Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'langsing'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • NGOBAS ANSWERS
    • General Question
  • YOUTH MEDIA
    • Youth News
    • Anonymous Youth
  • CAFE NGOBAS
    • LOKER KORAN
    • MOTIVI
    • SAY HELLO TO NGOBAS
  • CLINIC NGOBAS
    • MEDIC & ALTERNATIF
    • OLGA
  • DEDEMIT (Dedengkot Dedengkot Melek IT)
    • COMPUTER SECURITY
    • GRAPHIC DESIGN
    • HARDWARE
    • MALWARE
    • NETWORKING
    • OPERATING SYSTEM
    • PROGRAMMING
    • SEMBERIT
    • SOFTWARE
    • WEBSITE
  • HOBBY
    • ANIME
    • ELECTRONIC AND GADGET
    • FOOKING
    • GAMING
    • MOVIE
    • MUSIC
    • OTONG
    • PHOTOGRAPHY
    • SAINS
  • Ngobas Bikers Club (NBC)
    • ABOUT Ngobas Bikers Club
    • NEWS
  • NGOBAR
    • BUSINESS
    • FINANCE
    • No-GOSSIP
    • INAGURASI
    • JOKE & JILL (Joke and Jahill)
    • LIFE STYLE
    • MISTIK
    • POLITIC
    • RELIGI
  • POS KAMPLING
    • REST AREA
    • LAPOR KOMANDAN

Blogs

There are no results to display.

There are no results to display.

Categories

  • News Topic
  • Event
    • Event Documentation
  • Officer

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


Website


Twitter


Facebook


VKontakte


Instagram


Youtube


Skype


Yahoo


AIM


MSN


ICQ


Jabber


BBM


Line


Interest

Found 4 results

  1. Sarapan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari mencegah kegemukan, mengontrol gula darah hingga menambah energi untuk beraktivitas di siang hari. Tapi, semua manfaat ini hanya bisa didapatkan jika kita memilih menu sarapan yang tepat. Kebanyakan orang cenderung memilih menu sarapan seadanya, asal mengenyangkan. Mindset seperti inilah yang bisa membuat sarapan justru mendatangkan masalah bagi kesehatan. Menu sarapan seharusnya rendah kalori namun kaya nutrisi. Selain itu, seperti disebutkan dalam laman timesofindia.com, jika Anda menginginkan tubuh yang langsing, sebaiknya hindari empat menu berikut ini. Sereal Bergula. Sereal memang seharusnya menjadi makanan sehat karena terbuat dari gandum utuh. Sayang, banyak sereal yang mengandung lebih banyak karbohidrat dan gula ketimbang gandumnya. Sereal bergula tinggi akan menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh, tapi cepat juga turunnya. Energi yang turun-naik di pagi hari tentu tidak baik karena bisa membuat keseluruhan hari Anda tidak bersemangat. Pancake dan Donat. Pancake atau donat siap makan umumnya dilapisi gula. Karbohidrat tinggi dari tepung dan gula memang bisa membuat perut cepat kenyang, tapi efeknya tubuh bisa lemas seharian. Belum lagi berat badan dan lingkar pinggang yang membesar karena gula. Sandwich Kemasan. Sandwich siap makan yang banyak dijual di mini market mungkin kelihatannya sehat dan lengkap gizinya. Sandwich biasanya berisi telur, daging, keju atau tuna. Tapi jika diperhatikan, sebenarnya banyak bumbu dan saus yang membuat menu ini berkalori tinggi. Misalnya telur yang digoreng dengan minyak yang sudah dipakai berkali-kali, daging olahan, mayonnaise dengan garam tinggi atau tambahan lainnya. Sebaiknya buat sendiri sandwich Anda agar bisa mengatur sendiri isinya. Smoothies Kemasan. Smoothies siap minum atau yang ada dalam kemasan biasanya mengandung lebih banyak gula ketimbang serat dan protein. Belum lagi smoothies umumnya juga ditambahkan banyak susu maupun krim agar terasa enak. Bisa dibayangkan berapa ratus kalori yang sudah Anda konsumsi hanya dari satu gelas minuman yang tidak mengenyangkan. Untuk menghindari ledakan kalori karena meminum smoothies siap minum saat sarapan, sebaiknya buatlah smoothies sendiri dengan campuran buah dan sayuran segar, susu rendah lemak dan sedikit pemanis dari madu. Nah, itulah empat menu yang sebaiknya Anda hindari saat sarapan jika Anda menginginkan tubuh yang langsing. Eat healthily, live happily!
  2. Dua Kali Sarapan Beberapa produsen sereal terkemuka di Kanada menyarankan metode dua kali sarapan untuk mengurangi berat badan. Jadi, gantilah menu makan siang dengan semangkok sereal seperti yang kamu santap pagi harinya. Hal ini bisa membuat kamu bebas menikmati makan malam dan tetap turun berat badan. Tambahkan aktivitas 15 menit dalam keseharian Kamu bisa membakar sekitar 33 kalori hanya dengan duduk diam selama 15 menit. Tapi kamu bisa membakar lebih banyak kalori dalam durasi waktu yang sama dengan melakukan aktivitas seperti berjalan-jalan di lingkungan sekitar rumah, naik-turun tangga, atau mengelilingi komplek kantor kamu. Buat jurnal makanan Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang diminta untuk mencatat makanan apa saja yang mereka konsumsi dalam sehari cenderung mengalami penurunan berat badan, meski mereka nggak secara sadar diet. Alasannya, saat membuat jurnal makanan, kamu jadi lebih sadar makanan apa saja yang telah dimakan dan akan berpikir dua kali untuk mengudap camilan `berat` yang sama dalam sehari. Dengan membuat jurnal makanan, kamu juga akan memahami kecenderungan pola makan selama ini. Hal itu akan membantu kamu menyusun strategi yang tepat untuk menurunkan berat badan. Buat pengalihan Cermati kapan kamu makan bukan pada waktunya atau hanya untuk mengisi waktu luang. Misalnya, saat menjelang makan siang, setelah lewat waktu makan siang, atau di malam hari. Daripada makan pada waktu tersebut, lebih baik lakukan hal lain yang menarik perhatian kamu seperti membaca , jalan-jalan santai, melakukan hobi, menelepon teman atau hal lainnya. Dengan begitu, bisa jadi kamu lantas sadar bahwa keinginan untuk makan tersebut bukan didorong oleh rasa lapar yang sesungguhnya.
  3. Lemak perut, atau lemak visceral, adalah jenis lemak yang paling berbahaya dari yang ada. Lemak mematikan ini membungkus organ dalam di perut kamu, dan akan memperbesar risiko penyakit diabetes, penyakit jantung, stroke, dan sindrom metabolik. Simak 10 cara mudah dan amat untuk menghilangkan lemak pada perut: Hindari Minuman Bersoda Soda diet sekalipun, mengandung gula dan kalori yang bisa membuat perut kamu buncit, jika sering mengkonsumsinya. Minuman soda diet ini juga nggak baik bagi orang yang menderita penyakit diabetes. Makan Dalam Porsi Kecil Makanlah dalam porsi yang kecil namun sering. Kebiasaan kamu makan di malam hari juga harus dikurangi, karena akan meningkatkan jumlah lemak yang diproduksi tubuh. Konsumsi Walnut Walnut mengandung lemak tak jenuh ganda, yang akan mengurangi produksi lemak jahat dalam tubuh. Taburkan walnut pada bubur havermut, saat kamu sarapan. Konsumsi Protein Yang Cukup Kurangnya protein akan mempengaruhi kadar gula darah. Protein juga berperan dalam mengontrol nafsu makan. Kurangnya kadar protein akan membuat nafsu makan meningkat, yang menyebabkan perut buncit. Konsumsi Sayur dan Buah Serat akan membantu melancarkan metabolisme dan membuat kamu kenyang lebih lama. Taburkan Lada Pada Makanan kamu Lada mengandung piperin. Piperin dapat membantu tubuh membakar jumlah kalori yang sama seperti berjalan kaki selama 20 menit. Lada juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan. Gunakan Minyak Kelapa Ganti minyak goreng yang kamu pakai dengan minyak kelapa. Minyak kelapa, nggak hanya dapat membakar lemak perut, tetapi juga meningkatkan metabolisme, dan dapat menurunkan berat badan, karena asam lemak tak jenuh ganda yang terkandung di dalamnya. Makan Cokelat Hitam Dark cokelat, dapat membakar lemak perut, karena, kandungan antioksidannya yang disebut flavanoid. Rutin Berolahraga kamu bisa melakukan latihan fisik rutin, seperti sit up, cardio, lari, lompat tali,dan renang. Olahraga ini dapat membakar lemak perut dengan cepat. Lakukan sit up saat bangun dan sebelum tidur, agar hasilnya maksimal. Rileks Dengan Musik Yang Menenangkan Jika kamu rileks, hormon kortisol penyebab kenaikan berat badan pun akan berkurang. Usahakan, setiap hari kamu menyempatkan diri untuk rileks, dan mendengarkan lagu yang menenangkan walau hanya 5 menit. Itulah beberapa makanan dan kebiasaan baik yang bisa kamu coba untuk membantu melangsingkan perut. Lakukan olahraga teratur dan kurangi makanan berkalori tinggi seperti gorengan, keripik dan makanan manis.
  4. 1. Tingkatkan Waktu Olahraga Cara ini sudah terbukti bisa menurunkan berat badan. Anda bisa memulai dengan olahraga kecil seperti jalan ditempat dan lainnya. Agar lebih efektif kamu bisa membuat jadwal rutin berolah raga. Anda juga bisa datang ke gym dan mencoba menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membatu kamu untuk menurunkan berat badan, dan tentunya badan kamu akan terasa lebih bugar. 2. Hindari Minuman Bersoda Bila kamu sudah terbiasa meminum minuman bersoda jadi mulai saat ini kurangi atau tinggalkan minuman tersebut. Karena didalam sebotol kecil minuman berseoda tersebut terdapat 250 kalori yang berasal dari gula. Buat wanita yang sering mengkonsumsi minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terserang obesitas. Bahkan bukan hanya obesitas, namun juga diabetes dan osteoporosis. 3. Lupakan Junk Food Tahukah kamu kalau makanan cepat saji sarat akan kalori. Dan kalori dalam makanan cepat saji tersebut kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jadi kurangi konsumsi makanan cepat saji, jika dipikir mungkin kamu bisa memasak sendiri, dengan begitu tubuh kamu akan selalu bergerak, tentunya ini bisa mengurangi berat badan juga meskipun ga seberapa. 4. Kurangi Porsi Makan Bila kamu sudah terbiasa makan berlebih, mulai sekarang kurangilah porsi makan kamu. Tentu ini membutuhkan kesabaran, namun dengan cara ini kamu bisa menurunkan berat badan. 5. Makanlah Lebih Sering Dalam Porsi Kecil Makan lebih sering dalam porsi kecil ini bertujuan untuk mengurangi rasa lapar kamu, sehingga bisa mencegah rasa lapar dan hasrat ingin makan yang berlebihan. 6. Perbanyak Buah dan Sayur Gantilah kebiasaan kamu makan keripik kentang atau cokelat dengan buah dan sayuran. Dengan begitu kamu akan mendapatkan 2 keuntungan, yakni mengurangi berat badan dan mendapatkan nutrisi yang sehat dari buah dan sayur. 7. Minumlah Sebelum Makan Tahukah kamu ternyata minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar kamu. Jadi 5-10 menit sebelum makan pastikan kamu minum air putih terlebih dulu, ini bisa mengurasi porsi makan kamu, karena kamu sudah merasa sedikit kenyang. 8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet Sekarang sudah banyak sekali aplikasi untuk membantu memudahkan program diet. Anda bisa mencarinya di Google atau tempat aplikasi sesuai gadget kamu, semisal kalau android bisa mengunjungi Android Market. 9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat. 10. Hindari Makanan yang Digoreng Konsumsilah makanan yang direbus, panggang, pepes, kukus atau sup. Dan kurangi makanan yang digoreng. Ini dikarenakan makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. 11. Bertanya kepada teman yang sudah berhasil dalam menurunkan berat badan Ini adalah salah satu tip's yang menurut saya akan jauh lebih baik karena kamu akan mengetahui secara langsung bukti yang sudah teman kamu lakukan.
×
×
  • Create New...

Important Information

We use cookies. They're not scary but some people think they are. Terms of Use & Privacy Policy