatas 25 tahun, menderita hipertensi atau disebut juga dengan tekanan darah tinggi. Sebenarnya mudah, anda hanya harus minum tiga cangkir teh hitam setiap hari, harus rajin, dengan itu dapat memiliki tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih rendah sekitar 2-3 mmHG. dan selain itu berguna menurunkan tekanan darah sekitar 2-3 mmHg yang dianggap dapat menurunkan 10% risiko hipertensi dan penyakit jantung. tapi tidak harus hanya meminum teh hangat saja, anda harus selalu mengecek kesehatan diri anda secara berkala, dan juga dapat mengendalikan stress, olahraga teratur, menjaga berat badan, istirahat yang cukup dan jangan merokok.
  11. Jika ada kabar bahwa tertawa bisa menjadikan kulit wajah keriput, maka seharusnya tidak ada humor di dunia ini. Namun bisa Anda bayangkan bukan, bagaimana jadinya hidup jika tanpa hal lucu. Meski memang ada juga wanita yang berusaha tidak tertawa seumur hidupnya bernama Tess Christian, namun tertawa lebih banyak manfaatnya. Anda pasti juga sering mendengar bahwa senyum itu ibadah, baik juga untuk kesehatan. Paling tidak ada beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan jika sering tertawa, beberapa di antaranya adalah. Membuat Anda rileks Ketika tertawa, berarti Anda sedang bahagia, dan saat itulah Anda akan merasa rileks. bahkan ini berpengaruh langsung pada denyut jantung Anda. Detak jantung jadi lebih lambat dan santai. Kerja jantung jadi lebih ringan karena stres berkurang, dan Anda jauh dari penyakit jantung. Meningkatkan mood dan menghilangkan stres Tertawa atau tersenyum mampu membantu melepaskan endorfin dari otak. Zat kimia ini dapat meningkatkan suasana hati dan Anda membantu Anda melepas stres tanpa obat. Anda jadi lebih sering berpikir positif dan mampu menerima tantangan atau menghadapi masalah dengan baik. Analgesik alami Anda merasa sakit atau nyeri di suatu bagian tubuh? Tertawa saja. Tersenyum dan tertawa akan merangsang produksi serotonin dan endorfin yang bukan hanya bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, tetapi juga bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit alami. Memperpanjang umur Orang akan terlihat lebih awet muda dan panjang umur jika sering tersenyum atau tertawa. Anda jadi terlihat lebih bahagia dan cerah. Bukan hanya memberikan kesan ramah pada wajah, banyak tertawa juga akan meningkatkan kekebalan tubuh dari serangan penyakit. Meningkatkan produktivitas Karena tertawa bisa menurunkan kadar stres, meningkatkan produksi serotonin dan endorfin, dalam hal ini, tertawa juga besar pengaruhnya pada peningkatan produktivitas. Jika Anda lebih bahagia, berpikir positif, mood yang baik atau tidak sedang kesal, produktivitas juga jadi lebih baik. Melakukan aktivitas jadi lebih menyenangkan.
  12. Banyak cara bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut sekaligus kesehatan tubuh secara keseluruhan. Simak berikut: 1. Sikat gigi Penelitian menunjukkan rata-rata orang menghabiskan waktu satu menit untuk menyikat gigi. Selama proses tersebut, hanya 60 persen plak saja yang dibersihkan. Dengan menambah sedikit waktu menyikat gigi, hasilnya akan lebih banyak lagi. Caranya, sisihkan waktu dua menit untuk membersihkan gigi. Sikat seluruh permukaan gigi, diawali dengan bagian yang paling dekat dengan lidah karena risikonya untuk berlubang lebih besar. Pilih sikat yang halus dan pasta gigi mengandungfluoride. 2. Berkumur Gunakan obat kumur mengandung antimikroba. Perlu diketahui bahwa gigi kita hanya menempati 20 persen dari seluruh permukaan di dalam mulut. Bakteri patogen bisa hidup di-80 persen sisanya, seperti lidah, gusi, air liur, dan jaringan lain. Obat kumur (mouthwash) akan membunuh bakteri yang berada di area selain gigi sekaligus mencegah dan mengurangi plak di permukaan gigi yang sulit dicapai oleh sikat gigi. 3. Hindari makanan bergula yang lengket Makanan seperti permen, snack yang bersalut gula, dan sebagainya akan menempel pada gigi. Kalau pun Anda mengonsumsinya, usahakan menyikat gigi dalam waktu 20 menit setelah makan. Hal itu dilakukan untuk mencegah pembentukan asam oleh bakteri. Jika tetap ingin mengunyah permen, pilihlah yang tanpa gula. 4. Perbanyak buah dan sayuran Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran kaya serat. Bukan hanya bermanfaat untuk tubuh, tapi juga akan merangsang aliran liur di mulut dan membantu remineralisasi gigi. 5. Jauhi rokok dan alkohol Perokok berisiko empat kali lebih tinggi menderita penyakit gusi dibandingkan bukan perokok. Sementara itu, konsumsi alkohol dalam jumlah tinggi akan meningkatkan kerusakan gigi. 6. Dalam waktu 20 menit Makanan seperti gula-gula, kacang bersalut gula, roti, atau cokelat, dapat menempel pada gigi. Jika Anda mengonsumsinya, usahakan untuk segera menyikat gigi dalam waktu 20 menit setelah makan, atau minimal berkumur-kumur dengan air. Pembentukan asam oleh bakteri penyebab gigi berlubang sangat aktif pada waktu 20 menit setelah makan.
  13. "Dibutuhkan tiga puluh dua otot untuk berkerut, tetapi hanya 11-17 otot untuk tersenyum.” Senyuman menggerakkan belasan otot-otot wajah untuk rileks, sedangkan cemberut menegangkan 32 otot wajah untuk bekerja secara paksa akibat ketegangan. Jauh lebih sedikit otot yang bekerja ketika tersenyum dibandingkan saat mengerutkan dahi atau memasang muka marah. Jadi sebenarnya senyum itu lebih mudah lho... 1. Senyuman dapat mengubah perasaan Sebuah penelitian menyebutkan bahwa senyuman sangat mempengaruhi perasaan dan jiwa. Apabila perasaan sedang sedih, cobalah tersenyum, rasakan, senyuman yang akan membuat perasaan menjadi lebih nyaman. Perasaan nyaman bikin sehat kan? 2. Senyum itu mampu menghilangkan stress Senyuman dapat mengurangi bahkan menghilangkan stres dan membuat pikiran menjadi lebih jernih. Maka ketika stres, luangkan untuk waktu lebih banyak untuk tersenyum, maka stres yang terpancar di wajah akan sirna secara perlahan. Cobalah! 3. Senyum dapat meningkatkan Imunitas Sebuah penelitian mengenai senyum menggambarkan bahwa flu dan batuk bisa hilang dengan senyuman. Mengapa? Fungsi kekebalan tubuh atau imun bekerja secara maksimal saat seseorang merasa rileks adalam keadaan rileks. Saat seseorang tersenyum, tubuh bekerja membuat dan menghasilkan sistem kekebalan tubuh atau imun untuk bekerja lebih baik. Bagi yang sering terserang batuk dan pilek tanyakan diri apakah senyuman selalu terpancar? 4. Senyum dapat menurunkan Tekanan Darah Penelitian terhadap senyum, mendapatkan hasil yang menunjukkan bahwa tekanan darah saat sesorang tersenyum lebih rendah. Gak percaya? Segera ambil alat pengukur tekanan darah dan mulailah tersenyum dengan tulus dan lihat hasilnya. Kemudian pasang kembali alat pengukur tekanan darah dan mulailah marah-marah, coba perhatikan hasilnya. Dapat dipastikan bahwa tekanan darah akan meningkat saat dalam keadaan marah dan tekanan darah akan stabil atau rendah saat seseorang tersenyum. 5. Senyum itu melibatkan 3 hormon yang menyehatkan. Senyuma secara otomatis akan melepaskan 3 hormon pengendali rasa sakit yaitu, endorphin, pemati rasa alamiah, dan serotonin. Sehingga senyum diibaratkan semacam obat alami, karena saat seseorang tersenyum secara otomatis tubuh menghasilkan endorphin,pemati rasa alamiah, dan serotonin yang dipercaya sebagai analgesik atau penghilang rasa sakit 6. Tersenyum adalah resep awet muda Saat seseorang tersenyum hanya dibutuhkan 17 tarikan otot wajah. Sementara orang yang suka marah, suka cemberut, atau suka mengomel membutuhkan 32 tarikan otot wajah. Maka tidaklah mengherankan seseorang yang suka tersenyum, terlihat lebih awet muda. 7. Senyum itu cerminan kesuksesan Senyuman yang terukir di wajah dapat memperlihatkan bahwa seseorang lebih percaya diri, dapat dipercaya dan diandalkan yang pasti akan lebih terkenal karena lebih banyak memiliki hubungan baik dengan orang lain. 8. Tersenyum = berfikir positif Aktifitas yang terjadi pada tubuh saat seseorang tersenyum adalah bahwa tubuh akan mengirimkan sinyal "hidup adalah baik" ke dalam tubuh, dan tubuh akan menerima dan merespon sebagai "anugerah". Seorang penulis pernah mengatakan "hati yang gembira adalah obat dan tersenyum merupakan salah satu obat alami bagi tubuh" 9. Tersenyum membuat Lebih Menarik Orang-orang yang banyak tersenyum memiliki daya tarik tersendiri. Orang yang suka tersenyum membuat perasaan orang-orang yang bersama disekitarnya nyaman dan senang. Dan sebaliknya bagi orang-orang yang selalu merengut, cemburut, mengerutkan kening, dan menyeringai membuat orang-orang disekeliling gak nyaman. Dan dapat dipastikan orang yang banyak tersenyum lebih memiliki banyak teman, juga disukai banyak orang. 10. Senyum dapat Menular Tersenyumlah kepada orang-orang disekitar, maka aku dapat pastikan bahwa orang yang berada disekitar akan ikut tersenyum dan merasa lebih bahagia. Menularkan senyuman, mari! So, tunggu apa lagi? Tersenyumlah
×
×
  • Create New...

Important Information

We use cookies. They're not scary but some people think they are. Terms of Use & Privacy Policy