Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'olahraga'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • NGOBAS ANSWERS
    • General Question
  • YOUTH MEDIA
    • Youth News
    • Anonymous Youth
  • CAFE NGOBAS
    • LOKER KORAN
    • MOTIVI
    • SAY HELLO TO NGOBAS
  • CLINIC NGOBAS
    • MEDIC & ALTERNATIF
    • OLGA
  • DEDEMIT (Dedengkot Dedengkot Melek IT)
    • COMPUTER SECURITY
    • GRAPHIC DESIGN
    • HARDWARE
    • MALWARE
    • NETWORKING
    • OPERATING SYSTEM
    • PROGRAMMING
    • SEMBERIT
    • SOFTWARE
    • WEBSITE
  • HOBBY
    • ANIME
    • ELECTRONIC AND GADGET
    • FOOKING
    • GAMING
    • MOVIE
    • MUSIC
    • OTONG
    • PHOTOGRAPHY
    • SAINS
  • Ngobas Bikers Club (NBC)
    • ABOUT Ngobas Bikers Club
    • NEWS
  • NGOBAR
    • BUSINESS
    • FINANCE
    • No-GOSSIP
    • INAGURASI
    • JOKE & JILL (Joke and Jahill)
    • LIFE STYLE
    • MISTIK
    • POLITIC
    • RELIGI
  • POS KAMPLING
    • REST AREA
    • LAPOR KOMANDAN

Blogs

There are no results to display.

There are no results to display.

Categories

  • News Topic
  • Event
    • Event Documentation
  • Officer

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


Website


Twitter


Facebook


VKontakte


Instagram


Youtube


Skype


Yahoo


AIM


MSN


ICQ


Jabber


BBM


Line


Interest

Found 23 results

  1. Satu cara untuk membesarkan bokong adalah melalui prosedur pembedahan yang disebut dengan gluteoplasty. Cara lainnya yang alami adalah dengan melakukan olahraga yang berfokus pada daerah bokong secara rutin. Gluteoplasty merupakan langkah operasi plastik yang bertujuan mengoreksi bentuk bokong. Alasan menempuh cara ini beragam, baik karena faktor cacat bawaan, cedera traumatis, maupun kelainan bentuk anatomi bokong. Selain itu, pembesaran bokong juga dapat ditujukan untuk estetika kontur bokong. Pada gluteoplasty, bokong dapat dibesarkan dengan berbagai metode, antara lain memasukkan implan gluteal ke bokong, pemindahan lemak ke bagian bokong atau liposculpture, atau penegasan kontur tubuh dengan operasi (body contouring). Sementara itu, metode gluteoplasty yang bertujuan untuk mengoreksi kecacatan bentuk bokong disebut dengan buttocks musculature. Metode ini berfungsi memungkinkan seseorang dapat berjalan dengan seimbang. Diperlukan serangkaian pemeriksaan oleh pakar bedah plastik untuk menentukan prosedur gluteoplasty mana yang sesuai untuk kondisi seseorang. Orang-orang yang memilih gluteoplasty sebagai cara membesarkan bokong dapat menghadapi beberapa risiko tertentu seperti berikut. Komplikasi dari tindakan medis. Secara umum, operasi plastik dapat mengundang komplikasi medis, seperti mengalami infeksi dan cedera saraf. Pada masa pascaoperasi dapat terjadi parestesia atau mati rasa pada bagian yang dioperasi. Selain itu, dapat terjadi kontur bokong yang tidak rata atau asimetri. Apa yang diinginkan pasien dengan hasil operasi bisa saja berbeda. Untuk meminimalkan perbedaan tersebut, diperlukan konsultasi praoperasi agar pasien mengetahui apa yang akan terjadi pada dirinya ketika dan setelah operasi. Komplikasi dari obat-obatan. Terkait risiko komplikasi obat, antara lain timbulnya cairan berlebihan pada jaringan tubuh, kemungkinan perdarahan, atau keracunan. Bila dosis anestesi berlebihan, dapat menyebabkan gangguan sistem saraf pusat yang gejalanya meliputi pusing, mual, muntah, tremor, penglihatan kabur, kebingungan, atau disorientasi. Selain operasi, ada cara lain untuk membuat bokong terlihat lebih besar yang risikonya relatif kecil, yaitu rutin berolahraga, menerapkan diet yang sehat, serta penggunaan pakaian yang menonjolkan bagian bokong. Rutin Berolahraga Berikut adalah beberapa gerakan olahraga yang dapat Anda lakukan agar bokong Anda semakin kencang. Jangan lupa untuk mengawali gerakan-gerakan ini dengan pemanasan selama lima menit dan akhiri dengan lima menit pendinginan. Berbaringlah menyamping ke kanan dengan lutut kanan ditekuk 90 derajat. Kaki kiri tegak lurus dengan punggung Anda. Tekan bagian atas bokong dengan tangan kiri agar pinggang miring ke depan. Angkat kaki kiri sejauh yang Anda bisa tanpa melepaskan tangan dari pinggang. Kemudian turunkan kaki. Ulangi gerakan kaki sebanyak 8-10 kali. Lakukan juga gerakan ini pada posisi berbaring menyamping ke kiri. Posisikan tubuh tidur telentang dengan lutut ditekuk dan tumit mendekat ke bokong. Pastikan jarak kedua kaki adalah selebar bahu dan telapak kaki menapak ke lantai. Angkat pinggang Anda dan turunkan secara perlahan. Ulangi gerakan ini 8-10 kali. Buka kedua kaki selebar bahu dan tekuk lutut seolah Anda akan duduk. Ulurkan tangan ke depan. Turunkan pantat agar posisi Anda seolah sedang duduk sempurna dengan paha yang sejajar dengan lantai. Pastikan punggung tetap lurus, dan pandangan Anda juga lurus ke depan. Angkat pantat perlahan untuk kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini 8-10 kali. Berdiri dengan kedua kaki selebar bahu. Langkahkan kaki kanan jauh ke depan. Tekuklah lutut kanan, tapi tidak melebihi jari kaki. Dan tekuk lutut kiri, tapi tidak sampai menyentuh lantai. Ulangi gerakan ini 8-10 kali, kemudian ganti kaki kiri di depan. Diet yang sehat Terapkan pola makan yang mendukung pertumbuhan dan pembentukan otot seperti mengonsumsi makanan kaya protein. Sumber protein yang berlimpah antara lain ikan salmon, tuna, dada ayam tanpa kulit, telur, kedelai, serta daging tanpa lemak yang bukan produk olahan. Utamakanlah selalu makanan yang segar dan bukan merupakan olahan. Selain itu, ketika memasak makanan dianjurkan untuk tidak digoreng, melainkan dipanggang atau direbus. Di samping protein, sayur-sayuran juga dapat membantu pembentukan otot bokong. Sayuran membantu tubuh mencerna berbagai mineral dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Terbangunnya otot pada bokong akan terbatas tanpa penyerapan senyawa penting seperti asam amino. Selain itu, sayuran juga dapat membantu menjaga tingkat energi tubuh, sehingga Anda tidak mudah lelah bila berolahraga. Pakaian yang tepat Dengan pemilihan pakaian yang tepat, bokong dapat terlihat lebih besar dan lebih indah. Anda dapat memakai celana yang menonjolkan lekuk kaki seperti celana yoga, celana ketat, atau jegging (jeans legging). Celana jenis ini membantu bokong terangkat. Selain itu, celana high waisted atau pinggang tinggi juga dapat membuat bokong terlihat lebih besar. Celana dalam juga bisa menunjang penampilan luar. Pilihlah celana dalam yang didesain khusus untuk membuat bokong terlihat lebih penuh. Celana ini memiliki bantalan busa layaknya push-up bra. Korset yang dipakai melingkari perut juga dapat membuat bokong terlihat lebih besar karena perut terlihat lebih kecil. Besarnya bokong seseorang dipengaruhi oleh banyak hal, salah satunya adalah faktor genetika atau keturunan. Anda mungkin bisa mendapatkan bentuk bokong yang lebih baik dan berisi dengan membangun massa otot. Perlu diingat bahwa membesarkan bokong bukan berarti Anda harus menambah berat badan. Menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang serta melakukan olahraga yang berfokus pada gerakan aerobik secara konsisten dan progresif merupakan kunci cara membesarkan bokong secara alami.
  2. Banyak yang bilang bahwa sperma adalah masa depan kaum pria. Tak heran banyak pria di dunia ini yang halalkan segala cara dari makan-makanan bergizi, olahraga teratur, hingga telan suplemen-suplemen. Sebenarnya, olahraga macam apa yang disarankan untuk bisa tingkatkan jumlah sperma? Periset di Harvard University menjelaskan, angkat beban jadi salah satu aktifitas fisik yang mampu mendongkrak kuantitas sperma. Pria yang rutin angkat beban tujuh jam seminggu (1 jam sehari) diklaim punya jumlah sperma 48 persen lebih tinggi ketimbang pria yang jarang atau tak pernah melakukannya. Tingkatkan testosteron “Angkat besi punya hubungan erat dengan tingkat konsentrasi sperma yang lebih tinggi. Olahraga tersebut dipercaya bisa tingkatkan kadar testosteron serta sensitifitas insulin,” ujar salah seorang peneliti, Audrey Gaskins. Lantas, adakah olahraga yang bisa turunkan jumlah sperma? Kata periset, ada! Olahraga tersebut adalah bersepeda. Pria yang bersepeda satu setengah jam atau lebih dalam seminggu punya jumlah sperma 34 persen lebih rendah dibanding pria yang jarang atau tak pernah naik sepeda. Penyebab utama kondisi tersebut adalah karena meningkatnya suhu skrotum pas bersepeda. “Suhu skrotum bakal naik pas duduk di jok sepeda. Hal itu tentu berpengaruh besar pada kualitas sperma yang dihasilkan,” jelas Audrey. Dua studi lain yang dirilis bersamaan juga menyebutkan, selain bersepeda, ada pula faktor lain yang jadi pemicu menurunnya jumlah sperma. Faktor yang dimaksud meliputi konsumsi kopi dan alkohol. Diungkapkan ilmuwan, kedua minuman tersebut sejatinya berpengaruh buruk bagi kualitas dan kuantitas air mani. Hasil tersebut diperoleh setelah mereka melakukan riset terhadap 4.500 orang dari berbagai usia. Hingga kini, lanjut peneliti, studi terkait pengaruh kafein dan alkohol pada jumlah sperma sangatlah beragam. “Ada banyak makalah yang menyebutkan kedua minuman tersebut rugikan kesuburan. Namun, banyak pula studi yang bilang kafein dapat membantu sperma bergerak lebih cepat,” jelas Dr. Jorge Chavarro, profesor nutrisi di Harvard School of Public Health.
  3. Street workout merupakan sebuah bentuk latihan calisthenics dan bodyweight exercise yang biasanya dilakukan di taman terbuka. Calisthenics sendiri adalah sebuah bentuk latihan yang terdiri dari berbagai gerakan sederhana, berirama yang pada umumnya dilakukan tanpa menggunakan peralatan atau alat. Sedangkan Bodyweight exercise adalah latihan kekuatan yang tidak membutuhkan beban tambahan, biasanya hanya menggunakan berat badan praktisinya sebagai perlawanan ketika melakukan gerakan. Calisthenic ini sudah ada sejak zaman Yunani kuno dan semakin populer hingga saat ini. Di Eropa dan Amerika, olahraga ini telah menjamur dan bahkan sudah ada federasi romawi yang menaungi bidang olah raga ini. Di Indonesia Calisthenic juga sudah mulai di gemari oleh kalangan remaja, dan juga sudah ada banyak komunitasnya. Contohnya adalah komunitas Street Workout yang dipelopori oleh Daniel Syafhan dimana awalnya ia dan salah seorang temannya yang juga merupakan penggemar Calisthenic ingin membuat wadah bagi pecinta olahraga ini. Latihan yang paling populer adalah Pull-ups, Chin-ups, Push-ups, Dips, Muscle-Ups, Sit-Ups, Crunches, Street workout juga melibatkan beberapa gerakan statis seperti Human flag, Front dan Back lever, Planche.Tujuan dari calisthenic dan bodyweight exercise tidak jauh berbeda. Tujuannya adalah meningkatkan kekuatan tubuh, fleksibilitas dan juga meningkatkan keterampilan psikomotor seperti keseimbangan, kelincahan dan koordinasi. Pada dasarnya latihan ini bisa meningkatkan endurance ataupun strength, tergantung bagaimana cara latihan kalian. Street workout sendiri sebenarnya bisa dilakukan dimanapun (lantai, bar, kusen pintu, menggunakan kursi untuk dips dll.) dan bisa dilakukan tanpa bayar alias gratis. Street workout sudah di praktekan oleh ribuan orang di dunia, dengan nama-nama seperti Bar Brothers, Barstarzz, Workout embassy dan banyak lagi. Di Indonesia pun Street Workout sudah mulai berkembang. Mereka terus berusaha untuk mengembangkan Calisthenic di Indonesia agar dapat menjadi perkumpulan resmi dan dinaungi sebuah federasi seperti di mancanegara. Mereka juga berharap olahraga ini dapat semakin menjamur di Indonesia karena olahraga ini bisa dilakukan dimana saja, bukan hanya laki laki tetapi perempuan juga bisa ikut latihan. Bagi anda yang hobi berkomunitas, menambah networking, tua-muda, laki-laki dan perumpuan yang berminat ikut serta dalam komunitas street workout bisa datang setiap hari Minggu di Car Free Day Jakarta, Thamrin. Disanalah para street workers bisa Anda jumpai.
  4. Guest

    Penjualan Tiket Olimpiade Lesu

    Menjelang pembukaan Olimpiade 2016 di Rio de Janeiro, Brazil, Agustus mendatang, antusiasme masyarakat Brazil tidak terlalu menggembirakan. Penjualan tiket pertandingan yang tampak lesu. Selengkapnya simak liputan VOA dari Rio de Janeiro, Brazil dan Los Angeles, California.
  5. Jadwal yang padat tak bisa lagi jadi alasan untuk tak berolah raga. Menurut studi “canggih” yang digarisbawahi reporter New York Times, Gretchen Reynolds, satu menit berolah raga keras sebanding dengan efek psikologis 45 menit berolahraga sedang. Ilmuwan di McMaster University in Hamilton, Ontario, Kanada mendapat kesimpulan mengejutkan itu setelah menguji 25 pria muda dalam kondisi fit. Kelompok endurance melakukan olah raga rutin (45 menit besepeda statis dengan kecepatan sedang). Sedangkan kelompok lain, kelompok latihan interval, menggunakan sepeda statis rutin, termasuk pemanasan dua menit, 20 detik berlari sprint, dua menit bersepeda dengan kecepatan rendah, 20 detik lagi sprint, dua menit pemulihan, 20 detik sprint akhir, lalu tiga menit pendinginan. Total sprint adalah 60 detik dengan tenaga ekstrem. Setelah berolah raga tiga kali sepekan selama 12 pekan, kelompok endurance bersepeda selama 27 jam dan kelompok interval bersepeda selama enam jam, seperti diberitakan Food and Wine. Apakah ini penemuan yang mengejutkan? Partisipan di dua kelompok itu menunjukkan perkembangan yang nyaris sama dalam kebugaran aerobik, otot, dan kontrol gula darah. Meskipun ini tentu bukan studi pertama yang menunjukkan manfaat latihan interval dengan intensitas tinggi, namun studi ini yang pertama membandingkan secara ketat latihan endurance dengan interval. Ternyata seseorang bisa mendapat manfaat kesehatan dan kebugaran utama dari hanya satu menit pengerahan tenaga yang besar. Bahkan jika hanya dapat berolah raga selama satu menit.
  6. Hidup sehat memang selalu menjadi keinginan setiap orang, bahkan gaya hidup sehat belakangan ini seloah menjadi lifestyle baru yang banyak digemari, khususnya oleh masyarakat perkotaan yang padat aktivitas. Oleh karena itu wajar saja jika banyak yang berolahraga untuk menjaga kebugaran atau bahkan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Tapi tahukah Anda ternyata jika berolahraga secara berlebihan justru hanya akan memberikan efek yang buruk bagi tubuh? Ketika berolahraga dengan intensitas berlebihan secara alami tubuh Anda akan kehilangan berat badan, namun dalam konteks negatif. Tanpa disadari, tubuh Anda akan mulai kelaparan dan melepaskan hormon yang disebut kortisol. Peningkatan kortisol ini akan memakan massa otot tubuh Anda, sangat disayangkan bukan? Berikut kami berikan 5 efek buruk yang terjadi pada tubuh jika Anda berolahraga secara berlebihan. Rentan Cedera Bagi Anda yang sering berolahraga secara berlebihan, tubuh Anda pun sangat rentan terhadap cedera. Sama seperti mesin tubuh Anda juga membutuhkan waktu untuk istirahat, jadi jika Anda berolahraga secara berlebihan maka otot-otot yang rentan cedera seperti ligamen dan tendon cenderung menjadi tegang. Tentu saja hal ini dapat menimbulkan resiko patah tulang. Selain itu terlalu banyak berolahraga juga dapat membahayakan jaringan tubuh Anda seperti persendian dan jaringan otot. Kehilangan Massa Otot Ketika memulai olah raga mungkin beberapa dari Anda mempunyai target untuk membangun otot Anda, namun seperti yang dituliskan sebelumnya, jika Anda terlalu sering berolahraga tubuh Anda secara alami justru akan kehilangan massa otot Anda. Tidak hanya itu, olah raga berlebihan yang tidak berimbang juga dapat membuat tubuh Anda kekurangan nutrisi. Secara tidak langsung Anda sedang menghancurkan tubuh Anda sendiri dengan latihan berlebihan. Menurunnya Sistem Kekebalan Tubuh Tingginya intensitas latihan serta minimnya asupan nutrisi yang Anda terima hanya akan melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Hal ini membuat Anda lebih rentan terhadap serangan virus dan bakteri, bukannya bugar tubuh Anda malah mudah sakit akibat lemahnya kekebalan tubuh yang tidak efisien melawan virus atau penyakit lainnya. Gangguan Makan Jika dilakukan secara tepat, olahraga dapat meningkatkan nafsu makan Anda. Namun jika melakukannya secara berlebihan, Anda justru beresiko mengalami gangguan makan. Hal ini dikarenakan, pikiran Anda terlalu fokus pada olahraga dan latihan saja. Mereka yang mengalami hal tersebut menghadapi gangguan makan seperti bulimia dan anoreksia yang disebabkan oleh kecanduan olahraga. Biasanya gangguan ini disebabkan oleh latihan kompulsif. Gangguan Tidur Selain gangguan makan, olahraga berlebihan juga bisa menjadi penyebab gangguan tidur. Masalah ini biasanya disebabkan karena kondisi tubuh yang terlalu lelah, lesu dan terkuras. Segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan memang tidak baik, hal itu juga berlaku dalam hal berolahraga. Bukannya menjadi sehat latihan yang berlebihan justru berbahaya bagi kesehatan Anda.
  7. Setelah pianis cilik asal Indonesia, Joey Alexander mengharumkan nama Indonesia di internasional. Kini giliran pembalap mobil Rio Haryanto yang menjadi pengharum nama Indonesia di dunia internasional, lantaran Rio baru saja menorehkan sejarah sebagai pebalap pertama dari Indonesia yang tampil pada balapan mobil paling bergengsi di dunia, Formula 1. Nantinya Rio akan menjadi pembalap tim Manor Racing selama satu musim penuh balap Formula 1 2016. Pembalap berusia 23 tahun tersebut akan membuat debut F1 di Grand Prix Australia pada 20 Maret setelah pengujian di Barcelona pekan depan. “Manor Racing adalah tim dengan visi yang menarik dan rencana ambisius. Mereka telah menghasilkan paket besar dan saya tidak sabar untuk masuk ke dalam mobil. Melbourne akan menjadi momen besar bagi saya, negara saya, pendukung dan penggemar dan saya ingin berterima kasih kepada semua orang yang sudah bersama ,ini kesempatan saya untuk mewakili Asia di Formula 1”ujar Ryo seperti dilansir The Guardian. Pada musim ini Rio Haryanto juga menjadi satu-satunya wakil Asia di balap mobil paling bergengsi di dunia tersebut. “Kami senang mengumumkan Rio sebagai pembalap kedua kami di tahun 2016. Rio telah balap sejak dia pertama kali masuk ke kart pada usia enam tahun. Dia ulet dan mematikan track dan membuat kesan besar pada tahun lalu GP2 pertempuran.” ujar Stephen Fitzpatrick, pemilik Manor Racing. Good Luck, Rio!
  8. Kamu nggak suka olahraga tapi ingin lebih sehat? Kamu nggak ingin jadi vegetarian tapi ingin lebih sehat? Kamu nggak suka sayuran dan olahraga tapi ingin lebih sehat? Bisa banget. Kalau jenderal browsing di internet tentang tips menjaga kesehatan, artikel yang muncul pasti menyarankan tips yang berat-berat. Olahragalah, minum jus ini-itu, harus kayak gini, nggak boleh kayak gitu. Huftt…! Padahal ada cara-cara sederhana yang dengan mudah bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan. Daftar di bawah ini akan memberi tahu tips-tips sederhana agar tetap sehat. Tenang, mereka gampang banget kok buat dipraktikkan. 1. Tinggalkan kopimu. Ganti dengan teh hijau atau jus. 2. Tinggalkan gadgetmu minimal 1 jam setiap hari. 3. Kurangi minuman manis. Biasakan minum air putih. 4. Perhatikan posisi dudukmu. 5. Buat seseorang tertawa dan tertawalah bersama mereka. 6. Pikirkan 5 hal yang harus disyukuri dalam kehidupanmu. 7. Gunakan setidaknya 30 menit untuk belajar ilmu baru yang berguna bagi kariermu. 8. Minum air putih 2 liter karena semua anggota badan tergantung pada air putih.
  9. Mendengarkan musik karya Eminem disebut sebuah penelitian bisa meningkatkan performa olahraga sampai 10 persen. Hal ini terkait dnegan lirik karya Eminem yang disebut penuh makna dan emosional, demikian pernyataan para peneliti seperti dikutip dari Independent. Para peneliti dari Harbury College dan University Centre menemukan lagu-lagu seperti Lose Yourself, Not Afraid dan Without Me secara signifikan bisa meningkatkan performa saat seorang atlit harus menjalankan latihan intens. Perenang Inggris, Ben Hooper adalah atlit yang dipelajari saat dia mempersiapkan diri untuk renang 2.000 mil melintasi Atlantik dari Sengal di Afrika Barat ke Natal di Brazil pada Desember lalu. Para peneliti memonitor performa Hooper di kolam renang di Cheltenham dan di laut Florida untuk menentukan musik mana yang paling baik hasilnya diantara 100 lagu yang dipilih. Musik Eminem terbukti pada Hooper bisa memperbaiki hingga 10 persen kemampuan fisiknya sekaligus mengatasi kelelahan. Sebagai tambahan Eminem, sang pemenang 15 kali Grammy Awards untuk musik rap itu ada musik dari Swedish House Mafia dan The Script yang cukup baik hasilnya. Namun lagu-lagu lain tidak berpengaruh pada Hooper untuk meningkatkan kecepatannya berenang. Lagu yang terbukti tidak bisa mendongkrak semangat dan performa olahraga adalah jenis reggae. Tiga lagu karya Bob Marley termasuk yang punya efek negatif. Demikian pula lagu I Don't Wanna Miss a Thing dari Aerosmith danTear Drop dari Massive Attack. Pemimpin penelitian dan psikolog olahraga, Richard Collins mengatakan lagu-lagu yang memiliki lirik berisi gema emosional adalah yang paling berhasil mendongkrak performa atlit. Bukan sekadar tempo dan irama musiknya. “Beberapa orang mengatakan irama itu penting. Sehingga para atlit dianjurkan untuk mendengarkan musik yang lebih cepat iramanya dari kebiasaan mereka — ini diyakini bakal membuat mereka fokus pada performa dan mengabaikan rasa sakit,” kata Collins. “Beberapa orang lagi percaya bahwa musik yang keras dan cepatlah yang lebih bermanfaat.” “Namun penelitian kami menemukan justru paling penting adalah dampak lirik yang emosional yang dihasilkan musik lebih utama.” Collins menyebut untuk membangkitkan semangat atlet, memang irama yang cepat tetap dibutuhkan. Tapi lirik yang emosional tetap lebih utama. Menjelaskan Musik Eminem yang berasal dari Detroit itu, Collins menyebutkan, ”Pada Ben mendengarkan Eminem bisa menginspirasi rasa percaya diri dan meluruskan niatnya untung menang. Sementara lagu lainnya membuatnya teringat akan anak perempuannya dan mengapa dia berusaha memecahkan rekor historis ini dengan menunjukkan orang biasa bisa melakukan sesuatu yang luar biasa.”
  10. Penyerang Barcelona, Neymar Junior, mengungkapkan rasa bahagianya usai membantu klubnya memenangi laga kontra Rayo Vallecano di pekan kedelapan La Liga musim 2015-2016. Kapten Timnas Brasil itu mengaku ingin kembali mencetak quatrick dalam waktu dekat ini. Seperti diketahui, Barca memang tampil sangat impresif saat menjamu Rayo di Estadio Camp Nou, Minggu 18 Oktober 2015, dini hari WIB. Tim asuhan Luis Enrique itu sukses mengghancurkan lawannya dengan skor akhir 5-2. Adalah Neymar yang tampil sebagai bintang utama pertandingan usai mencetak quatrick alias empat gol di laga tersebut. Melihat hal itu lantas dikomentari langsung oleh mantan pemain Santos tersebut. “Saya menyenangkan bisa mencetak empat gol dalam satu pertandingan. Hal seperti ini memang sudah sangat lama saya impikan, dan membuat saya ingin kembali mengulangi prestasi tersebut dalam waktu dekat ini,” ujar Neymar. Selain mengomentari raihan quatrick-nya, Neymar juga memberikan pandangannya terhadap jalannya laga melawan Rayo. Ia menilai bahwa Rayo merupakan salah satu klub yang sangat sulit ditaklukkan oleh skuad Blaugrana. “Sangat sulit bermain melawan Rayo. Mereka adalah timnya yang memiliki pemain-pemain berkualitas, yang memainkan pertandingan, tapi kami mampu menyempurnakan kerja keras kami dan berhak meraih kemenangan itu,” tuntas pemain berusia 23 tahun tersebut.
  11. T: Setelah melahirkan, kapan sebaiknya saya mulai berolahraga dan jenis apa yang tidak mengganggu produksi ASI? J: Jika melahirkan normal, Anda bisa mulai berolahraga sebulan setelah melahirkan. Saat itu biasanya kondisi tubuh sudah normal. Namun jika bersalin sesar, sebaiknya mulailah berolahraga antara 1 – 3 bulan setelah operasi. Anda bisa melakukan jogging, berenang, senam nifas, dan yoga yang paling aman. Olahraga sama sekali tidak mengganggu produksi ASI. Yang penting selalu cuci tangan dan bersihkan badan sebelum Anda memberi ASI usai berolahraga. Dr. Wijur Widijanti, SpOG
  12. Selayaknya empat musim terakhir, lewat kiprahnya Juventus konsisten menyita perhatian publik sepakbola dunia. Namun kali ini I Bianconeri menggunakan cara yang 180 derajat bertolak belakang dari apa yang mereka torehkan pada periode terdahulu. Jika sebelumnya Juve begitu berkuasa di Italia hingga mampu menembus puncak Eropa, kini puing-puing kejayaan bagai tak tersisa. Usai merebut Piala Super Italia 2015 lewat performa negatif, Gianluigi Buffon cs begitu terpuruk di Serie A dengan hanya merengkuh sebiji poin dari tiga giornata yang sudah digelar. Paparan buruk di kancah domestik semakin membuat ragu khalayak bahkan Juventini sendiri, jika Juve bisa mengulang kiprah mengesankan di Eropa musim lalu. Kepergian Carlos Tevez, Andrea Pirlo dan Arturo Vidal yang jadi kunci kesuksesan periode terdahulu, terus diungkit-ungkit jadi biang kebobrokan performa La Vecchia Signora. Sementara pemain baru yang didatangkan, dinilai terlalu banyak dan tak setara levelnya dengan para bintang yang hengkang. Namun seperti diungkapkan oleh pelatihnya, Massimiliano Allegri, jika semua pihak tak perlu berlebihan karena ini hanya soal waktu dan masih dalam periode awal musim. Sepuluh pemain baru yang hadir di skuatnya tak bisa sekonyong-konyong bermain bagus, mereka butuh adaptasi dan hal itu tak semudah membalikkan telapak tangan. "Juventus era baru harus kita mulai setahap demi setahap, tak bisa terlalu lama tapi juga tak instan," tuturnya. Pernyataan bijak juru taktik berusia 47 tahun itu langsung memberikan bukti, pada Rabu (16/9) dini hari WIB. Juve bangkit di saat yang paling tepat dengan memecundangi Manchester City 2-1, dalam matchday perdana Liga Champions. Kemenangan itu berarti krusial bagi mentalitas La Vecchia Omcidi untuk mengarungi musim ini, kembali dengan cara yang spektakuler. "Juventus hanya beruntug dalam pertandingan ini. Kami bermain lebih bagus dan hanya kurang beruntung saja dalam memanfaatkan peluang," begitu ujar poros City, Yaya Toure, selepas laga. Pernyataan itu juga disepakati manajer timnya, Manuel Pellegrini. Kenyataannya, Toure dan Pellegrini sepertinya harus menarik kembali ucapannya itu, karena apa yang dilakukan Juve untuk meraih kemenangan jauh dari kata beruntung. Benar jika Si Nyonya Tua sama sekali tak diunggulkan ketimbang The Citizens yang kini sempurna di Liga Primer Inggris. Secara permainan sang tamu juga kalah dominasi dari tuan rumah. Namun status underdog dan "kalah dominasi" merupakan jurus andalan Juve sejak dilatih Allegri musim lalu. Dua faktor tersebut yang membawa mereka meraih scudetto, Piala Italia, dan menembus final Liga Champions. City seharusnya belajar lebih banyak jelang pertandingan ini. Juve bermain dengan mental juara, meski mereka sadar tengah berada di bawah tekanan. Kesabaran yang mereka tampilkan bahkan ketika tertinggal 1-0, menunjukkan pengalaman besarnya di Liga Champions. Dan ketika melihat gol berkelas milik Mario Mandzukic dan Alvaro Morata serta performa heroik ala Buffon, apakah Anda bisa berkilah jika aksi itu hanya keberuntungan? Sebaliknya, City seharusnya bersyukur karena beruntung wasit laga menganulir gol bersih Paul Pogba di awal laga dan mengesahkan gol bunuh diri Giorgio Chiellini, yang pundaknya ditumpangi oleh Vincent Kompany. Hal lain yang didapat dalam pertandingan ini adalah kesuksesan Allegri menggunakan ramuan barunya, dalam formasi 4-3-3. Skema anyar yang mulai mencuat bakal diterapkan, seiring kesuksesan Beppe Marotta yang mendatangkan Juan Cuadrado. Kini sang allenatore tak harus lagi memaksakan skema lawas 3-5-2 dan 4-3-1-2, yang nampaknya tak lagi efektif sejak pra musim lalu. Kejutan yang dihadirkan dalam 4-3-3 ala Allegri terletak pada penempatan posisi Hernanes dan Morata. Untuk nama pertama, pemain asal Brasil itu sejatinya diboyong untuk memenuhi permintaan sang pelatih akan kebutuhan trequartista. Namun Allegri melihat kelebihan yang dimiliki Hernanes jika berperan sebagai regista. Meski mobilitasnya tak segila Claudio Marchisio, pemain berusia 30 tahun itu menjalankan tugasnya sebagai sebagai benang penyambung lini belakang dan depan dengan sangat baik. Terlihat dari akurasi umpannya yang tinggi mencapai 84,1 persen. Juve jadi tak lagi mudah kehilangan bola, seperti sebelum kedatangannya. Terlebih peran tersebut sejatinya merupakan posisi asli Il Profeta. Sementara untuk Morata, secara mengejutkan sang bomber ditempatkan sebagai winger kiri. Namun dirinya tak berperan layaknya winger klasik, karena lebih ditugaskan untuk melakukan cut inside. Performanya di posisi tersebut memang belum bisa dikatakan maksimal, tapi kemauannya untuk giat membantu pertahanan layak diapresiasi. Dan ketika ditransformasi jadi ujung tombak, sebuah gol berkelas mampu ia persembahkan. Mandzukic, Cuadrado, dan Hernanes, mulai menyatu dengan tim Terakhir, kita dapat melihat jika para penggawa anyar Juve tampak mulai menyatu sempurna dengan tim, sehingga mampu menjalankan instruksi pelatih dengan baik. Dalam bentrok hadapi City, terdapat empat nama Juventino baru dan tak satu pun dari mereka yang tampil mengecewakan. Mandzukic menjawab keraguan publik akan ketajamannya lewat gol berkelas, Cuadrado jadi salah satu pemain terbaik laga melalui moblitasnya yang amat tinggi, sementara kegemilangan Hernanes sudah kita ulik sebelumnya. Paulo Dybala juga mampu memberikan performa maksimal ketika turun dari bangku cadangan. Youngster asal Argentina itu bahkan lebih dini membuktikan diri, lewat statusnya sebagai top skor sementara Juve di semua kompetisi. Pemain lain yang belum mendapat kesempatan di laga ini, seperti Alex Sandro misalnya, juga tak perlu diragukan kualitasnya seiring performa mengagumkannya kala hadapi Chievo Verona. Kini kita tinggal menunggu bagaimana debut Norberto Neto, Daniele Rugani, Mario Lemina, Sami Khedira, dan Simone Zaza, di tengah situasi Juve yang mulai kondusif. "Liga Champions memotivasi semua orang. Kemenangan ini [atas City] memberi dorongan guna memulihkan kepercayaan diri kami. Hal itu akan membantu Anda bekerja lebih baik di partai-partai selanjutnya," ujar Allegri, selepas pertandingan. Mentalitas juara perlahan mulai kembali, formasi baru yang mujarab sudah ditemukan, sementara para penggawa anyar mulai menyatu seutuhnya dengan tim. Eropa waspadalah, Juve era baru telah dimulai! Source: goal.com
  13. Ronda Rousey adalah perempuan yang mendobrak anggapan bahwa pertarungan antar-perempuan tidak akan berjalan menarik. Di luar ring, Ronda Rousey adalah seorang gadis yang manis dengan senyum tipis. Begitu masuk ring, tak pernah ada lagi senyum yang menghias wajahnya. Yang ada hanyalah wajah buas petarung yang siap meruntuhkan musuhnya. Muncul dengan latar belakang seorang pejudo, Rousey sukses membuat panggung Ultimate Fighting Championship jadi area kekuasaannya. Sulit bagi petarung lainnya untuk bertahan dari keganasan Rousey meskipun pada sesi pra pertandingan mereka penuh percaya diri. Semua kepercayaan diri petarung-petarung tersebut langsung luntur di hadapan Rousey. Gaya bertarung Rousey sejauh ini sulit untuk ditaklukkan oleh petarung lainnya. Memulai pertarungan dengan saling adu pukul, Rousey biasanya mengincar celah untuk menjatuhkan lawan ke lantai, baik dengan sapuan kaki maupun bantingan. Setelah lawan jatuh, Rousey dengan kedua kakinya yang lincah segera mengunci lengan lawan. Beberapa detik kemudian, pertarungan pun pasti dihentikan karena lawan tak lagi berdaya. Julukan 'The Arm Collector' adalah bukti sahih kehebatan Rousey dalam hal mengunci lengan lawan. Bila lawan sibuk untuk menjaga lengannya agar tak dikunci oleh Rousey, maka tangan Rousey pun akan dengan cepat menghujani wajah lawan dengan pukulan bertubi-tubi dan membuat wasit menghentikan pertandingan. Liz Carmouche, Sara McMann, Alexis Davis, dan Cat Zingano adalah nama-nama yang sudah merasakan betapa buasnya di dalam arena pertandingan. Untuk Zingano, lawan terakhir yang dihadapi Rousey pada 28 Februari lalu, ia bahkan hanya bisa bertahan selama 14 detik di hadapan Rousey. Ini adalah rekor pertarungan tercepat dalam sejarah UFC. Zingano yang maju tanpa takut menghadapi Rousey, ternyata harus langsung menyerah ketika ia menunjukkan celah di pertahanannya sehingga Rousey bisa langsung mengunci lengannya. Total Rousey memenangi seluruh 11 laga yang ia jalani di UFC. Namun sebelum UFC, karier Rousey sudah terbentang jauh. Ganas dan buas di atas ring, karakter Rousey makin kuat lantaran ia juga dikenal tanpa ragu mengekspresikan ketidaksukaannya secara langsung. Dalam acara timbang badan dalam laga lawan Miesha Tate, Rousey tanpa ragu mengacungkan jari tengah di hadapan banyak media. Namun di luar itu, Rousey adalah gadis cantik di luar ring. Wajahnya begitu populer dan laris jadi model di banyak kesempatan. Ia pernah menjalani sesi foto dengan Majalah ESPN, Maxim dan juga Sports Illustrated. Rousey juga jadi sampul depan dalam cover game EA Sports UFC. Ingin Jadi Petarung Terhebat, Bukan Gadis Terseksi di Dunia Kombinasi ganas dan cantik itulah yang terus mengangkat nama Rousey ke permukaan dan diidolakan banyak orang. Namun Rousey sendiri secara tegas menyebut bahwa dirinya tidak nyaman dengan predikat cantik atau seksi. "Saat Sports Illustrated menyebut saya petarung terbaik untuk kelas pound for pound, maka saya akan merasa sangat jauh lebih bahagia dibandingkan saat seseorang berkata saya cantik," ujar Rousey dalam wawancaranya dengan HBO. "Jika saya terpilih sebagai 'Wanita Terseksi yang Pernah Ada', maka hal itu sama sekali tidak membuat saya gembira," kata peraih medali emas PAN America 2007 ini menambahkan. Rousey juga menyoroti stigma yang beredar di publik bahwa kaum perempuan tidak cocok berada di dunia mixed martial arts (MMA). "Banyak argumen konyol yang menegaskan bahwa MMA anti perempuan (dengan adanya pertarungan perempuan)." "Pertarungan bukanlah milik laki-laki, pertarungan adalah milik semua manusia." "Justru dengan mengatakan bahwa MMA adalah anti perempuan, maka justru merekalah yang mendiskriminasikan perempuan," kata Rousey.
  14. Berlari adalah salah satu latihan yang bisa mencegah flu Melakukan olahraga intensif selama dua setengah jam setiap minggu mengurangi risiko terserang flu, demikian temuan sebuah penelitian. Sekitar 4.800 orang berpartisipasi dalam Flu Survey, sebuah jajak pendapat tahunan yang diadakan oleh London School of Hygiene and Tropical Medicine. Olahraga ringan tampaknya tidak memberikan efek perlindungan dari flu, kata para peneliti. Dr Alma Adler, dari London School of Hygiene and Tropical Medicine, mengatakan, "Kita harus memperlakukan hasil ini dengan hati-hati karena ini baru temuan awal. "Namun penelitian ini konsisten dengan temuan untuk kondisi lain dan benar-benar menunjukkan manfaat kesehatan dari olahraga." Secara keseluruhan, jumlah orang yang terserang flu di Inggris pada musim dingin tahun ini menunjukkan penurunan dibanding tahun sebelumnya. Berlari atau bersepeda Flu Survey yang tahun ini memasuki tahun kelima, berusaha melacak sebanyak mungkin keterangan rinci mengenai siapa yang terserang dan tidak terserang fu. Salah satu pertanyaan yang harus dijawab peserta jajak pendapat ketika mendaftar selain usia adalah berapa jam mereka melakukan "olahraga intensif" setiap pekan. Selain itu mereka juga ditanya apakah tinggal dengan anak-anak serta apakah mereka pernah divaksinasi. Olahraga intensif yang dimaksud meliputi lari, bersepeda cepat atau olahraga kompetitif lain yang berdurasi hingga lima jam. Mereka juga diminta untuk mencatat waktu olahraga setiap minggu dan menulis bagaimana perasaan mereka serta apakah mereka mengalami gejala mirip flu.
  15. Melakukan olahraga bukan hanya akan bermanfaat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saja, namun juga kesehatan mental dan pikiran dari stres dan depresi. Namun bagaimana bisa olahraga bisa berpengaruh pada kesehatan mental Anda? Seperti dikutip dari boldsky.com, ada banyak alasan bagaimana olahraga bisa menstabilkan kesehatan mental dan pikiran Anda, beberapa di antaranya adalah Merangsang senyawa kimia yang baik Saat Anda melakukan aktivitas fisik yang intens, tubuh akan lebih banyak memproduksi endorfin, yaitu senyawa kimia yang menurunkan gejala depresi dan menurunkan kadar stres. Memperkuat sistem imun Olahraga rutin akan menurunkan potensi terserang penyakit dan menguatkan sistem imun secara alami. Jika sistem imun tinggi, Anda juga memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami stres. Membantu mengeluarkan emosi Saat punya perasaan marah, Anda pasti ingin meluapkannya, kan? Meluapkan emosi yang positif adalah dengan melakukan olahraga. Aktivitas fisik akan meringankan emosi yang tidak stabil. Daripada menghancurkan barang-barang di rumah, lebih baik bakar kalori emosi Anda dengan berlari atau mungkin boxing. Mengatur temperatur tubuh Olahraga membuat suhu tubuh Anda naik dan justru hal inilah yang akan meringankan tubuh dan melancarkan sistem organ di dalam tubuh. Olahraga akan melatih otot jantung dan bagian tubuh lain sehingga Anda lebih rileks. Biasanya, orang dengan stres tingkat tinggi dan mengalami gejala depresi tidak tertarik dengan kegiatan fisik seperti olahraga. Namun sekali ia mau melakukan aktivitas fisik yang intens, kadar stres secara alami akan menurun. Jadi, ingin jauh dari stres dan menjauhi depresi? Yuk olahraga sekarang.
  16. Pegawai kantoran termasuk orang yang jarang bergerak aktif. Mereka lebih banyak menghabiskan waktu mereka dengan duduk dan bekerja di meja kerja mereka. Hal ini sebenarnya kurang baik, khususnya untuk mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badannya. Selain berisiko terkena obesitas, kebiasaan semacam ini juga juga bisa memicu berbagai macam penyakit. Selain jarang bergerak aktif, banyak pekerja kantoran yang tidak mengonsumsi makanan yang sehat atau berolahraga selepas bekerja, bahkan saat libur di akhir pekan. Hal ini mungkin karena kesibukan mereka yang membuat mereka tidak memiliki cukup waktu untuk meninggalkan pekerjaan walaupun hanya sebentar. Waktu mereka seakan tersita semua hanya untuk bekerja dan terus bekerja. Hampir tidak ada waktu yang tersisa untuk hanya sekedar membeli atau memasak makanan sehat, apalagi untuk rutin berolahraga. Padahal jika terus begini, tidak hanya berat badan yang tidak bisa terkontrol, kesehatan juga bisa terganggu. Sebenarnya jika bisa mengatur kalori yang masuk dan keluar tubuh, obesitas dan gangguan kesehatan bisa dihindari. Mengeluarkan kalori berlebih juga bisa dilakukan dengan cara yang sederhana. Berikut adalah beberapa tips berguna yang bisa Anda lakukan agar tetap bisa bekerja sekaligus membakar kalori berlebih. Berhenti bekerja setiap beberapa jam dan lakukan peregangan sejenak, cukup 3 sampai 5 menit. Ketika membuang kertas atau berkas yang tidak terpakai lakukanlah dengan berdiri dan berjalan menuju ke lokasi tempat sampah. Jika Anda membawa kendaraan, parkirlah di lokasi yang agak jauh dari lokasi Anda bekerja sehingga Anda bisa berjalan kaki sejenak sebelum mulai aktivitas pekerjaan di kantor. Pilih tangga untuk naik dan turun ketimbang naik lift. Ketika makan siang jangan menyuruh office boy untuk membeli makanan untuk Anda. Jalanlah sendiri ke kantin atau tempat makan ketika makan siang. Hindari menggunakan telepon, mengirim email atau chat ketika Anda ingin berkomunikasi dengan teman kantor. Berjalanlah ke meja mereka dan berkomunikasi langsung. Memang belum ada angka yang pasti berapa kalori yang bisa Anda bakar dengan melakukan aktivitas-aktivitas di atas. Namun jika diilustrasikan, aktiitas berjalan 10.000 kalori akan membakar 400 sampai 600 kalori. Jadi bisa disimpulkan bahwa jika Anda rutin melakukan aktivitas-aktivitas di atas maka bisa membantu membakar kalori berlebih di dalam tubuh Anda. Ayo mulai sekarang membiasakan hidup sehat agar tubuh tetap sehat dan bisa beraktivitas dengan semangat setiap harinya. FunFact: Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine menyatakan bahwa stress dan tingkat kesibukan yang tinggi ternyata selain berkaitan dengan meningkatnya resiko penyakit jantung, depresi, kelelahan, juga berkaitan dengan meningkatnya kegemukan
  17. Tiga kali seminggu Outdoor ceria Variasi menyenangkan Mood bertahan lama Bikin pede Efek positif menonton Musik penyelamat Intensitas pas Pengusir bad mood Ajang sosialiasi
  18. Olahraga yang berlabel ekstrem hampir semuanya identik dengan olahraga outdoor. Extreme sport memang memiliki tingkat resiko bahaya yang tinggi dan dapat memompa adrenalin lebih cepat. Secara umum, olahraga ekstrim cenderung memiliki target demografis pada orang-orang yang lebih muda daripada olahraga lainnya, bersifat soliter dibandingkan olahraga lainnya terkecuali rafting dan paintball karena olahraga ini dilakukan secara tim. Meskipun resiko bahaya di depan mata begitu besar tapi, banyak orang masih melakukannya. Bisa dikatakan mereka ini the ultimate adrenalin junkies. Menurut wiki, definisi dari olahraga ekstrim sebenarnya kurang tepat. Asal-usul istilah extreme sport sendiri tidak jelas, tetapi istilah ini mulai populer pada tahun 1990-an ketika marketing dari beberapa perusahaan berusaha mempromosikan program mereka seperti X Games dan Extreme Sports Channel yang kemudian disusul peluncuran situs Extreme.com. So, seperti apa 5 olahraga paling ekstrim di dunia? Okay, simak sajian berikut: 1. Base Jumping Extreme Sports BASE JumpingOlahraga yang satu ini menduduki posisi paling atas diantara olahraga paling berbahaya di dunia. Dilaporkan bahwa terjadi 1 kematian untuk setiap 2.317 lompatan. Sebenarnya olahraga ini hampir mirip dengan terjun payung hanya saja waktu pendaratan yang jauh lebih singkat sehingga meningkatkan resiko kegagalan dalam mengembangkan parasut saat mendarat. Pada olahraga BASE Jumping, si atlet yang disebut Jumper melemparkan diri dari salah satu struktur BASE. Kata BASE sendiri banyak diartikan sebagai Building (gedung), Antena (antena), Span(Jembatan) dan Earth(Bumi) yang mengacu pada tebing. Sebelum mendarat, parasut harus membentang dengan sempurna agar pendaratannya bisa aman. Jika parasut tidak membentang dengan sempurna atau gagal, maka resikonya adalah maut. 2. Tow-In Surfing Tow-in Surfing berbeda dari surfing pada umumnya. Tantangannya adalah gelombang yang jauh lebih besar kemudian si surfer juga harus ditarik ke gelombang dengan menggunakan jet ski atau helikopter. Resiko yang akan dialami juga jauh lebih besar. Diibaratkan seperti jatuh tertimpa gedung bertingkat. Laird Hamilton sang pelopor Tow-In Surfing mengatakan “Sensasinya seperti kombinasi dari terbang, berlayar dan bergerak secepat yang pernah kamu lakukan.” Tow-in Surfing adalah teknik berselancar dengan menggunakan bantuan yang bertujuan agar para surfer memungkinkan untuk menangkap gelombang bergerak lebih besar dan lebih cepat dari surfing konvesional. Tow-in surfing diciptakan untuk peselancar yang ingin menangkap gelombang besar dan menerobos hambatan sebesar 30 kaki. Olahraga ini menjadi salah satu terobosan terbesar dalam sejarah dunia selancar. 3. Free Solo Climbing Free Solo ClimbingPanjat tebing termasuk olahraga yang sulit dan memiliki resiko yang tinggi. Sekarang bayangkan jika kalian melakukannya tanpa menggunkan tali pengaman dan peralatan lainnya. Yup, seperti itulah olahraga ekstrem free solo climbing ini. Mereka harus mampu menopang seluruh berat badan mereka hanya dengan menggunakan ujung jari dan telapak kaki, sambil mempertahankan konsentrasi penuh agar mereka tidak jatuh. Satu kesalahan kecil saja bisa berakibat fatal. Seperti kebanyakan olahraga ekstrem lainnya, meski resiko besar ada di depan mata tapi para atlet-atlet pada olahraga yang satu ini seperti tak punya rasa takut khususnya pada ketinggian. Semakin hari perkembanggannya semakin pesat terutama pada medan yang mereka tanjaki. Bukan lagi sekedar memanjat tebing yang curam tapi, mereka juga mulai menanjaki gedung-gedung pencakar langit di dunia. Sebut saja Alain Robert yang dijuluki si Spiderman. Julukan ini merujuk pada beberapa aksinya yang fenomenal seperti memanjat gedung Petronas di Malaysia setinggi 452 meter atau 1,483 kaki dan juga Burj Khalifa setinggi 828 meter atau 2,717 kaki. 4. Wingsuit Flying Wingsuit FlyingDalam keterbatasan manusia selalu berupaya membuat inovasi. Manusia sejatinya tidak bisa terbang karena tidak memiliki sayap. Namun, keterbatasan ini tidak menyurutkan orang-orang untuk bisa terbang layaknya burung. Wingsuit pertama kali digunakan pada tahun 1930’an oleh seorang remaja berusia 19 tahun dari Los Angeles, America. Hingga pada pertengahan 1990’an muncullah kreasi Wingsuit modern sebagai penyempurnaan pada model sebelumnya. Wingsuit Flying adalah olahraga ekstrem dengan menerbangkan tubuh di udara menggunakan wingsuit. Wingsuit sejatinya adalah sayap buatan berupa jumpsuit khusus didesign untuk terbang melayang di udara. Untuk bisa menikmati olahraga ini, para penerbang harus berada pada ketinggian tertentu kemudian terjun bebas dan melayang diudara sambil membentangkan sayap layaknya burung. Olahraga ini hanya diperbolehkan untuk para skydiver yang setidaknya sudah pernah melakukan 200 kali terjun dari udara. 5. Limbo Skating Olahraga yang satu ini sangat populer di India. Limbo skating adalah olahraga ekstrem yang menggunakan sepatu roda. Para atlitnya harus mampu melewati dibawah rintangan. Rintangan yang diciptakan bisa apa saja seperti tiang horisontal yang dibuat serendah mungkin atau dibawah mobil. Tentu saja Limbo skating sangat membutuhkan kelenturan tubuh yang ekstra. Mengapa demikian? Karena kedua kaki si atlit harus bisa direntangkan dengan wajah hampir menyentuh permukaan tanah. Saat ini atlit yang telah memecahkan rekor di Guinness World Record untuk Limbo skating adalah remaja berusia 12 tahun Rohan Kokane. Rohan memecahkan rekor karena berhasil meluncur dibawah ketinggian 9.84inci atau 25cm dari permukaan tanah dengan jarak 10meter. Tertarik mecoba? Anda harus berlatih melenturkan tubuh terlebih dahulu sebelum mencoba olahraga ekstrem yang satu ini. Jika tidak, hati-hati dengan wajah Anda yang akan berciuman dengan aspal atau malah kepala Anda yang akan terbentur.
  19. Peregangan Leher Mulailah dengan peregangan leher yang mudah namun dapat mengurangi sakit punggung. Caranya adalah miringkan kepalamu sehingga telinga menyentuh bahu dan tahan selama beberapa detik. Kamu juga bisa berdiri di depan pintu dan merentangkan tangan sehingga kedua tanganmu menyentuh kusen pintu, kemudian berjalan sampai kamu merasakan peregangan di bagian dada. Terakhir, letakkan tangan di pinggang kemudian lengkungkan tubuhmu ke belakang. Peregangan Telapak Tangan Berdiri di depan mejamu. Letakkan kedua tanganmu di atas meja, dengan posisi jari-jari menghadap ke arahmu. Kemudian, turunkan tubuhmu perlahan hingga kamu merasakan peregangan. Tahan selama 15 detik, kemudian kembali berdiri tegak. Melayang di Atas Kursi Duduklah bersila di atas kursimu. Letakkan kedua tangan di masing-masing pegangan tangan, tahan perutmu, dan angkat tubuhmu beberapa senti di atas kursi menggunakan kekuatan otot perut, lengan, dan tangan. Tahan selama 10 sampai 20 detik, turun, istirahatlah 30 detik, kemudian ulangi lima kali. Peregangan Kaki Duduk di kursimu dan panjangkan satu kaki lurus di depanmu. Tahan posisi tersebut selama dua detik, kemudian naikkan setinggi mungkin. Tahan lagi dua detik, kemudia turunkan kakimu secara perlahan ke posisi semua. Ulangi 15 kali untuk masing-masing kaki. Peregangan Tulang Belakang Duduk tegak di kursimu dan angkat kedua tanganmu ke atas. Letakkan tangan kirimu di atas meja, sentuh bagian belakang kursimu dengan tangan kanan, dan putar perlahan ke arah kanan. Tahan selama 10 detik, lalu kembali ke posisi semula, dan angkat kedua tanganmu ke atas lagi. Ulangi ke arah sebaliknya. Push Up di Meja Berdiri beberapa langkah di depan mejamu dengan kaki rapat. Letakkan telapak tanganmu di tepi meja, beri jarak selebar bahu seperti jika kamu hendak melakukan push up biasa. Bawa dadamu turun ke dekat sisi meja seperti melakukan push up. Ulangi 20 kali. Invisible Chair Berdiri di depan kursimu dengan kedua kaki terbuka selebar pinggang. Letakkan tangan di pinggang dan turunkan tubuhmu hingga beberapa senti di atas kursi. Lalu, duduklah perlahan-lahan. Ulangi 20 kali. Peregangan Bahu Duduk tegak di kursimu dan lipat lengan kirimu, letakkan di belakang punggung dengan telapak tangan menghadap ke atas. Angkat tangan kananmu ke atas dan tekuk, sehingga menyentuh telapak kanan kirimu. Jika kamu bisa, tahan 10 detik, namun jika tidak bisa, jangan dipaksakan. Pegang saja bajumu. Peregangan Trisep Berdirilah membelakangi mejamu dengan bokong menempel pada sisi meja, kemudian letakkan telapak tanganmu di pinggir meja. Rapatkan kakimu, tekuk siku, dan bawa badanmu turun. Tahan selama 10 detik, kemudian naik lagi. Ulangi 20 kali. Peregangan Tangan Duduk tegak di kursimu dan angkat kedua tanganmu. Genggam pergelangan tangan kananmu dengan tangan kiri dan tarik untuk meregangkan tubuh bagian kananmu. Tahan posisi ini selama 10 detik, sebelum kembali ke posisi semua. Lakukan hal yang sama dengan tangan lainnya dan ulangi masing-masing 5 kali tiap sisi. Ide-ide latihan mudah ini membuatmu dapat berolahraga tanpa meninggalkan kantor. Selain mudah, tubuhmu akan bugar dan fit jika kamu melakukan latihan-latihan ini. Ayo, berani coba?
  20. Cewek olahraga? Duh, Kakanda Falen rada ngilu ngebayanginnya. Dulu pas masih sering main futsal jadi jaring gawang, Kanda emang seneng liat cewek olahraga. Momen-momen bikin lutut lemes itu pas liat cewek lagi nyepol rambutnya sambil keringetan. Ada sensasi yang bikin ubun-ubun menyut. Eh nggak taunya diantup tawon. Tapi masalahnya, nggak semua cabang olahraga cocok buat cewek. Coba bayangin deh kalo cewek main gundu, pasti nggak elegan. Atau cewek olahraga angkat besi yang berat, boro-boro, liat pipinya tembeman 0,00012 inci aja udah ngeluh berat badannya naik. Nah, Kakanda Falen baru aja abis melakukan survey dengan sampel data variabel gaya lumba-lumba pada beberapa guru olahraga yang dipecat. Mereka cerita sama Kanda kalo olahraga inilah yang cocok buat cewek. 1. Lari Ya, lari adalah olahraga yang cocok banget buat cewek. Soalnya, cewek itu udah biasa lari dari kenyataan kalo gebetan atau mantan kesayangannya udah punya yang lain. Dengan begini, kamu-kamu yang cewek nggak perlu pusing-pusing nyari olahraga yang pas. Caranya gampang, persiapkan mental kamu lalu pakailah sepatu olahraga. Kemudian larilah sekencang-kencangnya sambil teriak, “AAAAKKKK!! DUNIA INI NGGAK ADIL!” Berlarilah mulai dari pantai selatan hingga planet Venus, tempat –yang katanya– kalian berasal. 2. Rugby Rugby adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan fisik pemainnya. Nah, ini sangat cocok buat cewek-cewek yang pengin olahraga. Kenapa? Karena cewek suka berebut barang diskonan. Tentu ini akan menjadi olahraga favorit kamu untuk melatih fisik dan mental. Kamu nggak akan segan-segan menggebok saingan kamu dengan keras hingga dia terpental ke bulan, lalu lari dengan sekuat tenaga membawa barang diskonan inceran kamu ke meja kasir dengan senyum penuh kemenangan. 3. Sepak Bola Ah, cewek yang suka olahraga sepak bola itu seksi di mata Kakanda. Lihatlah Leslie Osborne, pesepak bola wanita profesional yang bermain di posisi bertahan dari klub Boston Breakers dan timnas Amerika Serikat. Dia seksi banget… Seperti halnya Leslie, para cewek-cewek yang olahraga sepak bola juga cocoknya bermain di posisi bertahan, karena cuma bisa bertahan.~ 4. Karate Kemampuan bela diri memang harus dimiliki seluruh cewek di muka bumi ini. Terlebih ketika di malam hari, saat di mana rawan kejahatan seperti pelecehan seksual, pemerkosaan, atau diajak secara paksa main benteng sama preman. Tentu dengan kemampuan bela diri dan menyandang sabuk hitam, para cewek bisa melindungi diri dari kejahatan. Jadi kalo ada orang yang berniat berbuat jahat, kamu bisa mengantisipasinya. Kamu tinggal memukul orang itu di bagian ketek atau usus 12 jarinya. Dijamin, dia langsung lumpuh total, apalagi mukulnya pake samurai atau gergaji mesin. 5. Lempar Lembing AW! Olahraga ini sepertinya kurang diminati. Tapi buat cewek, olahraga ini harus banget diminati soalnya cocok dan klop! Kecocokannya di mana? Jelas, dari nama olahraganya aja ‘lempar lebing’, yang berarti lempar melempar. Ini udah jadi takdir semesta bahwa olahraga ini cocok sama cewek. … Karena apa? KARENA CEWEK SUKA MELEMPAR KESALAHAN MESKIPUN SALAH! DAN BAGI MEREKA COWOK SELALU SALAH! *gebrak meja* *nembak kepala pake senapan biawak*
  21. Salah satu organ tubuh yang sangat penting adalah otak,nah agar otak kita bisa bekerja secara maksimal maka otak kita harus sering dilatih,misalnya olahraga otak tidak perlu lama-lama melakukan olahraga otak cukup 15-20 menit saja sehari,kalau anda mampu lebih juga boleh,nah berikut ini adalah beberapa Tips olahraga otak untuk meningkatkan kerja otak 1. Membiasakan aktif menjadi kidal dan juga kanan Lakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru. 2. Membaca Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut studi Dr. Nikolaos Scarmeas pada tahun 2001, membaca dapat membantu membangun ‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya demensia. 3. Bermain puzzle atau teka-teki silang Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif Learning Rx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa. 4. Bermain permainan strategi Permainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainnya, akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif. 5. Ubah rutinitas Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja. 6. Belajar bahasa asing Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf. 7. Menikmati musik Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan instrumen musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga. 8. Latihan fisik Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center on Longevity dan The Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori. 9. Hidup sosial Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, misalnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer. 10. Mencari hobi baru Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif.
  22. Olah Raga merupakan suatu bentuk aktivitas fisik yang terstruktur dan terencana, melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Saat ini, begitu banyak jenis olah raga yang bisa kita lakukan. Mulai dari olah raga ringan sampai yang berat. Contoh dari olah raga ringan adalah lari. Lari merupakan olah raga ringan yang bisa dilakukan di mana saja, kapan saja tanpa memerlukan biaya. Sementara, contoh dari olahraga berat adalah terjun payung. Terjun payung ialah olah raga yang memerlukan biaya cukup besar dan keahlian khusus. 1. Olah Raga Atletik Atletik adalah cabang olah raga tertua atau induk dari segala cabang olah raga yang terdiri atas olah raga lari, lempar, dan lompat. Atletik dalam bahasa Yunani disebut athlos yang artinya lomba. Jadi, lomba atletik adalah kegiatan pertandingan dan lomba yang menggunakan kekuatan fisik, ketahanan, dan keterampilan. a. Lari Jarak Dekat (Sprint) Sprint adalah olah raga utama dalam cabang atletik. Olah raga ini dilakukan dengan cara lari melintasi jarak yang bermacam-macam. Jarak lintasan lari yang dilakukan di dalam ruangan adalah 50 meter sampai dengan 60 meter. Sementara jarak lintasan lari yang dilakukan di luar ruangan dalah 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Para atlet harus siap di posisi masing-masing dan meletakkan kaki mereka dengan menggunakan suatu alat yang disebut starting blocks. Kemudian, atlet tinggal mengikuti aba-aba dari wasit, diikuti dengan tembakan ke udara. Tembakan udara tersebut adalah tanda bagi para atlet untuk segera berlari mencapai garis finish. b. Lari Estafet Lari estafet adalah lari dengan jarak lintasan 400 meter. Lari estafet ialah perlombaan lari antar tim. Dalam cabang atletik, lari estafet merupakan satu-satunya lomba yang dilakukan secara beregu. Setiap regu beranggotakan 4 atlet lari. Biasanya pelari tercepat berada pada posisi terakhir. Dalam perlombaan ini, kondisi yang mengkhawatirkan adalah ketika pelari memberikan tongkat kepada pelari selanjutnya. Apabila tongkat tersebut jatuh, beberapa detik sudah terbuang percuma. c. Lari Maraton Lari marathon merupakan salah satu jenis lari yang popular di kalangan masyarakat. Jarak lari marathon biasanya menempuh jarak 42 meter, bahkan ada juga yang 195 meter. Hal ini lah yang menarik perhatian banyak orang untuk menontonnya. Misalnya saja lomba marathon tahunan yang berlangsung di Boston Massachusetts, Jerman, Inggris, London, Berlin, dan New York, berhasil menyedot ribuan orang untuk menenonton perlombaan tersebut. Hadiah yang disediakan oleh penyelenggara pun sangat menggiurkan. Nominal hadiahnya bisa jutaan rupiah atau ribuan dollar Amerika d. Lompat Tinggi Lompat tinggi merupakan salah satu olahraga yang memerlukan keterampilan khusus. Atlet harus bisa mlompat setinggi mungkin, agar bisa melewati mistar sesuai dengan ketinggian yang sudah ditentukan. Kondisi mengkhawatirkan dalam perlombaan ini ialah ketika atlet harus melompati mistar tanpa membuatnya terjatuh. Apabila tiga kali gagal melompati mistar tersebut, atlet akan didiskualifikasi. e. Lompat Jauh Lompat jauh mungkin terlihat sangat sederhana. Tetapi dalam kenyataannya, tidak mudah melambungkan tubuh, supaya bisa mencapai jarak yang jauh. Atlet terlebih dahulu berlari dari jarak 45 meter, kemudian melompat ke dalam lintasan yang telah ditentukan. f. Lompat Galah Meskipun lompat galah tidak terkenal, tapi olah raga ini mempunyai tingkat kesulitan khusus. Jika cara melompatnya salah, bisa saja galah tersebut mengenai tubuh atlet dan menimbulkan luka yang cukup serius. Galah yang digunakan memiliki panjang sekitar 4 meter sampai dengan 5 meter. Pada awalnya, galah yang digunakan terbuat dari bambu. Tapi sekarang, galah yang digunakan terbuat dari fiberglass. Setiap atlet memiliki tiga kali kesempatan untuk mencoba melewati mustar yang dinaikkan 8 cm sampai dengan 15 cm. Jika pada lompatan ketiga tetap gagal, atlet tersebut didiskualifikasi g. Lempar Cakram Lempar cakram merupakan olah raga yang memerlukan cakram. Cakram di sini berupa piringan logam seberat 2 kg untuk peserta laki-laki dan 1 kg untuk peserta perempuan. Lempar cakram merupakan olah raga yang tidak bisa dilakukan dengan cara sembarangan. Ada beberapa teknik khusus yang harus dikuasai para atlet, supaya kekuatan lemparannya bagus dan jarak lempar yang jauh. h. Lempar Lembing Dalam lempar lembing, atlet memegang lembing, lalu melemparnya setelah memulai gerakan sejauh 4 meter. Panjang lembing yang digunakan untuk atlet pria adalah 2260 meter. Sementara untuk atlet wanita panjangnya adalah 220 meter. Memerlukan ketahanan tubuh dan kekuatan fisik yang sempurna, supaya mampu melemparkan lembing dengan jarak yang sejauh-jauhnya. 2. Olahraga Permainan Olah raga permainan umumnya dilakukan secara berkelompok untuk bertanding dengan kelompok lainnya. Ada pun contoh olahraga permainan, antara lain sebagai berikut: a. Sepak Bola Permainan sepak bola dimainkan oleh dua tim. Masing-masing tim beranggotakan 11 orang. Tujuan dari permainan sepak bola ini adalah mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola kulit yang ukurannya 27-28 inci. Dalam permainan ini dua tim tersebut harus berebutan bola, agar bisa menggiring dan memasukannya ke gawang lawan. Kondisi menegangkan dalam permainan ini adalah ketika pemain berusaha memasukkan bola ke gawang, tanpa tertangkap oleh kipper (penjaga gawang). b. Basket Permaiann basket dilakukan oleh dua tim. Setiap tim mempunyai anggota berjumlah 5 orang. Kedua tim harus berebut bola masket yang kemudian dimasukkan ke dalam ring lawan. Permainan basket sangat cocok untuk ditonton, karena pertandingan bola basket dilakukan di ruang olahraga tertutup. Wajar saja, permainan bola basket hanya memerlukan lapangan yang relative kecil. Permainan bola basket ini sangat mudah untuk dipelajari, karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika melempar atau memantulkan bola tersebut. c. Voli Permainan voli dimainkan oleh dua tim. Masing-masing tim berada pada posisi yang berbeda dan dipisahkan oleh net. Setiap tim beranggotakan 6 orang. Terdapat pula variasi permainan voli pantai yang masing-masing tim hanya memiliki dua orang pemain. 3. Olah Raga Air Olah raga air merupakan salah satu olah raga yang banyak diminati. Adapun contoh dari olah raga air adalah sebagai berikut: a. Renang Renang merupakan salah satu olahraga yang sangat umum. Bahkan hampir semua olah raga air mengharuskan pemainnya bisa renang. Dalam renang, ada bermacam-macam gaya yang biasa digunakan, baik gaya umum maupun gaya renang dalam sebuah pertandingan. b. Loncat Indah Loncat indah merupakan salah satu olah raga air yang memerlukan keahlian khusus. Orang harus bisa melompat dari papan lompat, kemudian melakukan gerakan akrobatik di udara sampai akhirnya terjun bebas ke dalam air. c. Selancar Selancar merupakan salah satu olahraga yang bukan hanya memerlukan keterampilan, melainkan juga keberanian. Selancar biasa dilakukan di laut dengan ombak yang tinggi. Semakin tinggi ombaknya, semakin asyik berselancar. Selancar memerlukan papan selancar yang dunianya sebagai pijakan untuk bermanuver di atas ombak laut. Perselancar harus bisa mengendalikan dengan baik papan selancarnya. Teknik yang benar adalah dengan cara mengikuti arus ombak sambil terus menjaga keseimbangan badan, supaya terus bertahan dan tidak terjatuh ke laut. 4. Olah Raga Udara Olahraga udara tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Terlebih dahulu harus berlatih dan menggunakan berbagai alat pengaman. Adapun contoh olahraga udara, antara lain sebagai berikut: a. Paralayang Paralayang biasa disebut paragliding. Olahraga satu ini memanfaatkan parasut besar untuk terbang bebas di udara. Paralayang adalah olah raga yang sangat mengasyikkan, karena kita bisa terbang di udara sekaligus menikmati pemandangan berbagai tempat dari ketinggian. b. Terjun Payung Terjun payung merupakan olah raga yang bisa dilakukan, baik secara perorangan mau pun berkelompok. Berbeda halnya dengan paralayang yang selalu terbang menggunakan parasut, terjun payung hanya memakai parasut ketika akan mendarat. Apabila ingin terjun payung, terlebih dahulu harus menaiki pesawat. Pada ketinggian tertentu seseorang bisa terjun dari persawat dan kemudian terbang bebas di udara dengan kecepatan tinggi. Selama terjun payung, seseorang bisa melakukan berbagai gerakan akrobati di udara, misalnya salto atau membentuk formasi secara berkelompok.
  23. ega

    Sejarah Bola Basket

    Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith., seorang guru Olahraga asal Indonesia yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England.Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario,Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891. Menurut cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta para siswanya untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu. Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr. James Naismith. "Basket ball" (sebutan bagi olahraga ini dalam bahasa Inggris), adalah sebutan yang digagas oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatiknya ditempatkan di seluruh cabang YMCA di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. Pada awalnya,setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble,sehingga bola hanya dapat berpindah melalui pass (lemparan). Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith. Aturan dasar tersebut adalah sebagai berikut. 1. Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. 2. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). 3. Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. 4. Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. 5. Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa pendiskualifikasian pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan. 6. Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju), melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. 7. Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). 8. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol. 9. Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran. 10. Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk mendiskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. 11. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. 12. Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit 13. Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang. Permainan basket sudah sangat berkembang dan digemari sejak pertama kali diperkenalkan oleh James Naismith. Salah satu perkembangannya adalah diciptakannya gerakan slam dunk atau menombok, yaitu gerakan untuk memasukkan dan melesakan bola basket langsung ke dalam keranjang yang bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa.
×
×
  • Create New...

Important Information

We use cookies. They're not scary but some people think they are. Terms of Use & Privacy Policy