Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'perut'.



More search options

  • Pencarian Berdasarkan Tag

    Jenis tag dipisahkan dengan koma.
  • Pencarian Berdasarkan Penulis

Jenis Konten


Forum

  • NGOBAS ANSWERS
    • Pertanyaan Umum
  • MEDIA MUDA
    • Berita Muda
    • Muda Anonim
  • CAFE NGOBAS
    • LOKER KORAN
    • MOTIVI
    • PELACUR
    • SAY HELLO TO NGOBAS
  • CLINIC NGOBAS
    • MEDIC & ALTERNATIF
    • OLGA
  • KOMUNITAS
    • BELA DIRI
  • DEDEMIT (Dedengkot Dedengkot Melek IT)
    • COMPUTER SECURITY
    • GRAPHIC DESIGN
    • HARDWARE
    • MALWARE
    • NETWORKING
    • OPERATING SYSTEM
    • PROGRAMMING
    • SEMBERIT
    • SOFTWARE
    • WEBSITE
  • HOBBY
    • ANIME
    • ELECTRONIC AND GADGET
    • FOOKING
    • GAMING
    • MOVIE
    • MUSIC
    • OTONG
    • PHOTOGRAPHY
    • SAINS
  • NgobasTV
    • ABOUT NgobasTV
    • EVENT
    • WESER
  • Ngobas Magz
    • Ruang Meeting
    • Redaksi
    • Tentang Ngobas Magz
    • Berita Ngobas Magz
  • Ngobas Bikers Club (NBC)
    • ABOUT Ngobas Bikers Club
    • NEWS
  • NGOBAR
    • BUSINESS
    • KEUANGAN
    • Bukan-GOSSIP
    • INAGURASI
    • JOKE & JILL (Joke and Jahill)
    • GAYA HIDUP
    • MISTIK
    • POLITIC
    • RELIGI
  • POS KAMPLING
    • TEMPAT ISTIRAHAT
    • LAPOR KOMANDAN

Blog

There are no results to display.

There are no results to display.

Categories

  • Topik Berita
  • Acara
    • Dokumentasi Event
  • Officer

Cari hasilnya di...

Cari hasilnya yang...


Tanggal Dibuat

  • Mulai

    End


Pembaruan Terakhir

  • Mulai

    End


Saring dari jumlah...

Joined

  • Mulai

    End


Group


Situs


Twitter


Facebook


VKontakte


Instagram


Youtube


Skype


Yahoo


AIM


MSN


ICQ


Jabber


BBM


Line


Minat

Ditemukan 5 results

  1. Brenda_Christie

    Penyebab lari tak mengurangi lemak perut

    Berbagai penelitian memang telah membuktikan bahwa latihan aerobik seperti berlari, berjalan ataupun berenang bisa menurunkan lemak perut dalam jumlah besar. Pun meningkatkan kesehatan secara signifikan. Namun, tak perlu heran juga jika rutin berlari hanya meningkatkan daya tahan tanpa membuat lemak perut berkurang. Pasalnya, penelitian telah menunjukkan bahwa berlari saja tidak cukup. Walaupun berat badan bisa menurun dengan rutin berlari, bukan berarti lemak perut ikut menurun. Menurut ahli, penyebabnya adalah kebiasaan dan sejumlah faktor biologis. Mari menyelisik. Pertama-tama, soal kebiasaan Anda berlari. Menukil Greatist, lemak perut tak kunjung pergi jika Anda berlari dengan kecepatan yang itu-itu saja, meski dilakukan rutin setiap hari dengan waktu yang semakin lama. Sebabnya, berlari untuk menghilangkan lemak perut itu perlu memperhatikan intensitas dan diselingi variasi seperti angkat beban. Satu studi oleh peneliti dari University of Tampa menemukan bahwa berlari di atas treadmill selama 45 menit dengan kecepatan yang konsisten tanpa upaya maksimal seperti lari cepat, memang bisa membantu menurunkan berat badan, tetapi hanya di awal. Studi itu menjelaskan, dalam seminggu metabolisme tubuh kita belajar beradaptasi, sehingga berlari dengan kecepatan stabil membuatnya tak perlu lagi bekerja keras membakar lemak. Alhasil, cuma sedikit kalori yang dibakar. Selain itu faktanya, kebanyakan orang tidak cukup berlari untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian di Journal of American Medical Association pernah memantau kebiasaan olahraga lebih dari 34.000 perempuan dan menyimpulkan bahwa dibutuhkan waktu sekitar satu jam sehari dengan olahraga sedang (3 mil per jam berjalan) untuk mempertahankan berat badan--bukan menurunkan. Pop Sugar menulis, untuk menurunkan setidaknya setengah kilogram berat badan dalam seminggu--dan mungkin lebih sedikit lemak perut, Anda perlu memangkas 500 kalori tiap hari. Jumlah kalori itu bisa dihilangkan dengan berlari sekurangnya 45 menit sehari, dan wajib dikombinasikan dengan pola makan yang tepat. Masalahnya, mengira-ngira saja tak cukup memastikan apakah Anda telah membakar kalori dengan baik. Sementara itu, alat pelacak kalori belum tentu efektif. Pun jika Anda menambah porsi berlari, boleh jadi Anda malah lari berlebihan. Penting diketahui, lari berlebih justru menghambat penurunan lemak perut. Shape menerangkan, ketika Anda berlari hormon kortisol dilepas. Tak semua kortisol buruk. Akan tetapi, stres kronis dan kortisol kronis dapat menyebabkan resistensi insulin yang memaksa tubuh Anda untuk tetap menyimpan lemak perut. Studi yang diterbitkan dalam jurnal Hormone Research menemukan bahwa lari jarak jauh seperti dilakukan para pelari dengan ketahanan tinggi macam pelari maraton, bisa menyebabkan peningkatan kortisol berkelanjutan. Dalam waktu lama, peningkatan kortisol itu berkontribusi terhadap peradangan dan pemulihan lebih lambat, merusak jaringan otot, membangun lemak, dan merusak fungsi kekebalan tubuh. Penyebab lain, adalah kebiasaan makan dan tidur Anda yang buruk. Sejumlah ahli dalam Prevention mengatakan, kurang serat, jarang mengonsumsi diet seimbang, atau tidak membatasi lemak jenuh bisa meningkatkan akumulasi lemak dalam perut. Begitu pula jika Anda sering kurang tidur. Penyebab selanjutnya, terkait dengan genetika dan penuaan. "Tubuh Anda mulai menghasilkan lebih banyak insulin seiring bertambahnya usia, karena otot dan sel-sel lemak tidak lagi merespons dengan benar," ujar Louis Aronne, MD, Direktur Klinik Obesitas di Cornell, AS. “Insulin meningkatkan penyimpanan lemak, terutama di sekitar perut Anda,” jelasnya. Karenanya, lanjut dia, Anda butuh diet tinggi protein agar terlindung dari resistensi insulin. Ia menyarankan Anda mengonsumsi protein organik atau lebih sehat seperti alpukat dan ikan. Selain itu, penuaan juga bisa membuat kulit perut mengendur. Tim Church, seorang profesor di LSU's Pennington Biomedical Research Center menjelaskan, kulit perut kita pada dasarnya sangat tebal. Namun, ketika kita bertambah usia, kulit itu mulai kehilangan elastisitas dan kemampuannya untuk mengecil kembali. Orang berusia 40-an ke atas, sekalipun gaya hidupnya baik dan tubuhnya langsing ataupun berotot, pasti ada kulit yang kendur di bagian bawahnya. "Satu-satunya cara untuk menyingkirkan kelebihan kulit itu adalah memotongnya," ujar Church pada Vice. Meski begitu, banyak juga orang muda dengan gen tertentu yang perutnya besar padahal tubuhnya langsing. Pun orang-orang yang tidak memperlihatkan lemak perut sama sekali, walaupun pola makan dan gaya hidupnya buruk. Church bilang, DNA seperti itu banyak dimiliki orang Asia. Namun, bukan berarti dengan perbedaan tadi Anda jadi lebih sehat. Sebab mereka yang jarang lari dan makan buruk, akan menumpukan beban di perut atau usus. "Ada banyak kasus diabetes pada orang-orang keturunan Asia dengan berat normal,"pungkas Church.
  2. Masalah umum yang paling sering ditemui pria adalah bagian perut dan lengan yang tidak kencang. Sebenarnya ada cara yang bisa dilakukan di mana pun, tanpa harus pergi ke tempat pusat kebugaran. Plank terkenal efektif membentuk otot perut dan bahu, sekaligus otot di seluruh tubuh. Plank tidak membutuhkan banyak gerakan, namun yang penting diperhatikan adalah menjaga badan tetap dalam posisi yang tepat. Bagi yang belum pernah melakukannya, plank termasuk sangat mudah dilakukan. Pertama, berbaring di lantai dengan perut menghadap ke bawah. Tekuk bagian siku hingga 90 derajat dan bertumpu pada bagian ini. Tubuh harus dalam posisi garis lurus dari kepala hingga ujung jari kaki. Sesuaikan lengan dan ujung jari kaki harus menyentuh lantai, siku ada di bawah bahu. Jaga tubuh tetap selurus mungkin, kencangkan otot perut. Cobalah tidak menekuk pinggul ke lantai. Bagi pemula lakukan hanya dalam durasi 10 detik, kemudian tingkatkan sedikit demi sedikit, mulai dari 20 detik hingga dua menit.
  3. davidbo

    Masalah perut bayi

    Ada banyak masalah perut bayi yang perlu Anda ketahui, plus cara mengatasinya Perut bayi kelihatan buncit Pada bulan – bulan pertama kelahiran, bayi bernapas menggunakan otot perut. Di saat bersamaan, rongga perutnya mengalami tekanan akibat organ-organ dalam tubuhnya seperti hati, usus, dan lambung, tengah berkembang. Kulit, lemak, dan dinding otot perut bayi pun masih tipis dan lemah sehingga belum bisa menahan dorongan organ-organ dalam rongga perut. Itu sebabnya, perut bayi tampak buncit. Seiring waktu, otot perut itu akan semakin kuat, volume perutnya bertambah luas, kulit dan lemaknya menebal. Bayi mulai bernapas menggunakan otot dadanya, maka perut akan mengempis dengan sendirinya. Bagaimana membedakannya dengan busung? Perut bayi yang mengidap busung juga buncit, namun disertai tanda seperti perbandingan berat badan dengan umurnya di bawah 60% dari berat badan standar bayi seusianya, wajahnya bulat (moon face), berambut tipis dan merah, rewel, tidak nafsu makan, dan kulitnya penuh ruam. Jika Anda menemukan gejala ini, selalu beri bayi ASI. Jika sudah diberi makanan pendamping ASI, MPASI harus bergizi dan mengandung sayur mayur, buah-buahan, sumber karbohidrat, lemak, dan protein. Selanjutnya periksakan ke dokter untuk memperoleh penanganan yang tepat. Gurita bisa membantu mengecilkan perut buncit? Adalah mitos jika bayi tidak menggunakan gurita perutnya akan buncit hingga dewasa. Padahal, penggunaannya akan membuat sesak dan tidak nyaman. Selain itu penggunaan gurita akan menghambat pertumbuhan organ tubuh bayi yang tengah berkembang. Selain itu, pemakaiannya yang yang terlalu ketat akan menekan lambung, penghambat napas dan mengganggu perkembangan organ sistem pernapasan. Makanya secara medis penggunaan gurita tidak dianjurkan. Bolehkah perut bayi diberi minyak penghangat? Boleh. Sebab kemampuan pengaturan suhu tubuh bayi belum sempurna. Kulit dan lemaknya masih tipis sehingga perlu diberi penghangat. Suhu tubuh normal bayi 34 sampai 35 derajat celsius. Jika bayi kedinginan energinya akan digunakan untuk menghangatkan tubuh. Padahal bayi membutuhkan energi untuk tumbuh kembangnya. Penggunaan minyak penghangat seperti minyak telon adalah salah satu cara untuk menghangatkan tubuh bayi. Bagaimana cara memijat area perut bayi? Memijat perut bayi dapat meringankan keluhan sakit perut yang disebabkan oleh banyaknya gas dalam perut atau kolik. Lakukan pemijatan dengan cara memutar, searah jarum jam atau gerakan mengusap dan membelai dengan telapak tangan. Belai seluruh perut sepanjang tulang rusuk dari sisi kanan, ke kiri, dan ke bawah. Balikkan gerakan dengan membelai dari bawah perut ke sisi kanan, sekitar pusar dan sisi kiri. Pemijatan dilakukan dengan tekanan ringan dan konsiten. Saat bayi kolik pemihatan ini dapat mengalihkan rasa sakit dengan memberi usapan dan belaian dan membantu mendorong keluar gas di perut bayi. Mengapa setelah menyusu perut bayi menjadi kencang? Setelah diberi ASI, perut bayi akan terlihat kencang dan kembung. Hal itu karena kandungan sejenis gula dalam ASI, yaitu laktosa, cepat diserap dan diuraikan di dalam saluran pencernaan dan salah satu hasil proses penguraian itu adalah gas yang terbentuk dalam perut. Selain itu, organ pencernaan pada bayi yang belum kuat mudah meningkatkan gas di perut dan ususnya. Untuk mengatasinya sendawakan bayi setiap selesai disusui. Setelah fungsi sistem pencernaannya akan berkembang matang, perutnya akan berfungsi dengan baik sehingga tidak lagi terlihat mengencang setelah disusui.
  4. Lemak perut, atau lemak visceral, adalah jenis lemak yang paling berbahaya dari yang ada. Lemak mematikan ini membungkus organ dalam di perut kamu, dan akan memperbesar risiko penyakit diabetes, penyakit jantung, stroke, dan sindrom metabolik. Simak 10 cara mudah dan amat untuk menghilangkan lemak pada perut: Hindari Minuman Bersoda Soda diet sekalipun, mengandung gula dan kalori yang bisa membuat perut kamu buncit, jika sering mengkonsumsinya. Minuman soda diet ini juga nggak baik bagi orang yang menderita penyakit diabetes. Makan Dalam Porsi Kecil Makanlah dalam porsi yang kecil namun sering. Kebiasaan kamu makan di malam hari juga harus dikurangi, karena akan meningkatkan jumlah lemak yang diproduksi tubuh. Konsumsi Walnut Walnut mengandung lemak tak jenuh ganda, yang akan mengurangi produksi lemak jahat dalam tubuh. Taburkan walnut pada bubur havermut, saat kamu sarapan. Konsumsi Protein Yang Cukup Kurangnya protein akan mempengaruhi kadar gula darah. Protein juga berperan dalam mengontrol nafsu makan. Kurangnya kadar protein akan membuat nafsu makan meningkat, yang menyebabkan perut buncit. Konsumsi Sayur dan Buah Serat akan membantu melancarkan metabolisme dan membuat kamu kenyang lebih lama. Taburkan Lada Pada Makanan kamu Lada mengandung piperin. Piperin dapat membantu tubuh membakar jumlah kalori yang sama seperti berjalan kaki selama 20 menit. Lada juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan. Gunakan Minyak Kelapa Ganti minyak goreng yang kamu pakai dengan minyak kelapa. Minyak kelapa, nggak hanya dapat membakar lemak perut, tetapi juga meningkatkan metabolisme, dan dapat menurunkan berat badan, karena asam lemak tak jenuh ganda yang terkandung di dalamnya. Makan Cokelat Hitam Dark cokelat, dapat membakar lemak perut, karena, kandungan antioksidannya yang disebut flavanoid. Rutin Berolahraga kamu bisa melakukan latihan fisik rutin, seperti sit up, cardio, lari, lompat tali,dan renang. Olahraga ini dapat membakar lemak perut dengan cepat. Lakukan sit up saat bangun dan sebelum tidur, agar hasilnya maksimal. Rileks Dengan Musik Yang Menenangkan Jika kamu rileks, hormon kortisol penyebab kenaikan berat badan pun akan berkurang. Usahakan, setiap hari kamu menyempatkan diri untuk rileks, dan mendengarkan lagu yang menenangkan walau hanya 5 menit. Itulah beberapa makanan dan kebiasaan baik yang bisa kamu coba untuk membantu melangsingkan perut. Lakukan olahraga teratur dan kurangi makanan berkalori tinggi seperti gorengan, keripik dan makanan manis.
  5. 1 Pastikan terlebih dahulu bahwa si kecil memang menderita sembelit pada bayi 2 Campurkan susu formula bayi dengan takaran yang tepat. 3 Berikan jus prune untuk menyembuhkan sembelit pada bayi 4 Jangan sampai si kecil kekurangan cairan. 5 Pijat perut bayi untuk mengurangi pelebaran usus 6 Tingkatkan asupan serat 7 Berikan jenis asupan cairan yang tepat bagi bayi 8 Pengobatan melalui ASI 9 Latihan kaki 10 Obat pencahar alami
×

Important Information

Kami menggunakan cookie. Mereka tidak menakutkan, tetapi beberapa orang berpikir mereka. Terms of Use & Kebijakan Privasi