Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'bangun tidur'.



More search options

  • Pencarian Berdasarkan Tag

    Jenis tag dipisahkan dengan koma.
  • Pencarian Berdasarkan Penulis

Jenis Konten


Forum

  • NGOBAS ANSWERS
    • Pertanyaan Umum
  • MEDIA MUDA
    • Berita Muda
    • Muda Anonim
  • CAFE NGOBAS
    • LOKER KORAN
    • MOTIVI
    • PELACUR
    • SAY HELLO TO NGOBAS
  • CLINIC NGOBAS
    • MEDIC & ALTERNATIF
    • OLGA
  • KOMUNITAS
    • BELA DIRI
  • DEDEMIT (Dedengkot Dedengkot Melek IT)
    • COMPUTER SECURITY
    • GRAPHIC DESIGN
    • HARDWARE
    • MALWARE
    • NETWORKING
    • OPERATING SYSTEM
    • PROGRAMMING
    • SEMBERIT
    • SOFTWARE
    • WEBSITE
  • HOBBY
    • ANIME
    • ELECTRONIC AND GADGET
    • FOOKING
    • GAMING
    • MOVIE
    • MUSIC
    • OTONG
    • PHOTOGRAPHY
    • SAINS
  • NgobasTV
    • ABOUT NgobasTV
    • EVENT
    • WESER
  • Ngobas Magz
    • Ruang Meeting
    • Redaksi
    • Tentang Ngobas Magz
    • Berita Ngobas Magz
  • Ngobas Bikers Club (NBC)
    • ABOUT Ngobas Bikers Club
    • NEWS
  • NGOBAR
    • BUSINESS
    • KEUANGAN
    • Bukan-GOSSIP
    • INAGURASI
    • JOKE & JILL (Joke and Jahill)
    • GAYA HIDUP
    • MISTIK
    • POLITIC
    • RELIGI
  • POS KAMPLING
    • TEMPAT ISTIRAHAT
    • LAPOR KOMANDAN

Blog

There are no results to display.

There are no results to display.

Categories

  • Topik Berita
  • Acara
    • Dokumentasi Event
  • Officer

Cari hasilnya di...

Cari hasilnya yang...


Tanggal Dibuat

  • Mulai

    End


Pembaruan Terakhir

  • Mulai

    End


Saring dari jumlah...

Joined

  • Mulai

    End


Group


Situs


Twitter


Facebook


VKontakte


Instagram


Youtube


Skype


Yahoo


AIM


MSN


ICQ


Jabber


BBM


Line


Minat

Ditemukan 3 results

  1. Saat bangun tidur ada beberapa hal yang seringkali kita lakukan dan tanpa disadari justru akan memengaruhi aktivitas sepanjang hari. Agar Anda bisa menjalani hari dengan penuh semangat, beberapa hal berikut ini sebaiknya tidak Anda lakukan setelah bangun pagi. 1. Mengecek ponsel Saya cukup yakin, sebagian dari kita terbiasa mengecek ponsel dan media sosial sesaat setelah bangun tidur. Namun, ternyata aktivitas ini justru membuat Anda merasa gelisah sehingga mudah cemas dan tidak bahagia. Memeriksa akun media sosial juga membuat kita jadi lebih fokus pada hal-hal yang tidak terlalu penting. 2. Mematikan alarm atau menunda alarm agar bisa tidur lagi beberapa menit Memejamkan mata kembali untuk beberapa menit lagi sebenarnya kurang efektif malah membuat Anda bertambah lelah. Hal ini karena Anda membuat siklus tidur baru kemudian bangun dengan cepat sehingga Anda jadi lemas, pusing, dan perasaan tidak enak saat terbangun lagi. 3. Menutup tirai Seringkali secara tidak sadar Anda menutup tirai karena tidak ingin terganggu sinar matahari di pagi hari. Namun, ternyata Anda salah. Sinar matahari sebenarnya merupakan cara alami untuk memberi tahu tubuh untuk bangun, bergerak, dan berhenti memproduksi hormon melatonin. Sinar matahari pagi antara pukul 06.00 sampai pukul 08.30 juga merupakan vitamin D yang bagus untuk kesehatan tulang Anda. Yuk, mulai biarkan sinar matahari pagi masuk ke kamar Anda. 4. Membereskan tempat tidur Ini juga merupakan kebiasaan usai bangun pagi yang rutin kita lakukan. Sayangnya ini bisa jadi masalah bagi sebagian orang. Membereskan tempat tidur setelah bangun tidak mengusir tungau debu dari tempat tidur Anda. Mikroba ini menyukai kondisi hangat dan lembap yang diproduksi di bawah selimut pada malam hari. Sehingga Anda sebaiknya membereskan tempat tidur ketika hendak berangkat di saat kasur mulai dingin dan tungau debu mulai mengalami dehidrasi lalu mati. 5. Konsumsi sarapan berat Sarapan dengan porsi karbohidrat olahan yang terlalu banyak seperti mi atau nasi goreng bisa mengacaukan gula darah Anda. Ini juga membuat tubuh lebih cepat lapar sebelum makan siang. Konsumsi lebih banyak protein agar merasa kenyang lebih lama. Menurut penelitian, telur merupakan pilihan terbaik untuk mendapatkan protein yang baik untuk sarapan Anda.
  2. Saat pagi datang dan alarm berbunyi, apa yang Anda lakukan? Jika hari tersebut adalah hari kerja, kemungkinan besar Anda akan memencet tombol snooze berulang kali. Lalu Anda membuka mata, dan ternyata sudah setengah jam terlewat dari waktu masuk kerja. Wah! Bisa dipastikan Anda panik dan terburu-buru menyiapkan segala sesuatu. Padahal ada cara bangun pagi yang lebih "ramah" untuk badan dan otak, lho. Jack Wiener, penulis The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body mengungkapkannya di situs www.youbeauty.com. "Anda justru harus bangun tidur dengan santai karena ini akan membuat kesadaran Anda lebih fokus dan Anda bisa menjalani hari lebih fokus. Bahkan kalau sedang stres, Anda bisa menanganinya dengan lebih baik." Untuk mendapatkan keuntungan tadi, menurut Wiener, hanya ada tiga hal yang harus dilakukan saat bangun tidur. Ssttt, lakukan ini sebelum beranjak dari tempat tidur, ya. Pertama, lakukan lenturkan kaki dengan lembut sampai kaki berada dalam posisi lurus selama 15-30 detik. Setelahnya goyangkan jari tangan, buka perlahan, dan kepalkan jari-jemari menyerupai kepalan tinju selama 15-30 detik. Kedua, setelah Anda berdiri dari tempat tidur, pastikan posisi telapak kaki menempel rata dengan lantai. Diam sebentar, dan rasakan tekstur lantai yang bersentuhan langsung dengan kulit telapak kaki Anda. Ketiga, lakukan peregangan di area lutut. "Melakukan gerakan ini dan bukan meregangkan leher atau bahu akan membuat badan Anda lebih membumi dan lebih fokus menghadapi hari," pungkas Wiener. Yuk ndral, mulai cara hidup sehat!
  3. Setiap pagi, mantan model Victoria's Secret Lindsay Ellingtom menghangatkan dan meminum segelas air untuk memulai harinya. Ini berasal dari ajaran Ayurveda yang dipelajarinya. Inti ajaran itu adalah tubuh lebih mudah untuk menyerap air hangat yang juga bisa 'menenangkan' pencernaan. Berbagai klaim akhir-akhir ini tentang mana yang lebih baik, air hangat atau air dingin saat baru bangun tidur memang membingungkan. Sejumlah artikel menyarankan untuk meminum air dingin, yang disebut bisa membakar lebih banyak kalori. Beberapa orang lagi percaya seperti apa yang dilakukan Ellington. Pertanyaannya apakah demi kesehatan dan penurunan berat badan, ada beda antara minum air dingin atau hangat? "Kita tahu bahwa tiap kali kita mencerna sesuatu yang berbeda suhunya dari temperatur stabil tubuh kita yang 37 derajat Celcius, maka tubuh kita akan harus bekerja lebih keras," kata Cassie Vanderwall, ahli nutrisi klinis dari UW Health fi Madison, Wisconsin seperti dikutip Today. Air dingin kata Vanderwall bisa mendorong, mengatur melancarkan kerja tubuh. Tapi bukan berfungsi untuk pembakar kalori dalam rangka menurunkan berat badan seperti klaim beberapa orang. "Fungsinya sangat minim untuk pembakaran kalori," kata Leslie Bonci, ahli nurtrisi dan pemilik lembaga Active Learning Advice. "Jika Anda minum satu cangkir dingin, Anda hanya membakar delapan kalori saja, bahkan jika Anda minum delapan gelas air itu hanya membakar 64 kalori saja. Tidak sebanding dengan kalori dari sepotong kue pretzel." Berbeda lagi klaim sebuah studi pada 2003 menyimpulkan bahwa orang yang minum air es mengalami peningkatan metabolisme sampai 30 persen, kata Lindsay Malone, ahli diet dari Klinik Cleveland. Artinya adalah tubuh memang membakar kalori tambahan 100 kalori setiap hari jika orang minum air es. Tapi jumlahnya harus mencapai setengah liter. "Anda akan mendapatkan dorongan dalam metabolisme untuk menurunkan berat badan dari air yang dingin, tapi juga dari air dengan suhu normal, " kata Malone. Air yang hangat bisa jadi terasa menyegarkan buat sebagian orang, terutama pengidap masalah pencernaan, kata Bonci. Tapi tak ada bukti bahwa air hangat bisa lebih mudah diserap oleh tubuh. Tak masalah temperaturnya, minum air putih akan berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. "Jika Anda tak terhidrasi, metabolisme Anda akan melambat, " kata Malone. Namun menggelontor tubuh dengan air saja tak akan membuat metabolisme tubuh bekerja dengan baik untuk penurunan berat badan, kata Vanderwall. Tapi minum air cukup tetap menyehatkan. Dibanding minuman soda air lebih tidak mengandung kalori. Dan pada area otak yang sama bisa minum air bisa mengendalikan rasa lapar dan haus. Dengan terhidrasi tubuh akan memberi sinyal lapar pada saat Anda benar-benar membutuhkan makanan, bukan karena nafsu atau kehausan. "Tak ada salahnya minum lebih banyak cairan,"kata Bonci. "Namun bukan sekadar untuk memberikan dorongan metabolisme yang signifikan agar bisa menurunkan berat badan semata."
×

Important Information

Kami menggunakan cookie. Mereka tidak menakutkan, tetapi beberapa orang berpikir mereka. Terms of Use & Kebijakan Privasi