Jump to content

wheewhee

Member
  • Posts

    42
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    2

Everything posted by wheewhee

  1. KP - Mungkin Anda memiliki pertanyaan, apakah seseorang bisa terlahir dengan rasa percaya diri? Jawabannya tentu saja tidak. Genetika memiliki peran dalam membentuk karakter seseorang, tetapi kepercayaan diri harus dibangun seiring dengan waktu berjalan. Tantangan dan situasi yang Anda harus hadapi dalam menjalankan kehidupan lah yang akan mengembangkan kepercayaan diri Anda. Apa itu percaya diri? Menurut psikolog Albert Bandura, "Kepercayaan diri adalah keyakinan pada kemampuan seseorang untuk mengatur dan melaksanakan tindakan yang diperlukan untuk mengelola situasi yang akan datang." Kepercayaan diri terbentuk ketika Anda dapat menilai kemampuan dan pengetahuan pribadi sehingga Anda percaya bahwa Anda dapat menyelesaikan sebuah masalah. Sederhananya, Anda dapat menganggap kepercayaan diri sebagai: Perasaan positif yang terasa menyenangkan. Perasaan yang membantu Anda mencapai hal-hal yang ingin Anda capai lebih cepat dan lebih mudah. Kondisi mental bagaimana Anda berpikir tentang berbagai hal. Manfaat menjadi seseorang yang percaya diri Melalui penjelasan di atas, rasa yakin pada diri adalah sebuah hal yang positif dan juga memberi kegunaan dalam kehidupan. Menghargai diri sendiri. Semakin seseorang merasa yakin pada diri sendiri, mereka juga akan semakin menghargai diri sendiri dan kemampuan pribadi. Bahagia. Anda merasa bahagia dengan diri sendiri dan dapat menikmati hidup. Jarang merasa takut dan cemas. Anda dapat menerima, beradaptasi, belajar, dan memperoleh manfaat dari situasi apapun dalam hidup. Dengan cara ini, Anda secara alami menggantikan rasa takut dan kecemasan dengan kepercayaan diri yang lebih besar pada diri sendiri dan kemampuan Anda. Bebas dari kecemasan sosial. Semakin Anda merasa aman dengan diri Anda, semakin sedikit kekhawatiran Anda tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Pikiran lebih tenang dan jarang stres. Hidup Anda jadi lebih tenang dan bebas stres karena tidak merasa takut atau cemas. Lebih banyak energi dan motivasi. Semakin yakin Anda bahwa Anda dapat mencapai tujuan hidup yang ingin Anda capai, Anda akan semakin semangat dan termotivasi untuk mengambil tindakan untuk mencapainya! Menjadi sukses. Seseorang yang memiliki rasa yakin pada diri sendiri cenderung lebih sukses. 9 cara praktis membangun rasa percaya diri Ingin menjadi seseorang yang lebih yakin pada diri sendiri? Anda bisa coba 9 cara ini untuk membangun rasa yakin pada diri sendiri. 1. Bersikaplah realistis dengan kemampuan diri sendiri Kenali diri Anda lebih dalam, apa saja kelebihan dan kekurangan Anda? Apakah Anda memiliki kemampuan untuk menyelesaikan pekerjaan tertentu atau Anda butuh bantuan? Dengan bersikap realistis terhadap kemampuan pribadi, Anda mampu menangani kegiatan atau pekerjaan yang diserahkan oleh orang lain. Contohnya saja, jika atasan meminta Anda untuk menangani proyek tertentu, luangkan waktu untuk mengevaluasi keterampilan dan komitmen terlebih dahulu sebelum Anda menjawab. Dengan cara tersebut, Anda bisa memikirkan dengan lebih matang dan jika Anda terima pun Anda menerimanya dalam posisi yang yakin pada diri sendiri. 2. Jangan bandingkan diri dengan orang lain Akan selalu ada seseorang yang lebih cantik, kaya, atau lebih pintar daripada Anda. Tetapi Anda harus ingat bahwa Anda tidak tahu apa yang sebenarnya terjadi di dalam hidup mereka. Setiap orang punya keunikan masing-masing. Bandingkanlah diri Anda dengan diri Anda yang kemarin. Apakah hari ini Anda adalah seseorang yang lebih baik dari sebelumnya? Sebaiknya fokus pada pengembangan diri Anda dan ingat kembali progress yang telah Anda lalui sampai titik ini. Cara ini sangat baik untuk meningkatkan rasa yakin pada diri sendiri. 3. Merawat tubuh Kondisi tubuh yang sehat dan prima dapat membangun rasa kepercayaan diri Anda. Ikuti pola makan yang sehat dan olahraga secara teratur. Tanpa disadari, memiliki tubuh yang ideal akan mensugesti pikiran Anda bahwa bentuk tubuh Anda lebih baik dari sebelumnya. Maka, Anda akan lebih yakin pada bentuk tubuh Anda. Bentuk tubuh yang ideal akan meminimalisir rasa minder saat bertemu orang baru. Bentuk tubuh yang ideal juga membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat. 4. Belajar dari masa lalu Belajar dari keberhasilan Anda di masa lalu. Jika sebelumnya Anda dapat melakukannya, sekarang Anda juga bisa melakukannya lagi. Buatlah daftar pencapaian yang pernah Anda raih dan membuat Anda bangga. Coba cari lagi inspirasi dari keberhasilan yang pernah Anda capai. Jika Anda gagal mencapai tujuan Anda di masa lalu, pelajari kembali apa yang bisa Anda perbaiki dari kesalahan yang Anda perbuat. 5. Keluar dari zona nyaman Kepercayaan diri akan lebih meningkat jika Anda dihadapkan dengan situasi di luar zona nyaman Anda. Melakukan hal-hal kecil yang baru dan tidak biasa adalah cara yang baik untuk meningkatkan kepercayaan diri. Anda bisa bertemu dengan orang baru, mencoba hobi baru, atau mempelajari keterampilan baru. Walaupun awalnya mungkin kurang nyaman tetapi semakin Anda jalani, Anda pun dapat berkembang. 6. Berpakaian yang menarik meningkatkan rasa yakin Cara Anda berpakaian mempengaruhi bagaimana orang lain memandang Anda. Hal ini juga mempengaruhi cara Anda memandang diri sendiri. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengenakan pakaian yang berbeda dapat membuat Anda berpikir dan bertindak secara berbeda. Kenakanlah pakaian yang membuat Anda lebih yakin pada diri sendiri. 7. Tetapkan tujuan yang ingin dicapai Menetapkan tujuan-tujuan kecil dan kemudian mencapainya dapat meningkatkan kepercayaan diri. Anda akan berpikir bahwa Anda sanggup melakukan hal tersebut. Jangan menetapkan tujuan yang tidak realistis karena kegagalan dapat mengurangi kepercayaan diri. Terapkan tips ini sebagai cara agar percaya diri. 8. Berlatih afirmasi positif Melakukan afirmasi positif bisa jadi salah satu cara agar percaya diri. Anda bisa menyebutkan kata-kata seperti "Saya bisa melakukan hal ini" atau "Saya pasti bisa melewati tantangan ini" akan membantu Anda meningkatkan rasa yakin pada diri. Ingat, Anda tidak 'harus' melakukan tetapi Anda 'dapat' melakukan sesuatu. 9. Perbaiki postur tubuh Hal ini mungkin terkesan aneh, tetapi postur tubuh Anda dapat mempengaruhi perasaan Anda tentang diri sendiri. Anda bisa coba duduk atau berjalan dengan badan yang lebih tegak sehingga dapat membantu Anda untuk jadi lebih yakin pada diri. Biasanya, orang dengan postur tubuh membungkuk menunjukkan rasa kurang yakin pada diri. Untuk itu, pastikan badan Anda tegap diiringi dengan dada busung ke depan selama berjalan. Memiliki postur tubuh sempurna adalah salah satu cara cepat untuk menumbuhkan rasa yakin pada diri. Kepercayaan diri dapat dibangun seiring berjalannya waktu. Dengan memiliki kepercayaan diri, kehidupan Anda pun akan terasa lebih baik. Anda dapat merasakan banyak manfaat dengan menjadi seseorang yang yakin pada diri, jangan lupa coba cara di atas agar bisa meningkatkan rasa kepercayaan diri.
  2. KP - Setiap orang pasti ingin memiliki tabungan yang cukup untuk masa depan. Hanya saja, setiap mendapatkan gaji, pasti ada aja pengeluaran yang harus dibayar dan tabungan tidak bertambah. Mengelola keuangan sangat penting agar bisa memenuhi kebutuhan hidup sehari-hari. Selain itu, Anda harus punya kesadaran juga mengumpulkan dana yang cukup untuk masa depan. Tidak sedikit orang yang memiliki gaji yang cukup tinggi tetapi karena boros tidak memiliki tabungan yang cukup. Nah, berikut beberapa tips dan cara mengatur gaji bulanan agar bisa tetap menabung! 1. Buat anggaran pengeluaran sesuai kebutuhan Buatlah daftar semua pengeluaran setiap bulannya seperti uang sewa, tagihan listrik, makanan, transportasi, dan kebutuhan lainnya. Coba bedakan mana yang merupakan kebutuhan, dan mana yang merupakan keinginan. Dengan membuat daftar biaya pengeluaran ini Anda dapat memperkirakan berapa jumlah uang yang dikeluarkan. Hati-hati dengan kebiasaan kecil yang tidak terlalu penting. Misalnya, daripada Anda setiap hari minum kopi di cafe, lebih baik menyeduh kopi sendiri. Dengan merencanakan pengeluaran, Anda bisa menghemat lebih banyak uang dalam jangka panjang. 2. Gunakan aturan 50-30-20 sebagai cara mengatur gaji bulanan Anda dapat menggunakan aturan 50/30/20 sebagai cara mengatur gaji bulanan, yaitu dengan memilah gaji dalam tiga kategori utama, yaitu: 50% untuk memenuhi biaya kebutuhan sehari-hari, contohnya biaya sewa, makan, dll 30% untuk memenuhi keinginan, contohnya nonton bioskop, shopping, dll 20% untuk ditabung dalam instrumen keuangan seperti dana darurat, investasi, dll. 3. Jangan suka pamer ke orang lain Rata-rata orang menghabiskan terlalu banyak uang untuk hal yang tidak penting yaitu pamer. Dari mobil mewah hingga pakaian bermerek, sebagian besar dari apa yang kita beli lebih berkaitan dengan bagaimana bisa membuat orang lain terkesan, bukan membeli sesuatu yang benar-benar kita inginkan dan nikmati. Belilah barang yang memang Anda suka, jangan buang-buang duit untuk membeli sesuatu hanya untuk pamer ke orang lain. 4. Lebih bijaksana dalam membeli sesuatu Saran yang harus selalu Anda ingat adalah, jangan membeli secara impulsif. Memang kedengarannya gampang, tetapi ketika Anda melihat barang yang lagi diskon atau promo, apakah sebaiknya Anda beli walaupun tidak direncanakan? Masalah inilah yang sering kita hadapi dalam kehidupan sehari-hari. Menghindari pembelian impulsif adalah cara agar dapat mengatur gaji bulanan dengan baik. Sebelum membeli sesuatu, pikirkan baik-baik. Apakah Anda butuh? Apakah kualitasnya bagus? Apakah nilai yang didapatkan sesuai dengan harga yang dibayar? Menanyakan kepada diri sendiri beberapa pertanyaan ini sebelum membeli akan memastikan Anda melakukan pembelian yang bijaksana. 5. Miliki dana darurat Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki dana darurat. Pada prinsipnya, Anda harus memiliki dana yang cukup untuk biaya hidup selama tiga atau enam bulan. Hal ini untuk memastikan jika Anda kehilangan gaji, Anda masih dapat membayar pengeluaran bulanan Anda untuk jangka waktu tertentu. Cara menabung dana darurat adalah dengan mengatur dan menyisihkan sebagian gaji bulanan Anda ke rekening darurat. 6. Memiliki asuransi Poin ini sering diremehkan oleh banyak orang. Kenapa asuransi penting? Karena dengan asuransi, Anda dapat terlindung dari kejadian yang tidak diinginkan. Jangan sampai Anda jatuh sakit semua hasil kerja keras yang Anda kumpulkan habis digunakan untuk membayar biaya pengobatan yang besar. Karena itulah, penting untuk mengatur gaji bulanan Anda dan menyisihkan sebagiannya untuk membayar premi asuransi karena merupakan cara yang tepat untuk melindungi penghasilan Anda. Carilah asuransi yang sesuai dengan pendapatan dan kebutuhan Anda. Asuransi akan memberikan ketenangan pikiran. 7. Tetapkan tujuan keuangan jangka panjang, bagian dari cara mengatur gaji bulanan Anda Anda harus menetapkan tujuan keuangan jangka panjang, termasuk tujuan membeli rumah, tujuan pendidikan anak-anak, dan tujuan pensiun antara lain. Tujuan keuangan membantu mengingatkan bahwa Anda berada di jalur yang benar dan Anda terdorong untuk meningkatkan kekayaan Anda dari waktu ke waktu. Anda akan dapat mengalokasikan sebagian dari gaji Anda untuk tujuan yang jelas, salah satunya adalah belajar dan menambah keahlian sehingga dapat meningkatkan potensi penghasilan Anda. 8. Alokasikan gaji untuk investasi Seperti yang dibahas di atas, sebagian dari gaji Anda harus disisihkan sebagai tabungan yang kemudian dapat diinvestasikan. Setelah Anda mengumpulkan tabungan yang cukup, Anda bisa menggunakan uang yang terkumpul dari gaji bulanan dan mengelolanya dengan cara berinvestasi. Investasikan uang lebih Anda dalam instrumen seperti reksadana, obligasi, saham atau pasar uang. Hal ini adalah cara lain untuk mengatur dan meningkatkan gaji bulanan Anda tanpa harus bekerja lebih lama. Pilihlah instrumen sesuai dengan profil risiko Anda. Pelajari terlebih dahulu sebelum Anda melakukan investasi. 9. Gunakan kartu kredit dengan tepat dalam mengatur gaji bulanan Kartu kredit tidak sepenuhnya buruk bagi keuangan atau finansial Anda. Ada beberapa manfaat yang ditawarkan oleh kartu kredit seperti cash back pembelian, diskon, dan promo lainnya. Yang harus Anda ingat adalah, gunakan kartu kredit hanya jika Anda mampu melunasinya di akhir bulan. Jika Anda melunasi saldo kartu kredit Anda setiap bulan, Anda tidak akan dikenakan biaya bunga dan pada dasarnya sama dengan membayar tunai. Namun, jika Anda tidak melunasi saldo Anda setiap bulan, bunga yang timbul dapat menjadi beban Anda. Itulah sebabnya, Anda harus berhati-hati dengan kartu kredit. Kendalikan diri Anda jangan sampai Anda membeli lebih banyak barang dan pada akhirnya tidak bisa melunasi hutang kartu kredit. 10. Memiliki rencana pelunasan hutang yang baik Bunga yang timbul dari hutang yang belum dibayar, seperti kartu kredit, kredit mobil, atau rumah dapat berdampak buruk bagi keuangan pribadi Anda. Sebisa mungkin segera bayar hutang yang Anda miliki. Jika Anda meminjam uang untuk berinvestasi atau memulai bisnis, pastikan untuk melunasi hutang segera setelah Anda mulai menghasilkan pendapatan. Itulah 10 tips bagaimana Anda bisa mengatur gaji bulanan Anda dengan cara yang sudah disebutkan di atas. Penting sekali mengelola keuangan secara tepat agar dapat terhindar dari masalah finansial di masa depan. Kurangi pengeluaran yang tidak penting dan tabunglah uang yang Anda dapatkan, masa depan Anda pun akan lebih stabil dan terjamin!
  3. KP - Tidak semua orang mudah untuk beradaptasi, apalagi untuk mereka yang introvert. Lingkungan baru akan menjadi sebuah masalah dan beban bagi mereka yang sulit beradaptasi. Walaupun sebenarnya, sebagian besar dari kita yang notabene bukan introvert-pun butuh waktu untuk menyesuaikan diri dan bergaul dengan lingkungan baru. Kasus seperti ini seringkali kita hadapi ketika kita masuk ke sebuah kantor baru yang tentunya masih sangat asing bagi kita. Culture Shock pun tak bisa dihindarkan. Kita akan menemui berbagai hal baru yang mengejutkan mulai dari kebiasaan di kantor baru, etos kerja, maupun cara berkomunikasi. Hal ini wajar sekali untuk dialami karena sifat dasar manusia yang menyukai kenyamanan dan kurang menyukai hal baru. Namun, kita harus melawan sikap ini agar segera beradaptasi dan berbaur dengan teman sekantor kita. Lantas bagaimana cara mengatasi culture shock di kantor baru? Berikut ulasannya. 1. Cari dan Dekati Teman Satu Divisi Cara mengatasi culture shock di Kantor Baru yang pertama adalah cari dan dekati teman satu divisi. Circle atau ruang lingkup pertama yang dapat Anda jangkau adalah teman sejawat Anda. Tidak mudah untuk akrab dengan orang yang tidak satu frekuensi pekerjaan dengan Anda. Jadi mulailah untuk mendekati teman satu divisi. Siapa pun itu tanpa melihat ras dan agama. Perbanyak diskusi dan komunikasi. Lalu ajak dia untuk makan bersama atau menghabiskan waktu bersama di jam istirahat kantor. Mulailah dari relasi yang kecil, seiring dengan berjalannya waktu relasi Anda akan bertambah banyak. 2. Pelajari Budaya atau Kebiasaan di Kantor Baru Kebiasaan karyawan di setiap kantor pasti berbeda-beda. Jika Anda sudah mendapat satu rekan satu divisi, cobalah untuk mempelajari culture di kantor baru dari dia. Coba ajukan sejumlah pertanyaan guna menggali informasi mengenai kebiasaan, rutinitas bahkan larangan tak tertulis yang ada pada kantor baru tersebut. Sediakan waktu santai untuk berbincang mengenai hal ini dengan rekan dan relasi kecil yang Anda miliki. 3. Jangan Terlalu Sensitif Cara mengatasi culture shock di Kantor Baru yang ketiga adalah tidak bersikap sensitif. Jangan menunjukkan siapa diri Anda di hari pertama Anda kerja. Bukan berarti Anda menjadi orang lain juga. Jangan terlalu apa adanya dan sensitif. Dengan demikian, Anda akan jauh lebih mudah untuk beradaptasi. Di hari pertama, Anda akan dikejutkan dengan berbagai kebiasaan dan sikap rekan kerja Anda. Pada situasi seperti ini, Anda harus menjaga sikap Anda agar tidak sensitif atau terbawa perasaan. Candaan di setiap kantor pun berbeda. Cobalah untuk selalu melihat sisi positifnya sampai Anda berhasil untuk beradaptasi. 4. Memperluas Relasi Jika keberadaan Anda sudah diterima oleh relasi kecil yang Anda miliki. Kini saatnya Anda mengekspansi diri ke relasi yang lebih besar. Coba cari teman divisi lain yang mungkin memiliki hobi yang sama seperti selera musik, selera film atau selera olahraga yang sama. Di fase-fase inilah, Anda bisa menunjukkan siapa diri Anda secara personal kepada orang lain. Cara mengatasi culture shock di kantor baru dapat Anda lakukan secara natural dan jangan dipaksakan. Pada dasarnya, apa yang Anda rasa adalah hal yang wajar dan hampir dialami oleh banyak orang. Memaksa diri untuk beradaptasi sekuat mungkin justru akan membuat situasi menjadi canggung dan kurang baik untuk kesehatan mental Anda. Berusahalah untuk menerapkannya sewajar dan se-elegan mungkin.
  4. KP - Istirahat di malam hari menjadi hal yang penting bagi tubuh kita agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Tidur merupakan sebuah rutinitas yang tidak bisa kita lewatkan jika kita tak ingin sakit. Selain itu, saat beristirahat di malam hari, tubuh kita akan memperbaiki sel-sel yang rusak. Oleh sebab itu, dokter dan ahli kesehatan menyarankan untuk selalu tidur tepat pada waktunya. Namun, bagaimana bila intensi tidur yang baik justru menjadi buruk bahkan dapat menimbulkan penyakit-penyakit baru pada tubuh kita akibat kebiasaan buruk sebelum tidur yang kita lakukan. Parahnya lagi, ada beberapa orang yang tidak tahu dan menganggap bahwa kebiasaan buruk sebelum tidur yang mereka lakukan lumrah dan wajar-wajar saja. Kira-kira apa saja kebiasaan buruk sebelum tidur yang harus kita hindari? Berikut informasinya. 1. Tidak Menyikat Gigi Sebagai makhluk omnivora dan pemakan segalanya, tentu sudah tak terhitung makanan apa saja yang telah kita makan dalam waktu sehari. Maka dari itu, wajib hukumnya untuk selalu membersihkan gigi sebelum tidur. Walaupun dari kecil kita sudah dibimbing untuk melakukan rutinitas ini. Namun ada juga orang yang malas atau enggan melakukannya. Dengan tidak menggosok gigi, risiko penyakit sakit gigi, bau mulut, bahkan kerusakan-kerusakan pada gigi sangatlah tinggi. 2. Menghidupkan Lampu Ketika Tidur Tidur dengan lampu menyala terang memang kurang baik untuk kesehatan. Hal ini akan menekan melatonin tubuh lebih dari 50 persen. Hormon Melatonin berfungsi untuk membantu tubuh agar terlelap tidur. Dilansir pada situs kesehatan, tidur ketika lampu menyala bahkan dapat menimbulkan penyakit kronis seperti darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes. 3. Minum minuman berkafein Seperti yang kita tahu, bahwa kopi, soda, teh hitam, dan coklat hangat memiliki kadar kafein yang cukup tinggi. Kadar kafein akan membuat Anda terjaga sepanjang malam. Dengan begini, kualitas tidur Anda menjadi kurang baik. Kandungan kafein dapat bertahan hingga 12 jam dalam tubuh kita. Oleh sebab itu, hindari minum minuman kafein di jam-jam saat Anda ingin tidur. Atau kalau Anda memang pencinta kafein, usahakan untuk memangkas kafein secara bertahap sebab memaksakan diri untuk berhenti minum kopi akan membuat Anda menjadi pusing. 4. Mengonsumsi Makanan Berat Mengonsumsi makanan berat di malam hari menjelang tidur memang tidak disarankan. Sebab, hal ini dapat menimbulkan beberapa penyakit seperti asam lambung yang akan mengganggu kualitas tidur Anda. Selain itu, mengonsumsi makanan berat menjelang tidur akan meningkatkan berat badan yang tentunya dapat meningkatkan risiko obesitas. Namun jika rasa lapar tak bisa ditahan, disarankan untuk mengonsumsi makanan seperti pisang, kiwi ataupun yoghurt. 5. Bermain Gadget Dari empat kebiasaan buruk sebelum tidur di atas, bermain gadget sebelum tidur jadi kebiasaan yang sering kali kita lakukan. Radiasi cahaya biru yang dipancarkan oleh gadget dapat berakibat buruk untuk kesehatan mata kita. Selain itu, keasyikan yang ditawarkan gadget melalui sosial media, game atau sejenisnya membuat otak kita siaga, aktif dan bangun kembali. Usahakan untuk tidak menyentuh ponsel 30-60 menit sebelum Anda tidur. Itulah 5 kebiasaan buruk sebelum tidur yang wajib kita hindari guna mendapatkan kualitas tidur yang maksimal. Dengan demikian, kesehatan tubuh kita akan terjaga dan terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya.
  5. KP - Sebagai manusia, tentu kita harus memenuhi kebutuhan duniawi. Setidaknya ada tiga kebutuhan yang harus dipenuhi, seperti tempat tinggal, pakaian, dan makanan. Untuk memenuhi kebutuhan ini, diperlukan juga sebuah usaha. Salah satunya adalah dengan bekerja atau working. Lalu, apa itu workaholics? Dalam dunia kerja, workaholics bisa dikatakan sebagai pecandu kerja. Mereka bisa mementingkan pekerjaannya lebih dari aspek kehidupan yang lain. Workaholics ini tidak hanya terdapat pada pekerjaan saja. Para penggila karier di dunia juga bisa dijuluki sebagai workaholics. Bahkan tidak jarang pula seseorang menganggap bahwa ia adalah orang satu-satunya yang mampu mengerjakan hal tersebut. Bagi sebagian orang, kecanduan bekerja ini dinilai sebagai salah satu hal negatif karena menyampingkan banyak hal. Walau begitu, ada juga yang mengatakan bahwa workaholics adalah hal positif untuk dunia kariernya. Perbedaan Workaholics dan Pekerja Keras Setelah mengetahui apa itu workaholics, berikutnya adalah perbedaannya dengan banyak yang menyatakan bahwa workaholic adalah hal yang sama persis dengan bekerja keras. Apakah hal tersebut benar? Sayangnya, dua hal ini memiliki sedikit perbedaan yang mencolok. Berikut adalah beberapa poin yang menjadi perbedaan antara workaholics dan pekerja keras. Pertama, workaholics adalah orang yang benar-benar candu sehingga melupakan hal lainnya. Bahkan dia rela untuk terus bekerja agar tidak merasa tersaingi. Berbeda dengan pekerja keras yang lebih fokus dalam memaksimalkan kinerja. Walau begitu, pekerja keras tetap meluangkan waktu untuk menjalani aspek kehidupan lainnya, seperti keluarga, sahabat, dan lain sebagainya. Kedua, workaholic adalah seseorang yang menjunjung tinggi nilai pekerjaan. Dia akan berusaha untuk meraih posisi tertinggi dalam karier yang dijalankan. Jika sesuatu terjadi di luar dugaan dan menghalangi, justru hal tersebut akan membuat workaholic akan semakin menggebu-gebu. Sedangkan pekerja keras sendiri cenderung tenang dan memiliki batasan tersendiri. Ketiga, workaholic cenderung memiliki efek tertekan apabila tidak bekerja. Baginya, bekerja adalah candu yang sifatnya sama seperti narkotika. Sedangkan pekerja keras adalah seorang yang bekerja demi target tertentu dalam kehidupannya. Selain itu pekerja keras juga memiliki cara lain untuk bersenang-senang selain bekerja. Tanda-tanda Workaholics Workaholic bisa dikatakan sebagai kelainan yang membuat penderitanya merasa candu terhadap hal-hal berbau pekerjaan yang digambarkan dengan berbagai tanda-tanda. Orang seperti apakah yang cocok dikatakan sebagai workaholics? Apa saja tanda-tanda dari penderita kecanduan kerja? Terobsesi untuk sukses tentang hal yang berkaitan dengan pekerjaan Mementingkan pekerjaan dibandingkan urusan pribadi Paranoid jika dinilai kurang selama bekerja Menggunakan bekerja sebagai pelarian dari masalah, rasa bersalah, hingga depresi. Hal ini dikarenakan bekerja adalah segalanya Menghabiskan waktu berjam-jam di tempat bekerja sekalipun sedang tidak dibutuhka Akibat Negatif Workaholics Selanjutnya adalah perihal akibat yang menjadi kekhawatiran utama. Kekhawatiran ini muncul karena adanya efek tekanan dan candu pada workaholics. Lalu, apa saja poin dampak negatif yang akan terjadi apabila seseorang mengalami kecanduan bekerja. 1. Kesehatan Fisik Poin pertama adalah hal yang paling umum terjadi, yaitu soal kesehatan fisik. Bagi seorang pekerja, fisik adalah hal utama mengingat dibutuhkannya energi dalam jumlah banyak. Apalagi jika memiliki jam kerja padat atau jadwal lembur. Ketika hal ini terjadi, maka dibutuhkan pula energi tambahan yang akan menyebabkan tubuh menjadi lemas. Dalam kehidupan sehari-hari, manusia harus beristirahat setidaknya 8 sampai 9 jam dalam satu hari. Istirahat ini ditujukan untuk memulihkan energi setelah bekerja seharian. Selain itu, hal ini juga berfungsi untuk mengistirahatkan otot dan pikiran dari aktivitas dunia. Bagi seorang workaholics yang sudah candu dengan bekerja, hal ini bisa dianggap sepele. Ketika sudah dianggap sepele inilah kondisi fisik mulai terganggu. Tubuh yang terlalu lelah akan membuat seseorang mudah terjangkit penyakit. Salah satu yang sering terjadi adalah tifus. Selain itu, kondisi ini bisa berakibat buruk ke penyakit berbahaya lainnya. 2. Kesehatan Mental Dalam pengertian apa itu workaholics sudah dijelaskan bahwa kondisi ini terjadi akibat candu. Ditambah lagi dengan kondisi tertekan apabila penderita tidak bekerja dalam kurun waktu satu hari atau lebih. Kondisi ini tentu akan sangat berpengaruh terhadap kondisi mentalnya. Beberapa contoh masalah mental yang rawan terjadi pada penderita workaholic adalah depresi, lelah emosi, sinisme, bahkan hingga Obsessive Compulsive Disorder atau OCD. OCD sendiri adalah sebuah gangguan dalam bidang psikologis yang membuat penderitanya merasa khawatir dan takut tanpa alasan pasti. Hal ini disebabkan oleh rasa obsesinya terhadap suatu hal. Dalam workaholics, hal ini berarti obsesi terhadap pekerjaan. 3. Ancaman Produktivitas Produktivitas adalah sebuah daya, kemampuan seseorang untuk bekerja atau melakukan kegiatan lainnya. Jika ada yang beranggapan bahwa workaholics mampu menaikkan produktivitas, maka itu adalah kesalahan besar. Hal ini dikarenakan kondisi tubuh yang terus menurun akibat terlalu terobsesi dalam bekerja. Baik kondisi fisik maupun mental, keduanya penting dalam urusan pekerjaan. Solusi Dalam Mengatasi Kecanduan Kerja Workaholic adalah situasi yang cukup merugikan bagi penderitanya. Jika Anda sedang terikat dengan situasi ini, ada baiknya segera melepaskan diri. Ajak teman dan keluarga untuk bekerja seperlunya dengan memperhatikan kesehatan. Untuk terlepas, berikut adalah beberapa cara mengatasi kecanduan kerja dengan mudah. 1. Atur Jam Kerja Cara mengatasi kecanduan kerja yang pertama adalah mengatur jam kerja terlebih dahulu. Jam kerja adalah patokan waktu dimana Anda harus mulai dan mengakhiri pekerjaan. Manajemen waktu ini akan sangat berguna untuk mengurangi situasi workaholic dalam diri seseorang. Jika sudah membuat jadwal, jangan lupa untuk membiasakan diri. 2. Menjaga Kesehatan Jika sudah mengatur jam, maka jangan lupa pula untuk menjaga kesehatan. Jagalah kesehatan ini dengan cara melakukan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, berolahraga, dan lain sebagainya. Bisa dibilang poin ini menjadi pilihan wajib untuk memulihkan kondisi fisik yang turun akibat candu kerja. 3. Menyegarkan Tubuh Selain menjaga kesehatan, tidak adalah salahnya untuk menyegarkan tubuh setelah bekerja. Lakukanlah kegiatan ini setiap kali libur atau dalam kurun waktu tertentu. Anda bisa melakukannya dengan mengunjungi tempat wisata seminggu atau sebulan sekali. Hal ini berguna untuk menyegarkan otak setelah dipaksa bekerja selama masa workaholic berlangsung. 4. Bersosialisasi Salah satu dampak buruk dari workaholic adalah kurangnya sosialisasi yang terjadi. Hal ini bisa terjadi karena terlalu asyik untuk bekerja sehingga lupa menjalin komunikasi dengan teman, saudara, atau siapa pun orangnya. Selama masa pemulihan ini, cobalah untuk berkomunikasi dengan orang lain. Poin ini dilakukan untuk membangun kembali jiwa sosial yang sempat hilang. Itulah penjelasan tentang apa itu workaholics beserta informasi terkait di dalamnya. Karena dampak yang cukup berpengaruh dalam kehidupan sehari-hari, ada baiknya situasi candu kerja ini dihindari. Bekerjalah sesuai dengan kemampuan dan batas tubuh agar tidak terjadi suatu hal yang tidak diinginkan. Istirahatlah apabila pekerjaan sudah selesai untuk mengembalikan energi yang keluar.
  6. KP - Oatmeal menjadi salah satu menu makanan sehat yang biasa digunakan untuk sarapan. Jika biasanya menu makanan sehat kurang diminati karena itu-itu saja, dengan oatmeal Anda dapat mengkreasinya menjadi berbagai macam olahan. Menu oatmeal ini dipilih karena oatmeal mengandung berbagai macam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Apa saja manfaat oatmeal tersebut? Buat Anda yang ingin tahu kegunaan oatmeal, yuk simak penjelasan yang ada di bawah ini: 7 Manfaat Oatmeal Bagi Kesehatan Oatmeal memiliki 7 manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaat oatmeal tersebut? Berikut penjelasannya: 1. Mengandung Berbagai Nutrisi Manfaat pertama yang dimiliki oleh oatmeal adalah kandungan nutrisi yang ada di dalam oatmeal dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Dalam setengah cangkir oatmeal kering, mengandung nutrisi-nutrisi antara lain: 300 kalori 50 gram karbohidrat 8 gram serat 13 gram protein 190% dari jumlah total kebutuhan harian mangan 41% dari jumlah total kebutuhan harian fosfor 34% dari jumlah total kebutuhan harian magnesium 24% dari jumlah total kebutuhan harian tembaga 20 % dari jumlah total kebutuhan harian zinc 20% dari jumlah total kebutuhan harian zat besi 40% dari jumlah total kebutuhan harian vitamin B1 10% dari jumlah total kebutuhan harian vitamin B5 Selain nutrisi-nutrisi yang ada di atas, oatmeal juga mengandung kalsium, kalium, vitamin B6, dan vitamin B3. Oatmeal juga diperkaya lagi dengan bahan-bahan kimian nabati, mulai dari fenol dan antioksidan unik yang hanya ada di dalam oat. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi efek peradangan dan juga membantu mencegah berbagai jenis penyakit kronis. 2. Membantu Menurunkan Berat Badan Buat kamu yang sedang diet untuk menurunkan berat badan, oatmeal bisa menjadi salah satu pilihan. Oatmeal dipilih sebagai menu diet karena kandungan air dan beta-glucan (serat larut) yang terdapat dalam oatmeal dapat mengontrol rasa kenyang dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi oatmeal, akan membuat tubuh Anda mengalami penurunan asupan kalori, penurunan berat badan, dan mengurangi risiko terjadinya obesitas. 3. Mengurangi Risiko Sakit Jantung Selain dapat membantu menjaga berat badan, mengkonsumsi oatmeal juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini dikarenakan kandungan beta-glucan yaitu serat unik dalam oatmeal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan juga kolesterol tetap. Kandungan antioksidan avenanthramides yang terdapat dalam oatmeal dapat membantu menurunkan tekanan darah sehingga dapat mencegah terjadinya hipertensi. 4. Membantu Mengontrol Gula Darah Anda juga dapat mengontrol kandungan gula darah dengan rutin mengkonsumsi oatmeal. Makanya tidak heran jika banyak penderita diabetes yang mengganti sarapan mereka dari nasi menjadi oatmeal. Manfaat membantu mengontrol gula darah ini didapatkan dari kandungan serat beta-glucan yang terdapat dalam oatmeal akan membantu penyerapan gula di dalam darah. 5. Dapat Menjaga Kesehatan Pencernaan Oatmeal mengandung serat dan air yang sangat melimpah, bahkan lebih baik dari kandungan serat dan air yang ada dalam buah-buahan dan sayuran. Dengan adanya kandungan serat yang melimpah ini, dengan mengkonsumsi oatmeal akan membantu pertumbuhan bakteri baik pada saluran pencernaan dan dapat membantu mengatasi berbagai permasalahan pencernaan, seperti diare, sembelit, hingga iritasi usu besar. 6. Mengurangi Risiko Penyakit Asma Oatmeal juga dipercaya dapat mengurangi risiko penyakit asma. Jadi, bagi Anda yang memiliki penyakit satu ini, dapat menjadikan oatmeal sebagai menu sarapan sehari-hari. 7. Membantu Kadar Kolestrol Sehat Dengan mengkonsumsi oatmeal secara teratur, Anda juga dapat meningkatkan kadar kolestrol sehat (baik) di tubuh Anda. Peningkatan kadar kolestrol baik ini dilakukan oleh kandungan beta-glukan yang terdapat dalam oatmeal. Dengan mengkonsumsi 3 gram atau lebih beta-glukan yang ada dalam oatmeal akan membantu mengurangi kadar kolesterol total yang ada di dalam tubuh. Beta-glukan juga dapat membantu menurunkan kadar kolestrol lipoprotein densitas rendah atau yang biasa disebut dengan kolestrol jahat menjadi kolestrol baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Cara Mengolah Oatmeal Banyak orang yang tidak menyukai rasa oatmeal. Makanya dibutuhkan pengolahan khusus agar oatmeal yang akan Anda konsumsi menjadi lebih lezat dan mampu memanjakan lidah Anda. Untuk lebih jelasnya, yuk langsung simak penjelasan cara mengolah oatmeal di bawah ini: 1. Memasukan Oatmeal dengan Toping Buah Cara mengolah oatmeal pertama yang dapat dilakukan adalah dengan menambahkan toping buah. Ada beberapa buah yang cocok digunakan sebagai toping oatmeal, salah satunya adalah pisang. Sebagai tambahan, Anda dapat menambahkan gula jawa yang telah dicairkan dan disaring. Berikut cara membuatnya” Rebus air hingga mendidih Tambahkan oatmeal dan gula jawa cair Masak dengan api sedang hingga oatmeal mengembang dengan sesekali diaduk Masukan potongan pisang kemudian aduk hingga tercium aroma pisang Tuang ke dalam mangkok dan tambahkan bubuk brown sugar sebagai tambahan 2. Stroberi Coklat Oatmeal Selain dengan menambahkan toping, Anda juga dapat mengkreasikan oatmeal menjadi stroberi coklat oatmeal. Bahan-bahan yang diperlukan antara lain: 6 sdm oatmeal 1 sdt coklat bubuk 1 sdm madu 200 ml susu Stroberi ¼ cup 1 sdm irisan coklat Untuk membuatnya, Anda dapat mengikuti langkah-langkah berikut ini: Masukan 6 sdm oatmeal instan ke dalam mangkok Kemudian tambahkan 1 sdt coklat bubuk Tambahkan 1 sdt madu Tambahkan susu Sembari diadukan, masukan stroberi Taburkan irisan cokelat Tutup jar dengan rapat dan simpan di kulkas semalaman 3. Oatmeal Pancake Ingin mengolah oatmeal menjadi menu sarapan yang lebih menarik? Oatmeal pancake bisa menjadi pilihan. Oatmeal pancake ini sangat cocok bagi Anda yang tidak suka tekstur lembut oatmeal. Bahan-bahan yang perlu disiapkan antara lain: Oatmeal Tepung Susu cair Butter Telur Untuk membuatnya juga sangat mudah. Pertama, Anda dapat mencampurkan semua bahan yang dibutuhkan hingga menjadi adonan yang agak kental. Kemudian Anda dapat menggoreng adonan tersebut menjadi pancake. Setelah jadi, Anda dapat menyajikan pancake oatmeal ini bersama madu dan juga potongan buah. 4. Oatmeal Smoothie Ingin mengkreasikan oatmeal menjadi minuman yang enak? Oatmeal smoothie bisa menjadi pilihan. Anda dapat membuatnya dengan cara mencampurkan oatmeal, susu, dan potongan buah segar ke dalam blender. Anda dapat memilih jenis buah apa saja yang Anda sukai. Blender hingga halus dan tercampur sempurna, kemudian oatmeal siap disajikan sebagai menu sarapan. 5. Bubur Oatmeal Buat Anda yang anti ribet dalam menyiapkan sarapan, olahan oatmeal menjadi bubur bisa menjadi pilihan. Ini dikarenakan pembuatan bubur oatmeal yang sangat mudah. Anda hanya perlu mencampurkan oatmeal dengan air hangat. Kemudian aduk oatmeal tersebut hingga memiliki tekstur seperti bubur. Setelah itu oatmeal bisa langsung dinikmati. Itulah tadi penjelasan mengenai manfaat oatmeal yang wajib Anda ketahui. Oatmeal ini menjadi pilihan tepat bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan tubuh dengan baik. Hal ini dilakukan agar tidak terjadi permasalahan kesehatan di kemudian hari. Selalu jaga kesehatan, ya!
  7. KP - Dalam menjalani hubungan asmara dengan seseorang, pasti ada kalanya kita merasakan kegalauan. Apalagi jika akhirnya pasangan Anda memutuskan untuk mengakhiri hubungan. Sedih, marah, sakit hati, perasaan bercampur aduk dan membuat kita tidak bisa fokus dengan kegiatan lain. Putus cinta pasti membuat siapa saja galau. Tetapi, jangan biarkan hal ini berlarut-larut. Walaupun tidak mudah, cobalah beberapa cara ini untuk mengatasi galau bagi Anda yang baru putus dari pacar: 1. Jangan sangkal perasaan Ketika Anda baru putus dengan pacar, Anda akan merasakan emosi yang bercampur aduk, sedih, shock, bingung. Biarkanlah Anda merasakan emosi ini, jangan sangkal perasaan Anda. Jika Anda ingin menangis, menangis lah. Jika Anda marah, tidak apa-apa untuk mengeluarkan semua perasaan ini dari dalam diri Anda. Ketika Anda baru kehilangan seseorang yang Anda sayangi, sangat wajar untuk melewati 5 tahapan kesedihan yaitu: penyangkalan, kemarahan, mencoba untuk menerima situasi, depresi, dan akhirnya dapat menerimanya. Semua tahapan ini akan Anda lalui dengan caranya sendiri dengan berlalunya waktu. Wajar kok mengalami semua perasaan dan tahapan ini. 2. Mengontrol Perasaan Walaupun penting untuk mengekspresikan perasaan Anda, tetapi harus bisa dikontrol juga. Ketika Anda sedih, biarkan diri Anda menangis, menjerit, berteriak, menulis jurnal, lakukan apa pun yang perlu Anda lakukan agar emosi Anda mengalir dengan bebas. Tetapi setelah itu, Anda harus bisa melanjutkan kegiatan lain yang positif, tidak hanya berlarut-larut dalam kesedihan. 3. Putuskan komunikasi dengan mantan Terkadang yang bikin susah move on adalah jika Anda masih selalu mengecek mantan melalui media sosial atau teman. Hal ini membuat Anda selalu teringat dan tergantung kepada kehadiran mantan Anda. Jika Anda terus-terusan melihat mantan Anda, maka Anda akan semakin terjebak ke dalam perasaan galau dan akan sulit untuk melupakannya. Jadi, salah satu cara terbaik untuk mengatasi galau adalah dengan memutuskan semua komunikasi tentang mantan, lebih baik lagi jika Anda unfollow akun media sosialnya. 4. Cara mengatasi galau dengan mencari hobi baru Putus cinta dapat berdampak pada krisis identitas, terutama jika hubungan berjalan selama bertahun-tahun lamanya. Anda dihadapkan dengan situasi yang berbeda dengan kebiasaan yang Anda lakukan ketika berpacaran. Salah satu cara ampuh untuk mengatasi rasa galau adalah dengan mencari hobi baru yang dapat meningkatkan rasa semangat. Memiliki hobi tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik, tetapi juga memberi Anda hal lain untuk dilakukan selain memikirkan tentang putus cinta. Anda bisa mencoba hal yang belum pernah Anda lakukan sama sekali, contohnya bercocok tanam, menggambar, menari, dan lainnya. Olahraga juga bagus karena endorfin yang dihasilkan ketika berolahraga dapat membuat perasaan Anda menjadi lebih baik. 5. Curhat ke teman jika perlu Anda bisa curhat ke 2 atau 3 orang teman dekat Anda tentang masalah yang Anda hadapi. Banyak kok teman yang sayang dengan Anda dan ingin mendukung Anda, tetapi seringkali mereka tidak tahu caranya karena Anda tidak memberi tahu apa yang Anda alami kepada mereka. Kelilingi diri Anda dengan teman-teman yang positif dan bisa membuat Anda lebih nyaman dan tenang. Anda juga bisa cerita ke keluarga Anda. Tidak perlu merasa sungkan atau malu. Seandainya Anda merasa kegalauan Anda sudah makin serius dan tidak dapat diatasi dengan cara apapun, carilah bantuan dengan menghubungi terapis atau dokter. Sekali lagi, jangan malu untuk mencari bantuan karena Anda tidak bisa mengatasi rasa galau, sedih, bahkan depresi yang Anda alami akibat putus cinta. 6. Selalu ingat untuk tetap menjaga diri Coba tanya diri Anda apa yang saat ini Anda butuhkan. Apakah Anda butuh hiburan? Apakah Anda harus pergi ke salon? Apakah Anda ingin mendengarkan musik, menonton film? Jangan terlalu keras pada diri Anda sendiri. Walaupun Anda sedang galau, tetap jaga diri Anda. Makanlah dengan teratur, olahraga dengan teratur, tidur yang cukup. Kesehatan Anda adalah hal paling penting. 7. Lihat sisi positif Respon yang sangat umum dilakukan oleh seseorang yang baru putus cinta adalah mengidealkan hubungan orang lain. Tidak jarang jika seseorang akan menyalahkan diri sendiri karena hubungan tidak berjalan dengan lancar. Cobalah lihat hal yang positif dari hubungan yang pernah Anda jalani. Ada bisa coba menulis sisi positif dan juga negatif dari mantan atau hubungan Anda. Cara ini dapat melatih mental Anda dan membantu memngimbangi pemikiran obsesif. Seberapapun rasa sakit yang Anda alami, percayalah bahwa hal ini akan berlalu. Percayalah bahwa Anda belum ketemu jodohnya, dan seseorang yang spesial dan tepat sedang menunggu Anda. 8. Biarkan waktu yang menyembuhkan perasaan sebagai cara mengatasi galau Tidak perlu khawatir karena seiring berjalannya dengan waktu, Anda pasti akan lepas dari rasa galau. Jangan membandingkan diri dengan orang lain, "Kok si A cuma butuh waktu 1 minggu ya?, kenapa Saya udah 1 bulan masih galau?" Semua orang punya proses dan cara tersendiri untuk mengatasi rasa galau. Jadi tidak apa-apa jika waktu yang Anda butuhkan lebih lama daripada teman Anda. 9. Hindari tingkah laku yang tidak sehat Cobalah untuk memahami impuls yang mungkin Anda alami, seperti mengirim pesan kepada mantan Anda, memeriksa Instagram mereka setiap jam, atau memutar ulang setiap detail ketika Anda masih bersama. Dorongan ini adalah bagian dari proses penarikan diri alami yang terjadi setelah patah hati, tetapi jangan biarkan diri Anda terlalu berlebihan dalam perilaku obsesif (seperti menganalisis setiap aspek hubungan Anda hingga pukul 4 pagi). Terkadang seseorang yang baru putus cinta akan menenggelamkan diri dalam kebiasaan yang kurang baik, seperti makan-makanan secara tidak sehat dan berlebihan, tidak tidur, atau mengurung diri di kamar. Coba pikir kembali hal-hal yang tidak baik ini dan pikirkan kalau diri Anda itu sangat berharga sehingga jangan Anda rusak dengan kebiasaan buruk. 10. Jangan takut untuk memulai hubungan baru Setelah Anda merasa siap dan sudah bisa move on, tidak ada salahnya untuk berkenalan dengan lawan jenis dan membukakan perasaan Anda terhadap kesempatan untuk berkencan kembali. Jangan merasa trauma memulai hubungan yang baru. Tetapi jangan juga terlalu memaksakan diri untuk berkencan hanya untuk menghindari perasaan galau Anda. Di luar sana pasti ada jodoh Anda yang sedang menunggu Anda. Manusia sebagai makhluk sosial pasti bisa merasakan berbagai jenis perasaan, ada perasaan senang, sedih, galau. Hubungan asmara adalah sebuah hubungan spesial di antara kedua pasangan, sehingga ketika tidak berjalan dengan baik dapat berdampak terhadap kehidupan seseorang. Walaupun Anda mengalami yang namanya putus cinta, terima perasaan Anda dan tetap positif. Anda bisa mencoba cara mengatasi galau di atas dan mudah-mudahan Anda bisa merasa lebih baik.
  8. KP - Rasa lapar merupakan hal yang wajar dialami oleh manusia karena rasa lapar merupakan ‘alarm’ biologis tubuh manusia sebagai tanda untuk makan. Namun hal tersebut bisa menjadi hal yang tidak wajar bila kita sudah makan tapi masih lapar. Maka pasti ada hal yang mengganggu tubuh kita sehingga jam biologis kita terganggu. Pada umumnya rasa lapar terjadi karena tubuh kita kekurangan kadar glukosa atau gula dalam tubuh. Kemudian, otak kita menangkap sinyal yang dikeluarkan oleh tubuh dengan memunculkan rasa lapar. Lalu bagaimana jika kita sudah makan tapi masih lapar? Secara umum penyebab kita merasa lapar walaupun sudah makan ada dua, yaitu akibat gangguan psikis dan fisik. Lantas apa perbedaannya? Berikut adalah penjelasannya : Merasa lapar akibat gangguan psikis : 1. Stress Stress dapat mempengaruhi konsumsi makan seseorang. Stress bisa menjadi pemicu orang tidak nafsu makan dan pemicu orang makan secara berlebihan. Stress merupakan pemicu yang sering tidak disadari oleh orang yang sering merasa lapar. Saat kita stress maka kadar hormon kortisol akan meningkat dalam tubuh. Hormon kortisol yang terlalu tinggi dapat mengirimkan sinyal ke otak bahwa kita sedang lapar dan membutuhkan asupan glukosa sehingga walaupun kita sudah makan kita tetap merasa lapar. 2. Melewatkan jam makan Tubuh manusia memiliki waktu biologisnya sendiri. Seperti contoh jika kita selalu makan siang jam 12 namun karena pekerjaan yang menumpuk kita melewatkan makan siang. Saat kita makan siang jam 2, tubuh merasa hal tersebut bukan jam makan sehingga kita tetap merasa lapar setelahnya. Melewatkan jam makan dan diganti dengan makan cemilan juga menyebabkan kita terus merasa lapar. Hal tersebut disebabkan karena cemilan kurang memiliki gizi yang cukup. Walaupun kalori sudah tercukupi namun gizi yang masuk ke dalam tubuh tetap kurang dan menyebabkan kita merasa terus-menerus lapar. 3. Makan terlalu cepat Makan yang terlalu cepat dan disertai dengan tidak mengunyah dengan baik dapat menyebabkan lapar walaupun sudah makan. Rata-rata orang yang makan dengan cepat memiliki selera makan yang tinggi karena orang yang makan dengan cepat sebagian besar dari mereka kurang sadar saat makan. Dibandingkan dengan orang yang makan dengan lambat dan dikunyah dengan baik, mereka cenderung mudah kenyang karena merasa waktu yang mereka butuhkan untuk makan sudah terlalu lama. Makan dengan terlalu cepat juga berdampak buruk terhadap kesehatan karena makanan yang tidak dikunyah dengan baik dan ditelan begitu saja membuat lambung mencerna dengan berat. Sementara itu organ pencernaan tidak dirancang untuk mencerna makanan yang belum terkunyah dengan baik. Akibatnya walaupun kita sudah makan tapi masih lapar Merasa lapar akibat gangguan fisik : 1. Kurang makan makanan berserat Makanan yang berserat tinggi seperti sayur-sayuran adalah makanan yang baik dan sangat bermanfaat bagi tubuh. Manfaat makanan berserat tinggi bagi pencernaan adalah memperlambat penyerapan gula dan meningkatkan kandungan gula atau glukosa dalam tubuh. Makanan berserat tinggi dicerna oleh tubuh kita lebih lama dibanding makanan yang berserat rendah. Akibat dari hal tersebut adalah kita merasa lebih kenyang lebih lama. Jika kita kurang memakan makanan yang berserat maka perut kita akan sering lapar walaupun sudah makan beberapa kali. 2. Tidak cukup minum air putih Kandungan air dalam tubuh kita adalah 60%-70% dari berat tubuh maka minum 2 liter/hari adalah hal yang penting dan tidak boleh dilewatkan. Jika kita kurang minum air putih maka tubuh akan dehidrasi. Kemudian efek dari dehidrasi adalah kita akan merasa mudah lelah dan lapar. Minum air putih sebelum makan dapat memberikan efek kenyang dalam tubuh sehingga porsi makan akan berkurang. 3. Kurang tidur Saat kita kurang tidur maka hormon ghrelin, hormon yang berfungsi untuk mengendalikan nafsu makan, akan terganggu produksinya. Sehingga saat siang hari kadar hormon ghrelin dalam tubuh akan meningkat dan nafsu makan kita akan meningkat. Saat kita sudah makan tapi masih lapar mungkin hal tersebut disebabkan oleh hormon ghrelin yang tinggi dalam tubuh.
  9. KP - Mata panda sering menjadi permasalahan banyak orang. Lingkaran hitam yang ada di sekitar mata ini sering merusak penampilan seseorang. Harusnya bisa mendapatkan penampilan yang sempurna, namun karena adanya mata panda ini tampilan sempurna jadi rusak. Sebenarnya Anda bisa menutupi mata panda ini dengan beberapa produk make-up, seperti foundation, concealer, hingga bb cream. Namun ternyata menutupinya bukan solusi yang tepat dan Anda membutuhkan tips agar mata panda memudar ini. Bagaimana sih tips agar mata panda memudar ini? Anda pasti tidak ingin penampilan Anda jadi rusak karena mata panda ini. Buat Anda yang penasaran dengan tips agar mata panda memudar, baca artikel ini hingga selesai, ya! Karena di sini akan ada penjelasan cara menghilangkan mata panda paling mudah dan cepat. Apa Itu Mata Panda Mata panda merupakan lingkaran hitam yang ada di sekitar mata yang kehadirannya sangat mengganggu penampilan seseorang. Mata panda dapat terjadi pada semua orang, baik itu laki-laki ataupun perempuan. Sering tidur larut malam atau begadang menjadi salah satu penyebab mata panda ini. Selain dapat merusak penampilan seseorang, mata panda juga akan membuat seseorang tampak lesu. Penyebab Mata Panda Selain kurang tidur dan kelelahan, mata panda juga dapat disebabkan oleh beberapa hal lainnya. Apa saja beberapa penyebab lainnya ini? Yuk simak penjelasannya di bawah ini: Terlalu lama menangis Mengalami dehidrasi atau kekurangan kekurangan cairan Merokok atau mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol Terlalu banyak menatap layar komputer atau gadget terlalu lama Papan sinar matahari yang berlebihan Alergi Faktor genetic Terlalu sering menggosok area mata Adanya gangguan tiroid Infeksi kulit Mata kelelahan Proses penuaan Karena banyaknya penyebab mata panda ini, penting bagi Anda untuk mengetahui penyebab mata panda yang Anda alami. Hal ini dilakukan agar mudah menemukan solusi dari permasalahan mata panda Anda. Cara Menghilangkan Mata Panda Ada dua cara yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan mata panda, yaitu dengan cara alami dan dengan cara medis. Untuk lebih jelasnya, yuk simak penjelasan yang ada di bawah ini: Menghilangkan Mata Panda secara Alami Berikut tips agar mata panda memudar secara alami yang dapat Anda lakukan: 1. Tidur yang Cukup Cara menghilangkan mata panda pertama yang dapat Anda lakukan adalah dengan tidur yang cukup. Seperti yang telah dijelaskan di atas, penyebab mata panda yang paling sering terjadi adalah karena kurangnya tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai permasalahan kulit, seperti kulit tampak kusam, putat, hingga munculnya mata panda ini. Jika Anda mengalami insomnia, Anda dapat melakukan beberapa untuk mengatasinya, mulai dari tidur dengan keadaan gelap, melakukan olahraga, menggunakan suara music tertentu, hingga mengkonsumsi makanan bergizi. 2. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Kafein Bagi Anda yang mengkonsumsi alkohol dan kafein, sebaiknya menguranginya. Hal ini dikarenakan mengkonsumsi alkohol dan kafein dapat menyebabkan mata panda semakin parah. 3. Kompres Dingin Cara menghilangkan mata panda selanjutnya yang cukup mudah adalah dengan melakukan kompres dingin. Kompres air dingin ini dapat dilakukan dengan cara mencelupkan handuk dingin ke air es, kemudian letakan di area bawah mata selama 20 menit. 4. Kompres dengan Timun Selain kompres dengan air dingin, Anda juga dapat mengompres area bawah mata dengan timur. Iris timun tipis-tipis, kemudian letakan di area bawah mata. Anda dapat melakukan ini saat menggunakan masker. 5. Kompres Menggunakan Kantung Teh Selain air dingin dan timur, kantung teh juga dipercaya dapat membantu menghilangkan mata panda. Anda dapat melakukannya dengan cara menyeduh kantung teh hitam atau teh hijau selama 5 menit, kemudian setelah dingin dan dimasukan kulkas, Anda dapat meletakkannya di area bawah mata selama 15 hingga 20 menit. 6. Gunakan Sendok Sendok juga dapat digunakan untuk menghilangkan mata panda. Caranya pun sangat mudah. Siapkan sendok, kemudian masukan ke dalam freezer selama beberapa menit. Setelah sendok tersebut dingin, tempelkan area cembung sendok ke area mata. 7. Dengan Bahan-Bahan Alami Selain cara-cara di atas, Anda juga dapat menggunakan bahan-bahan alami seperti buah dna sayuran untuk menghilangkan mata panda ini. Ada beberapa buah dan sayuran yang dapat Anda gunakan, antara lain lidah buaya, tomat, lemon, kentang, dan juga madu. Menghilangkan Mata Panda secara Medis Sedangkan untuk cara medis, berikut tips agar mata panda memudar yang dapat Anda lakukan: 1. Menggunakan Krim Khusus Cara medis pertama yang dapat Anda lakukan adalah dengan menggunakan krim khusus untuk mencerahkan kulit. Penggunaan krim pencerah kulit ini dapat membantu memudarkan mata panda akibat produksi melanin yang berlebihan. Anda dapat memilih krim-kirim khusus yang mengandung hydroquinone dan retinol untuk menghilangkan permasalahan kulit wajah satu ini. 2. Gunakan Asam Azelaic Selain krim khusus, untuk menghilangkan mata panda ini biasanya dokter akan meresepkan produk perawatan kulit dengan kandungan asam azelaic yang ada di dalamnya. Bahkan asam azelaic ini dipercaya aman untuk digunakan dalam waktu yang lama. 3. Gunakan Vitamin C Topikal Penggunaan vitamin C topikal minimal selama 6 bulan dipercaya dapat membantu menghilangkan mata panda, jadi Anda dapat mencobanya. 4. Melakukan Chemical Peeling Ingin melakukan perawatan di dokter kulit tapi bingung jenis perawatan apa yang harus dipilih? Mungkin chemical peeling bisa menjadi salah satu pilihan. Bahan asam alfa hidroksi yang terkandung dalam chemical peeling dipercaya dapat membantu mencerahkan area sekitar mata. 5. Lakukan Laser dan Filler Laser dan filler juga bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin menghilangkan mata panda. Perawatan laser dengan intensitas rendah dapat membantu menghilangkan mata panda. Sedangkan untuk mata panda yang disebabkan oleh pembuluh darah yang pecah, filler bisa menjadi pilihan yang tepat. 6. Operasi Kelopak Mata Anda juga dapat melakukan operasi kelopak mata untuk menghilangkan mata panda ini. Prosedur operasi yang digunakan ini bernama blefaroplasti yang akan mengatasi permasalahn mata panda dengan penyebab lemak berlebih di sekitar mata. Itulah tadi penjelasan mengenai cara menghilangkan mata panda yang dapat Anda pilih. Memiliki mata panda memang sangat mengganggu penampilan dan bisa mengurangi rasa percaya diri. Di antara cara-cara tersebut, mana nih yang akan Anda pilih?
  10. KP - Siapa yang tak suka kue kekinian satu ini? Kue cubit memang kue yang sudah ada sejak dulu, tetapi ia masih punya penggemar sampai hari ini. Uniknya, banyak di antara para penggemar kue cubit menyukai kue cubit dengan varian setengah matang. Matang atau setengah matang, kue kaki lima satu ini memang benar-benar nikmat. Tak heran jika Anda ingin mencoba membuat kue cubit Anda sendiri di rumah. Cara membuatnya cukup sederhana. Berikut adalah beberapa cara membuat kue cubit yang bisa Anda praktekkan di rumah: Cara Membuat Kue Cubit Klasik Berikut adalah tips memasak kue cubit klasik yang lezat. Jangan lupa siapkan dulu bahan-bahannya di bawah ini: Bahan kue cubit: 100 gr tepung terigu berprotein sedang, ayak 100 gr margarin, cairkan 3 butir telur 100 gr gula pasir 1 sdt vanili 1 sdt baking powder 2 gr ragi Siapkan cetakan kue cubit sebagai alat. Bahan topping kue cubit: Keju parut 1 kaleng susu kental manis Meses coklat Langkah-langkah: Masukkan gula dan telur ke dalam wadah, lalu kocok rata dengan kecepatan rendah menggunakan mixer sampai mengembang Masukkan tepung terigu sedikit demi sedikit sambil terus diaduk Tuang margarin yang sudah dicairkan, lalu aduk rata Masukkan baking powder, ragi, dan vanili, aduk sampai mengembang, diamkan selama 15 menit, lalu tuang adonan ke dalam wadah Panaskan cetakan kue cubit dengan api kecil, lalu olesi cetakan dengan minyak goreng Tuang adonan kue cubit ke cetakan, lalu tutup dan tunggu hingga matang Tambahkan topping sesuai selera, lalu tutup lagi dan biarkan sampai matang Tips memasak kue cubit Green Tea Berikut adalah tips memasak kue cubit green tea yang kekinian sampai sekarang. Siapkan bahan-bahannya berikut ini: Bahan kue cubit green tea: 3 butir telur 100 gr margarin, cairkan 1 bungkus vanila bubuk 100 gr tepung terigu 100 gr gula pasir bubuk green tea ¼ sdt soda kue ½ sdt baking powder Bahan topping kue cubit green tea: Susu kental manis Meses, cip coklat, dan biskuit Langkah-langkah: Campur telur dan gula pasir ke dalam wadah, lalu kocok rata menggunakan mixer Masukkan sedikit demi sedikit tepung terigu sambil terus dikocok Tuang margarin, aduk rata, lalu masukkan baking powder, soda kue, dan vanila bubuk, lalu aduk kembali adonan Masukkan bubuk green tea, lalu aduk lagi hingga merata Panaskan cetakan dengan diolesi mentega terlebih dahulu dan gunakan api kecil Tuang adonan tersebut pada cetakan, tutup, lalu biarkan beberapa menit sampai kue matang Setelah setengah matang, taburi topping, tutup kembali, lalu tunggu sampai matang Cara Membuat Kue Cubit Pelangi Tidak hanya satu warna, rupanya kue cubit pun bisa punya lebih dari satu warna layaknya pelangi. Berikut adalah tips memasak kue cubit pelangi. Jangan lupa untuk menyiapkan bahan-bahannya berikut ini: Bahan kue cubit pelangi: 100 gr tepung terigu protein sedang, ayak 100 gr margarin, cairkan 100 gr gula pasir 2 gr ragi 1 sdt baking powder 1 sdt vanili 3 butir telur Pewarna makanan secukupnya Siapkan cetakan kue cubit sebagai alat. Bahan topping kue cubit pelangi: Cip coklat Meses warna-warni Meses coklat 1 kaleng susu kental manis Keju parut Marshmallow Langkah-langkah: Masukkan gula dan telur ke dalam wadah, lalu kocok rata dengan kecepatan rendah menggunakan mixer Masukkan tepung terigu sambil terus diaduk rata, tuang margarin, masukkan baking powder, ragi, vanili lalu aduk rata. Setelahnya, diamkan selama 15 menit. Tuang adonan di beberapa tempat, beri pewarna secukupnya, lalu aduk dengan sendok sampai warna tercampur rata Olesi cetakan dengan minyak goreng, panasi dengan api sedang, tuang adonan kue cubit ke cetakan, lalu tutup dan tunggu hingga adonan matang Tambahkan topping sesuai selera, tutup, kemudian tunggu sampai matang Itulah beberapa tips memasak kue cubit yang bisa Anda coba di rumah. Yuk, segera berbelanja bahan-bahan yang diperlukan untuk bisa berkreasi membuat kue cubit Anda sendiri.
  11. KP - Dalam menjalankan suatu usaha tentunya Anda menginginkan laba yang besar. Dengan begitu Anda harus menentukan produk yang akan menjadi fokus utama dari usaha yang Anda jalankan. Hal ini umumnya disebut sebagai riset produk. Tidak hanya itu, Anda juga perlu melakukan riset terhadap pesaing atau kompetitor ketika Anda memilih usaha suatu produk dengan bidang yang sama. Sehingga Anda memerlukan daya kerja yang seimbang antara riset produk dan pesaing dalam melakukan sebuah bisnis. Kami menyediakan berbagai macam tips yang Anda perlukan untuk menjadikan produk usaha bisa laris di pasaran. Salah satunya dengan melakukan modifikasi produk usaha untuk memberikan hal berbeda dengan produk usaha lainnya. Namun, sebelum itu, diperlukan pula cara untuk melakukan riset terhadap produk usaha. Berikut penjelasannya untuk Anda. Cara Melakukan Riset Produk untuk Memajukan Bisnis Usaha Berikut cara untuk melakukan riset terhadap produk usaha yang Anda lakukan, diantaranya : 1. Melakukan survey Inilah cara riset produk yang pertama. Survey dapat dilakukan melalui pemantauan produk dengan peminat dalam jumlah yang banyak dan pembagian kuesioner. Pemantauan produk dapat dilakukan melalui pemantauan marketplace online yang telah tersedia dalam bentuk aplikasi maupun website. Anda dapat melihat produk-produk yang memiliki banyak peminat dan tentunya berpotensi bisa dijual belikan dalam jangka panjang. Dengan artian produk tersebut bisa dimodifikasi dan dikembangkan sehingga usaha dapat terus berjalan. Selain itu, Anda juga dapat membagikan kuesioner bagi sekelompok masyarakat tertentu dengan tujuan mengetahui minat dan kesukaan mereka terhadap suatu produk. Tidak hanya itu, Anda juga dapat memberikan pilihan berupa produk apakah yang mereka butuhkan dalam kehidupan sehari-hari yang mereka jalankan. Sehingga Anda bisa menyalurkan ide dan inovasi mengenai jenis produk usaha yang akan menjadi fokus utama dalam sebuah bisnis. 2. Memberikan kesempatan bagi konsumen untuk memberikan review produk Tidak hanya survey, Anda juga bisa memberikan kesempatan bagi konsumen untuk memberikan review sebagai salah satu cara riset produk. Apabila Anda masih belum memulai bisnis tersebut maka hal yang perlu Anda lakukan adalah melihat review produk yang telah beredar di pasaran. Dengan begitu, Anda dapat menentukan jenis produk apa yang akan menjadi objek bisnis. 3. Memanfaatkan google trends Google trends merupakan mesin pencarian dari suatu hal seperti lokasi suatu tempat, kategori, ataupun yang lainnya. Bahkan mesin pencarian ini juga dapat membantu Anda untuk memperoleh data mengenai suatu hal yang populer di masyarakat. Dengan begitu, hal ini akan memberikan kemudahan bagi Anda dalam melakukan riset terhadap produk suatu usaha. Pada mesin pencarian ini akan muncul grafik garis yang menunjukkan tinggi rendahnya peminat dari permintaan pasar suatu produk yang dapat dimanfaatkan sebagai cara riset produk. 4. Melakukan riset keyword Riset keyword ini bisa kamu lakukan dengan memanfaatkan Google Keyword Planner. Penggunaan google ini bisa membantu Anda untuk mendapatkan data mengenai minat pasar terhadap suatu produk yang akan dijual pada usaha yang Anda lakukan. Tidak hanya itu, melalui fitur ini Anda juga akan memperoleh informasi mengenai berbagai keyword yang umumnya dicari oleh masyarakat atau konsumen dimanapun. 5. Melakukan riset dari berbagai iklan Iklan menjadi salah satu media untuk melakukan riset terhadap suatu produk yang akan Anda jual. Suatu iklan yang ditampilkan dengan intensitas yang tinggi menunjukkan bahwa produk yang dipasarkan melalui iklan tersebut memiliki peminat yang tinggi pula. Sehingga Anda bisa melakukan riset terhadap iklan baik itu melalui berita online, iklan di televisi, bahkan berbagai macam sponsor yang mendukung suatu acara. Uraian tersebut merupakan cara untuk melakukan riset produk yang bisa Anda lakukan sebelum menjalankan sebuah usaha. Tetapi, riset ini juga dapat Anda lakukan untuk mengembangkan produk dari usaha yang Anda jalankan. Semoga informasi ini bermanfaat!
  12. KP - Untuk menarik perhatian audiens sangat diperlukan keterampilan dalam berpresentasi. Masih banyak orang yang merasa kesulitan dalam menyampaikan presentasi yang baik. Hasilnya para audience pun kehilangan ketertarikan terhadap presentasi yang dibawakan. Tentunya kita tidak mau hal itu terjadi. Ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk melakukan presentasi yang baik sehingga dapat menarik perhatian para audience. Berikut ini adalah beberapa cara presentasi yang baik. 1. Harus Percaya Diri Menampilkan kepercayaan diri adalah salah satu cara presentasi yang baik. Dalam melakukan presentasi Anda harus percaya diri bahwa Anda mampu membawakan presentasi ini dengan baik. Anda harus meyakinkan para audience bahwa apa yang Anda presentasikan ini sangatlah menarik. Jika Anda tidak mempunyai rasa percaya diri, bagaimana Anda bisa meyakinkan para audience terkait apa yang ada presentasikan ini. Kuncinya adalah bahwa Anda harus yakin pada diri Anda sendiri. Anda bisa melakukan yang terbaik dan Anda mampu memberikan yang terbaik kepada para audience. 2. Menguasai dan Memahami Materi dengan Baik Sebelum Anda melakukan presentasi Anda harus menguasai materi yang akan Anda presentasikan. Ketika Anda telah paham dengan apa yang akan Anda presentasikan maka Anda bisa fokus kepada para audience. Anda bisa memahami apa yang audience inginkan dan Anda bisa mengetahui apa yang diharapkan para audience dari presentasi Anda. 3. Pembukaan Presentasi yang Menarik Pembukaan presentasi menjadi kunci dari cara presentasi yang baik. Membuka sebuah presentasi merupakan suatu hal yang cukup sulit. Karena itu adalah momen untuk memberikan kesan pertama yang menarik kepada audience. Sehingga audience tertarik untuk mengikuti presentasi tersebut. Jika kesan pertama Anda menarik perhatian audience gagal, maka kemungkinan presentasi Anda juga akan gagal. 4. Sampaikan Materi dengan singkat atau To The Point Jika Anda menyampaikan materi presentasi jangan bertele-tele. Karena audience akan bosan, sehingga presentasi tidak akan efektif. Sampaikan poin-poin yang penting saja dari tema presentasi yang Anda bawakan. Dan fokuslah pada pembukaan dan penutupan presentasi, karena itu adalah bagian yang paling diingat para audience. 5. Bersikap Rileks saat Presentasi Ketika membawakan presentasi Anda jangan kaku atau hanya berdiam diri saja di depan audience. Anda bisa berjalan kesana kemari dan sesekali mendekati audience. Sehingga tidak ada batasan dan kesan kaku saat presentasi. Tapi Anda harus pastikan juga apakah acara tersebut bersifat formal atau tidak. 6. Presentasi Memanfaatkan Teknologi Anda ingin presentasi yang menarik dan tidak monoton? Anda bisa memanfaatkan teknologi. Dengan bantuan teknologi presentasi Anda akan menjadi semakin menarik dan memukau. Misalnya, Anda bisa memanfaatkan handle remote. Sehingga Anda bisa bebas berjalan kesana kemari, sambil tetap bisa menampilkan poin-poin yang ada di dalam slide presentasi. Anda juga bisa memasukkan potongan animasi atau video yang berhubungan dengan tema presentasi Anda. Cara ini bisa membuat audience tidak bosan dan akan semakin tertarik dengan presentasi Anda. 7. Lakukan Kontak Mata dengan Audience Mengapa harus melakukan kontak mata ? karena kontak mata sangat penting untuk menjalin hubungan yang lebih intens dengan audience. Saat Anda presentasi di depan jumlah audience yang sedikit, akan lebih mudah melakukan kontak mata. Tapi jika audience Anda banyak sampai puluhan bahkan ratusan audience, Anda juga harus tetap melakukan kontak mata. 8. Mengenali Audiens Dengan mengenali siapa saja audiens Anda, maka Anda akan membuat materi yang tepat dan tahu cara yang pas untuk menyampaikannya. Anda bisa mengenali audience Anda dengan melihat latar belakang mereka, seperti jenis kelamin, umur, tingkat pendidikan, atau pekerjaan mereka. Materi dan gaya penyampaian presentasi Anda tentu akan berbeda ketika Anda presentasi di depan para bos dengan presentasi di depan mahasiswa. 9. Memperhatikan Penampilan Memperhatikan penampilan Anda sangat penting dalam melakukan presentasi secara langsung di hadapan audience. Jika Anda berpenampilan rapi, maka audience Anda akan merasa dihargai. Penampilan yang sesuai dengan presentasi yang dibawakan juga akan meningkatkan rasa percaya diri Anda. 10. Bersikap Profesional Anda bisa menunjukkan sikap profesional Anda dengan datang sebelum waktu yang telah ditentukan. Sehingga Anda bisa mempersiapkan diri terlebih dahulu sebelum presentasi dimulai. Presentasi pun bisa dimulai sesuai dengan waktu yang telah ditetapkan. Selain itu, sikap profesional juga dapat ditunjukkan ketika ada audience mengajukan pertanyaan. Dan jawablah pertanyaan tersebut dengan baik dan benar. Itulah 10 cara presentasi yang baik. Semoga informasi ini bermanfaat ya.
  13. KP - Dalam kecantikan, alis merupakan salah satu bagian yang favorit bagi kaum wanita. Dan pada dasarnya setiap wanita mempunyai bentuk alis yang berbeda-beda ada yang tebal dan ada yang tipis. Oleh karena itu tidak sedikit kaum wanita yang menghabiskan waktunya untuk mengukir alis mereka demi mendapatkan bentuk alis yang bagus dengan menggunakan pensil alis, cabut alis, tato alis, menggunakan serum alis, hingga threading. Salah satu alternatif yang banyak dilakukan oleh kaum wanita adalah dengan microblading, atau sulam alis. Sulam alis ini sendiri adalah teknik atau cara membenuk alis dengan menanamkan pigmen berwarna pada lapisan kulit alis, dengan menggunakan jarum elektrik menyerupai pena. Efek Samping Sulam Alis Memang microblading adalah cara praktis untuk memiliki alis yang cantik tanpa perlu repot menggambarnya lagi setiap waktu. Selain praktis microblading juga punya dampak buruk. Nah oleh karena itu, sebelum kamu melakukan microblading ada baiknya kamu harus mengetahui terlebih dahulu apa saja dampak buruk dari microblading. Berikut ini adalah beberapa dampak buruk dari microblading: 1. Terasa Sakit Pada Saat Di sulam dampak buruk yang pertama adalah rasa sakit pada area yang disulam. Hal ini disebabkan penyulaman alis menggunakan alat tajam seperti jarum atau pen yang telah diolesi tinta dengan cara membuat sayatan sehingga menimbulkan rasa sakit. Sekalipun sudah diberi anestesi sebelumnya, kamu tetap bisa merasakan rasa sakit selama proses pengerjaannya. Dan setiap orang memiliki tingkat toleransi berbeda-beda terhadap rasa sakit yang dirasakan. 2. Dapat Merusak Lapisan Kulit Epidermis Menyulam alis dapat merusak lapisan kulit epidermis karena tinta sulam tersebut akan menembus lapisan kulit kedua. Sekalipun beda kasus dengan membuat tato yang bisa menembus lapisan kulit keempat, di beberapa kasus ada kemungkinan terjadinya pengelupasan pada lapisan kulit. Tidak hanya itu microblading juga dapat menyebabkan saraf alis yang terkena goresan jarum akan rusak sehingga menyebabkan peredaran darah pada area sekitar alis tidak lancar. 3. Menyebabkan Iritasi Pada Kulit Dalam proses microblading juga dapat menimbulkan luka pada permukaan kulit, sehingga dapat terjadi iritasi pada area sekitar alis setelah penyulaman. Dan tinta yang digunakan menyulam alis juga bisa menyebabkan iritasi seperti munculnya bercak merah, terasa panas, dan bengkak. 4. Dapat Menghambat Tumbuhnya Alis Alami Jarum sulam yang digunakan menyulam alis melakukan penetrasi hingga lapisan epidermis, yang dapat mengganggu bagian akar rambut yang berada di sekitarnya. Sehingga hal tersebut dapat menyebabkan alis menjadi rontok dan tidak dapat tumbuh kembali lagi karena terjadi kerusakan pada akarnya. 5. Resiko Terjadinya Infeksi Dampak buruk microblading selanjutnya yaitu dapat menimbulkan infeksi. Infeksi ini bisa disebabkan oleh tinta microblading yang digunakan mengandung bahan kimia. Tidak hanya itu infeksi juga dapat disebabkan karena tidak higienisnya alat yang digunakan sehingga kuman dan benda asing dapat menempel pada alat tersebut. Oleh karena itu kamu harus memilih tempat penyulaman alis yang bagus dengan tenaga ahli yang memiliki skill yang bagus dan terpercaya. 6. Bentuk Dan Warna Alis Yang Tidak Alami Dalam proses penyulaman alis tidak selamanya hasilnya memuaskan dan terlihat alami atau cantik. Tapi kadang-kadang hasilnya bisa lebih tebal atau terlalu tipis, dan tidak sesuai dengan wajah dan mata, atau warna alisnya tidak sinkron dengan warna rambut kamu. Oleh karena itu sebelum microblading kamu harus memperhatikan bentuk dan warna alis yang disarankan, sehingga kamu bisa memilih bentuk dan warna alis yang cocok dengan wajah kamu. 7. Ketergantungan Dampak buruk microblading yang terakhir adalah ketergantungan. microblading dapat bertahan dalam waktu yang cukup lama sekitar 1 sampai 3 tahun. Dan seiring berjalannya waktu warna dari tinta microblading akan memudar dan menyisakan bentuk alis yang samar-samar. Dan ketika sudah memudar maka terlihat tidak bagus lagi sehingga kamu perlu melakukan microblading lagi. Dan hal ini akan terus berlangsung tanpa henti. Prosedur Penyulaman Alis Setelah membahas dampak buruk microblading, berikut ini adalah cara kerja menyulam alis. Mungkin masih banyak orang-orang yang tidak tahu cara kerja penyulaman alis. Maka dibawah ini adalah cara kerja menyulam alis: Prosedur yang pertama adalah cukurlah alis terlebih dahulu, setelah itu bersihkan sisa cukuran dengan menggunakan cairan khusus. Lalu bentuk alis sesuai dengan bentuk alis yang kamu inginkan. Kemudian jika kamu sudah sepakat dengan bentuk alis yang akan dibentuk, maka dilakukan proses anastesi. Krim anestesi lokal akan dioleskan pada alis untuk menghilangkan rasa sakit ketika proses pengerjaan microblading. Lalu bagian alis yang telah di anestesi tersebut akan dibiarkan dalam waktu sekitar 20 menit yang sudah dilapisi dengan memakai penutup plastik khusus. Setelah krim anestesi dirasa sudah bekerja maka proses sulam pun dimulai. Alis akan di gambar atau dibentuk menggunakan alat khusus. Prosedur yang terakhir adalah proses pengerjaan microblading akan berlangsung selama 1 hingga 2 jam atau lebih. Walaupun memiliki beberapa efek samping, microblading tetap aman dilakukan apabila menggunakan cara kerja yang benar. Sulam alis harus dilakukan oleh orang yang profesional, jangan tergiur microblading abal-abal dengan tawaran harga lebih murah. Jika ingin yang aman memang harus mengeluarkan biaya yang lebih mahal.
  14. KP - Manajemen waktu, atau pengelolaan waktu adalah proses penyelenggaraan dan perencanaan cara membagi waktu Anda antara kegiatan tertentu. Manajemen waktu yang baik memungkinkan Anda untuk bekerja lebih cerdas dan tidak lebih sulit. Anda pun dapat menyelesaikan lebih banyak hal dalam waktu yang lebih singkat, bahkan ketika waktu yang ketat dan tekanan tinggi. Langsung saja kita simak apa saja manfaat dan tips pengelolaan waktu yang tepat! Manfaat Hidup dari Manajemen Waktu 1. Stres Berkurang Mengelola waktu dengan tepat akan langsung mengurangi tingkat stres Anda. Tenggat waktu yang menjadi lebih sedikit. Anda juga tidak usah terburu-buru dari tugas ke tugas dan dari tempat ke tempat lain. 2. Lebih Banyak Waktu Luang Jika Anda dapat melakukan pengelolaan waktu Anda dengan baik, waktu luang pun menjadi lebih banyak. 3. Lebih Banyak Peluang Mengatur dan mengelola waktu dengan baik dapat menghasilkan lebih banyak peluang. Burung awal selalu memiliki lebih banyak pilihan. 4. Meningkatkan Reputasi Anda Reputasi manajemen waktu Anda akan mengunggulkan Anda. Di tempat kerja dan dalam hidup Anda akan dikenal sebagai orang yang dapat diandalkan. Tidak ada yang akan mempertanyakan apakah Anda akan muncul, melakukan apa yang Anda katakan atau Anda akan lakukan, atau memenuhi tenggat waktu tugas. 5. Mengurangi Usaha Ekstra Kesalahpahaman pada umumnya adalah bahwa pengelolaan waktu membutuhkan upaya ekstra. Sebaliknya, pengelolaan waktu yang tepat membuat hidup Anda lebih mudah. Hal-hal membutuhkan lebih sedikit usaha, apakah itu mempersiapkan hal untuk perjalanan itu atau menyelesaikan proyek kerja. 6. Lebih Banyak Waktu yang Tersisa untuk Hal Penting Mengelola waktu Anda adalah mengalokasikan waktu Anda untuk hal yang memang penting dan berdampak paling besar dalam hidup, pengelolaan waktu memungkinkan Anda untuk menghabiskan waktu Anda pada hal-hal yang paling penting bagi Anda. Cara Manajemen Waktu 1. Buat tujuan pengelolaan waktu. Ingat, fokus pengelolaan waktu sebenarnya adalah untuk mengubah perilaku Anda, bukan mengubah waktu. Ini adalah tips utama yang ampuh. Tempat yang baik untuk memulai adalah dengan menghilangkan penyia-nyian dalam waktu pribadi Anda. Selama satu minggu, misalnya tetapkan, tujuan bahwa Anda tidak akan menerima panggilan telepon pribadi atau menanggapi pesan teks yang tidak berkaitan dengan pekerjaan saat Anda bekerja. 2. Menerapkan rencana pengelolaan waktu. Tujuannya adalah untuk mengubah perilaku Anda dari waktu ke waktu untuk mencapai tujuan umum apapun yang telah Anda terapkan untuk diri Anda sendiri. Seperti meningkatkan produktivitas Anda atau mengurangi stres Anda. Jadi Anda tidak hanya menetapkan tujuan spesifik Anda tetapi melacak mereka dari waktu ke waktu untuk melihat apakah Anda menyelesaikannya dengan baik atau tidak. 3. Tetapkan rutinitas dan tetap berpegang pada mereka sebanyak mungkin. Meskipun krisis akan muncul, Anda akan jauh lebih produktif jika Anda dapat mengikuti rutinitas di sebagian besar waktu. Bagi kebanyakan orang, membuat dan mengikuti rutinitas memungkinkan mereka langsung turun ke tugas hari itu daripada menunda menyelesaikannya. 4. Rencanakan ke depan. Salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah bangun tanpa rencana untuk hari itu. Alih-alih berfokus pada apa yang perlu dilakukan, Anda berkeliaran tanpa tujuan dan mengurus hal-hal yang lebih sepele. Itu sebabnya Anda harus selalu merencanakan ke depan menggunakan salah satu opsi ini; Malam sebelumnya. Sebelum Anda meninggalkan pekerjaan untuk hari itu, habiskan 15 menit terakhir mengatur kantor Anda dan buat daftar item terpenting yang Anda harus kerjakan untuk besok. Hal pertama di pagi hari. Selama rutinitas pagi, menuliskan 3 atau 4 hal yang paling mendesak dan penting yang perlu ditangani hari ini dan bekerja pada hal tersebut ketika Anda paling produktif. 5. Berhentilah menjadi sempurna. Ketika Anda seorang perfeksionis, semua hal tidak akan pernah cukup baik. Itu berarti Anda akan terus kembali ke tugas yang sama berulang-ulang. Seberapa produktif menurut Anda hari Anda akan menjadi sebagai hasilnya? Semua malah akan menjadi lambat dan tidak produktif. Jadi, berhentilah menjadi sempurna. Lakukanlah yang terbaik yang Anda bisa dan lanjutkan. 6. Jangan menyerah. Tentu saja melakukan pengelolaan waktu tidaklah mudah, mungkin saja akan gagal di awal mencoba. Namun tenang saja, ikuti saja dengan tepat tips pengelolaan waktu. Resapi dan pahami juga manfaat dari pengelolaan waktu. Dengan itu pasti Anda akan lebih termotivasi untuk mencoba dan tidak menyerah. Dan keberhasilan akan datang dengan usaha Anda.
  15. KP - Mungkin Anda ingin pensiun dini, atau berkeliling dunia atau membeli rumah impian Anda. Mungkin Anda ingin bekerja lebih sedikit dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga Anda. Kalau begitu, gaya hidup frugal, atau gaya hidup berkesadaran mungkin adalah jawabannya. Bukan berarti harus pelit loh, saat memerlukan uang melakukan pinjaman pun hal yang wajar. Namun dengan gaya hidup berkesadaran Anda dapat melakukannya dengan lebih cermat. Apa Arti Gaya Hidup Frugal? Gaya hidup berkesadaran adalah tindakan yang dengan sengaja menyimak dengan baik pengeluaran Anda. Jika dilakukan dengan benar, Anda akan memprioritaskan pengeluaran uang untuk hal-hal yang penting dan mengurangi pengeluaran di bidang lain. Manfaat Gaya Hidup Frugal 1. Anda akan belajar untuk menghargai apa yang Anda miliki Anda akan menjadi bersyukur atas apa yang sudah Anda miliki dan belajar memanfaatkannya sebaik mungkin. Daripada membuang barang-barang lama, Anda akan belajar untuk mengubahnya dan tidak membiarkannya menjadi sia-sia. 2. Anda akan cenderung memilih pengalaman daripada objek Daripada pergi ke mal dan membeli pakaian baru atau video game terbaru, Anda akan lebih terpacu untuk pergi mendaki, ke pantai atau bermain permainan papan dengan teman dan keluarga. Pengalaman-pengalaman ini memberikan kenangan dan kebahagiaan yang dapat bertahan seumur hidup. Sebaliknya, pakaian atau video game baru itu hanya akan memberikan kebahagiaan sementara. 3. Anda akan mulai merasakan hutang Anda berkurang Beban hutang sering mengikat orang dengan pekerjaan dan lokasi yang mereka tidak sukai karena mereka merasa tidak punya pilihan lain. Setelah hutang Anda hilang, Anda akan memiliki kebebasan untuk memilih profesi dan lokasi yang membuat Anda bahagia. 4. Anda mungkin menemukan sukacita dalam membantu orang lain Dengan mengurangi pengeluaran Anda sendiri dan menabung, Anda dapat memberikan lebih banyak kepada orang lain dan mendukung masalah sosial di sekitar Anda. Hal ini akan memberikan ketenangan jiwa dan pikiran positif pada diri Anda Tips gaya hidup berkesadaran 1. Perhatikan pengeluaran Anda Penting untuk mempraktikkan moderasi sehingga Anda memiliki kontrol atas keuangan Anda. Jika Anda menghabiskan semua pemasukan dengan tidak memakai akal sehat, Anda tidak mempraktekkan gaya hidup berkesadaran. Anda harus membuat anggaran setiap bulannya. Seperti merencanakan pembelian pakaian baru, dan pengeluaran di luar bagian dari anggaran pokok Anda. Ini adalah tips terpenting dalam gaya hidup berkesadaran dan harus dilakukan sedini mungkin. 2. Jual barang yang tidak Anda butuhkan Sebagian besar dari kita bersalah karena memiliki barang-barang ekstra yang tergeletak di sekitar rumah. Apakah Anda telah mengumpulkan koleksi tas desainer yang terlalu besar, memiliki banyak barang yang telah ada sejak masa kecil Anda? Semua itu bisa berubah menjadi uang tunai dengan menjualnya online atau melakukan sebuah garage sale. 3. Beli barang secondhand Anda dapat menghemat banyak uang dengan membeli barang-barang yang sudah digunakan sebelumnya. Bekas bukan berarti tidak berkualitas loh. Coba saja periksa di sekitar toko barang bekas lokal dan website online. Anda dapat menemukan barang yang Anda butuhkan dengan kualitas baik dan harga yang tak terduga murahnya. 4. Hentikan pembelian impuls Ini adalah kendala umum saat ingin memulai gaya hidup berkesadaran. Pada zaman ramah internet seperti sekarang ini, Anda dapat menemukan dan membeli apa dengan satu sentuhan tombol. Dan setelahnya Anda akan tersadar bahwa Anda telah menghabiskan banyak uang untuk barang yang sebenarnya tidak Anda butuhkan. Jangan langsung membeli hal hanya karena benda itu terlihat menarik saat Anda melihatnya. Pikirkan dengan cermat, apa barang itu benar-benar Anda butuhkan? Realitas Gaya Hidup Frugal Gaya hidup berkesadaran tidak berarti Anda harus menjadi pelit dan sengsara. Menjalani gaya hidup berkesadaran hanyalah mengelola keuangan dan melakukan pembelian yang direncanakan dengan hati-hati. Penting untuk berhemat dengan cara yang sehat yang berasal dari pola pikir positif terhadap masalah uang.
  16. KP - Selain emas, properti merupakan salah satu bentuk investasi jangka panjang yang digemari oleh banyak masyarakat di Indonesia. Anda mungkin sudah sering mendengar tentang bisnis properti atau real estate, sehingga membuat Anda mencoba peruntungan di sana. Namun sebelum Anda memutuskan berinvestasi di bidang properti, coba baca dulu ulasan berikut. Bisnis Properti dan Jenis-Jenisnya bisnis real estate bisa menjadi salah satu bentuk investasi properti yang merupakan kegiatan menempatkan dana dan kemampuan di sektor pengembangan properti dalam waktu tertentu. Bisnis ini sangat dipengaruhi oleh lingkungan sekitar, semakin strategis, maka harga jual juga akan semakin mahal. Beberapa jenis bisnis real estate adalah sebagai berikut. 1. Bisnis Lahan Bisnis lahan biasanya berkaitan dengan kegiatan jual beli tanah kosong, tanah dengan bangunan diatasnya, dan tanah kavling bersama berbagai sarana dan prasarananya. Bisnis lahan memiliki capital gain cukup tinggi, bisa mencapai 20 sampai 25 persen, tergantung lokasinya. 2. Bisnis Hunian Bisnis hunian identik biasanya dijalankan dengan jual beli rumah atau residensial yang menjadi tempat tinggal. Bisnis jenis ini terbilang memiliki prospek yang cerah, terlebih lahan perumahan semakin terbatas. Bisnis hunian juga bisa berbentuk guest house, kontrakan, atau kos. 3. Bisnis Bangunan Perkantoran Bandingkan ketiga jenis bisnis sebelumnya, bangunan perkantoran terbilang menghasilkan keuntungan paling besar. Belum lagi dengan lokasinya yang strategis, maka akan menarik banyak investor untuk menanamkan modal. Namun bangunan perkantoran ini harganya sensitif terhadap laju ekonomi. 4. Bisnis Bangunan Komersial Bangunan yang termasuk dalam bangunan komersial, seperti pusat perbelanjaan, ruko, hotel, dan apartemen. Jika lokasinya bagus, maka bisnis ini memiliki prospek yang bagus. Anda bisa memperoleh keuntungan lumayan dari penyewaan bangunannya. Kelebihan Bisnis Properti Menjalankan bisnis real estate memiliki berbagai kelebihan sebagai berikut. 1. Harganya Cenderung Terus Naik Harga properti biasanya cenderung terus naik dari waktu ke waktu. Hal ini dikarenakan kebutuhan masyarakat akan hunian dan lahan terus meningkat. Jadi kalaupun Anda memperoleh modal dari bank, modal itu bisa cepat kembali. 2. Tidak Terlalu Terpengaruh Inflasi Biasanya inflasi tidak terlalu berpengaruh terhadap harga properti, karena kenaikan harga properti lebih tinggi dibandingkan dengan inflasi di setiap tahunnya. 3. Bisa Menjadi Sumber Pendapatan Pasif Sambil menunggu kenaikan harga properti, Anda bisa menyewakannya, sehingga penghasilan Anda bisa bertambah dari kepemilikan properti itu. 4. Bisa Menjadi Jaminan / Aset Anda membutuhkan jaminan untuk pinjam uang sebagai modal usaha yang lain? Status kepemilikan properti bisa menjadi jaminan saat Anda mengajukan pinjaman ke bank sebagai modal usaha. 5. Memiliki Kontrol Penuh terhadap Properti Anda memiliki kontrol penuh terhadap properti yang dimiliki, apakah ingin langsung memasarkannya atau menahannya terlebih dahulu. Kekurangan Bisnis Properti Ada kelebihan, pasti ada juga kekurangan. Berikut beberapa kekurangan dari bisnis real estate. 1. Bersifat Lokal Biasanya kisaran harga properti di setiap wilayah berbeda-beda, jadi Anda perlu rutin mencari update kisaran harga dan cermat memperhitungkannya. 2. Mengeluarkan Modal untuk Perawatan Properti Sebagai benda yang dimiliki secara fisik, properti tentu perlu perawatan. Beban perawatan ini biasanya tidaklah sedikit. 3. Modal Besar dan Tingginya Biaya Transaksi Bisnis real estate membutuhkan modal besar, semakin besar modalnya, hasil yang didapatkan juga semakin besar. Selain itu, biaya transaksinya cukup tinggi, misalnya biaya untuk Bea Perolehan Hak atas Tanah dan Bangunan (BPHTB). 4. Tidak Likuid Membeli properti biasanya membutuhkan waktu lama, begitu juga saat Anda akan menjualnya. Biasanya diperlukan waktu berminggu-minggu, bahkan bisa bertahun-tahun untuk melakukan transaksi jual beli properti ini. 5. Risiko Hancur Karena Bencana Berbagai bencana alam seperti gempa bumi dan letusan gunung bisa sangat merusak properti. Kalau Anda mau membuka bisnis real estate, maka Anda harus memperhitungkan juga risiko ini. Setelah membaca ulasan ini, apakah Anda tetap tertarik untuk menjalankan bisnis real estate?
  17. KP - Meski saat ini banyak sekali cara mengatasi kesepian dengan menggunakan teknologi, tetapi rasa sepi entah mengapa selalu terasa. Padahal, sudah scroll banyak sosial media dan hampir seharian atau berhenti bermain sosial media dan tidur seharian. Kesepian memang hal yang lumrah dan normal dirasakan oleh manusia. Akan tetapi, Jika berturut-turut dan tidak kunjung hilang, hal ini tidak baik untuk kesehatan tubuh. Faktor risiko dari rasa kesepian yang berkepanjangan ini pun bermacam-macam. Misalnya gangguan tidur, stres, melemahnya daya tahan tubuh, juga bisa meningkatkan tekanan darah. Tubuh pun bisa dengan mudah terserang berbagai macam penyakit. Apalagi di masa pandemi seperti sekarang, rasa sepi akan bisa terus muncul. Lalu, bagaimana cara agar bisa mengatasi kesepian? Tips Mengatasi Rasa Sepi Sebelumnya, mari kita ketahui tips untuk cara mengatasi kesepian terlebih dahulu. 1. Jujur Pada Diri Sendiri Meskipun merasa kesepian ini hal yang normal dan biasa terjadi pada manusia, tetapi masih banyak yang menyangkal ketika merasakannya. Hal ini pun karena secara naluri, manusia menghindari rasa sepi. Orang-orang yang menyangkal jika mereka merasa kesepian, biasanya akan membiarkan diri menonton televisi selama 24 jam, tidur seharian, membuka sosial media terus-menerus, dan lain sebagainya. Walaupun cara-cara di atas bisa berhasil, tetapi biasanya hanya sementara. Setelah melakukan itu semua, mereka akan kembali merasakan kesepian. Jadi, cara mengatasi kesepian adalah dengan jujur kepada diri sendiri bahwa memang kita sedang kesepian. Dengan menerima keadaan diri sendiri, bisa menjadi salah satu cara agar bisa mengubah dampak negatif dari merasa kesepian menjadi hal yang lebih positif. 2. Membuat Rencana Untuk Melawan Rasa Sepi yang Muncul Cara kedua adalah dengan membuat rencana untuk melawan rasa sepi yang muncul. Sebelum itu, pastikan kita mengetahui apa yang menyebabkan kita merasa kesepian. Misalnya saja ketika kita sedang tidak memiliki kegiatan apa pun, sedangkan orang-orang di sekitar kita sedang sibuk dengan aktivitasnya. Bisa juga ketika kita sedang merasa sedih dan terpuruk, sedangkan orang-orang di sekitar kita sedang berbahagia. Setelah mengetahui penyebab rasa sepi yang kita rasakan, maka kita bisa langsung merencanakan apa yang harus kita lakukan. Bisa dimulai dengan hal yang sederhana seperti mengajak orang-orang terdekat mengobrol, entah itu ibu, ayah, kakak, adik, ataupun saudara yang lain. Akan tetapi, apabila orang-orang terdekat tidak memungkinkan, maka bisa dilakukan bersama orang luar. Misalnya Anda mengikuti komunitas atau bertemu dengan orang yang benar-benar asing. 3. Merawat Hewan Peliharaan Cara lainnya yaitu bisa dengan memelihara hewan. Sudah banyak penelitian yang menyatakan jika hewan bisa menjadi teman yang baik bagi manusia. Meskipun tidak bisa berbicara dan tidak bisa menanggapi ucapan manusia, tetapi manusia akan merasa tenang dan tetapi merasa ditemani ketika berbicara pada hewan. Ada pula sebuah studi yang menyatakan jika dengan memelihara hewan peliharaan seperti anjing, bisa membuat manusia terhindar dari kematian dini. Hal ini sangat berlaku khususnya bagi orang yang tinggal sendiri. Karena orang yang tinggal seorang diri, risiko merasakan kesepiannya lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tinggal bersama keluarga atau orang lain dan ini bisa mengakibatkan orang tersebut mengalami gangguan kesehatan. Selain itu pula, sebuah studi juga menyebutkan bahwa hewan memang mempunyai keterampilan sosial yang lebih baik dan termasuk yang lebih aktif dalam kegiatan-kegiatan dalam masyarakat. Maka dari itu, memelihara hewan peliharaan menjadi salah satu cara mengatasi rasa sepi yang menyerang manusia. Tidak hanya anjing, kita bisa merawat hewan lain. Jika menyukai hewan yang lucu, imut, dan menggemaskan, kita bisa memelihara kucing atau hamster. 4. Berhenti Membuka Media Sosial Meski terlihat menyenangkan dan menghibur, ternyata terlalu sering membuka media sosial justru bisa lebih membuat kita menjadi lebih merasa kesepian. Karena dengan media sosial, kita seperti sedang membangun sebuah hubungan dengan seseorang, padahal kenyataannya adalah yang sebaliknya. Maka dari itu berhenti bermain media sosial atau lebih menghindarinya adalah salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi rasa sepi. Dalam sebuah buku psikologi sosial, bermain media sosial akan memunculkan hipersensitivitas, yaitu perasaan yang membuat manusia jadi merasa terasing di dunia nyata. Oleh karenanya, berhenti bermain media sosial adalah cara yang tepat untuk mengatasi rasa sepi. Akan lebih baik jika bertatap muka dan bercakap-cakap secara langsung. Walaupun menggunakan video call, kita tetap perlu untuk bersentuhan secara fisik agar bisa merasa terhubung dengan orang lain. Secanggih-canggihnya teknologi yang memudahkan kita untuk tetap bisa berkomunikasi dengan orang-orang yang jauh jaraknya dengan kita, tetap tidak bisa mengalahkan rasa jika bertemu secara langsung. Jadi, apabila kita memiliki orang-orang jaraknya masih bisa dijangkau, berhenti bermain media sosial dan temui mereka secara langsung! 5. Mencoba untuk Melakukan Meditasi Apa itu meditasi? Bagi sebagian orang mungkin kata meditasi akan terdengar asing, yaitu sebuah aktivitas yang dilakukan untuk melatih kefokusan pikiran dan membuat pandangan kita menjadi lebih jernih untuk kondisi yang sekarang sedang kita rasakan termasuk juga merasa kesepian. Banyak pula orang yang sudah mengetahui apa itu meditasi, tetapi berpikir untuk melakukannya memerlukan sebuah tempat yang sepi diiringi musik yang khusus. Padahal, tidak perlu seperti itu. Kita bisa melakukan meditasi di mana pun dan kapan pun. Ketika sedang menaiki bus, saat terjebak macet, ataupun saat sedang berjalan kaki. Yang perlu kita lakukan adalah merasa tenang dengan mengatur pernapasan selama 15 sampai 20 menit. Jika ingin merasa lebih rileks, kita bisa melakukannya di rumah sambil duduk dengan tenang. Melakukan meditasi tidak memerlukan peralatan khusus jadi bisa langsung dilakukan. Mengapa bisa menjadi salah satu cara yang manjur? Cara kerja dari meditasi ini yaitu dengan melepaskan hormon epinefrin atau hormon adrenalin dan juga norepinefrin yang menjadi penyebab dari aliran darah, tekanan, darah, serta detak jantung yang meningkat. Namun, bisa juga menjadikan tekanan dan aliran darah menjadi normal. Selain itu, dengan bermeditasi, kita akan melatih untuk menyingkirkan pikiran-pikiran negatif, jadi kita akan merasa lebih tenang dari sebelumnya. 6. Melakukan Banyak Kegiatan Daripada terus-menerus meratapi rasa kesepian yang melanda, cara terbaik adalah dengan melakukan banyak kegiatan. Apabila sedang tidak mempunyai kegiatan yang rutin bisa dilakukan, kita bisa mencari kegiatan baru yang berbeda dari yang bisa kita lakukan. Keluar dari zona nyaman, tidak semenakutkan yang ada dalam pikiran kita. Misalnya saja, kita bisa mendaftar untuk mengikuti kegiatan volunteer. Saat ini banyak sekali komunitas yang memerlukan sukarelawan untuk membantu. Seperti menjadi guru di sekolah terbuka, terjun langsung membantu korban-korban bencana alam, bahkan saat ini bisa menjadi sukarelawan untuk membantu pasien yang terkena virus Covid. Dengan banyak kegiatan yang kita lakukan, maka rasa kesepian bisa teratasi dengan cepat. Jika sedang merasa kesepian secara berkepanjangan, kita dapat melakukan salah satu cara mengatasi kesepian di atas atau bisa juga dengan melakukan semuanya. Selamat mencoba!
  18. KP - Kesulitan bangun di pagi hari diakibatkan oleh jam tidur yang terlalu malam dan berantakan, sehingga membuat badan menjadi lemas. Supaya kondisi tubuh tidak semakin memburuk, ubahlah diri anda menjadi morning person atau orang yang terbiasa bangun di pagi hari. Untuk lebih jelasnya, yuk kita simak penjelasannya berikut ini! Cara Menjadi Morning Person Beserta Manfaatnya Banyak manfaat yang anda dapatkan jika menjadi morning person. Sebelum membicarakan manfaatnya, ikutilah cara-cara berikut agar anda tidak kesulitan untuk bangun pagi. 5 Cara menjadi morning person Agar anda bisa menjadi seorang morning person, ubahlah kebiasaan-kebiasaan anda dengan mengikuti cara-cara di bawah ini. 1. Mengubah waktu tidur Jika anda termasuk orang yang suka begadang, perbaiki kebiasaan buruk itu dengan mengubah waktu tidur menjadi lebih awal. Normalnya, waktu tidur orang dewasa sekitar 7 hingga 8 jam. Jam 10 malam merupakan waktu yang tepat untuk anda tertidur. Memang sulit melakukan hal itu, tetapi jika anda niat menjalankannya, anda akan terbiasa dengan perubahan tersebut. Mulailah tidur 20 menit lebih awal dari kebiasaan yang Anda lakukan secara rutin, seiring berjalannya waktu tubuhmu akan terbiasa dengan hal tersebut. 2. Memaksimalkan cahaya matahari yang masuk ke kamar Cahaya matahari yang masuk ke kamar dapat membantu jam internal di dalam tubuh yang mengatur ritme sirkadian, jam ini bersifat sensitif terhadap cahaya. Cahaya matahari di waktu terbenam, dapat melepaskan hormon melatonin pada tubuh untuk memicu tidur cepat. Sedangkan cahaya matahari ketika terbit membuat waktu bangun lebih cepat. Perlu diingat bahwa ketika ingin tidur, jauhkanlah perangkat elektronik seperti ponsel atau laptop, karena perangkat elektronik memancarkan cahaya biru yang dapat merusak siklus tidur bahkan berpengaruh pada kesehatan. 3. Menyesuaikan jam makan dengan jam tidur Cara menjadi morning person berikutnya yaitu memperhatikan jadwal makan malam agar tidak terlalu dekat dengan waktu tidur, misalnya makan malam sebelum pukul 7 atau 3 jam sebelum tidur. Pastikan anda tidak mengonsumsi kafein, alkohol, dan makan yang berlebihan, sebab ketiga hal itu membuat tidur anda terganggu. 4. Melakukan olahraga kecil setelah bangun Cara menjadi morning person selanjutnya adalah melakukan olahraga setelah bangun tidur. Dengan berolahraga pagi, tubuh menjadi lebih segar dan pastinya menambah energi untuk beraktivitas. Tidak hanya itu, berolahraga di pagi hari dapat menghindari anda dari stress dan cemas, menurunkan tekanan darah, serta membuat tidur anda di malam hari jadi lebih nyenyak. Supaya lebih sehat, lakukanlah olahraga di tempat yang mendapatkan banyak paparan sinar matahari. 5. Mengonsumsi makanan yang sehat Selain berguna untuk tubuh, makan makanan yang sehat juga berpengaruh terhadap kualitas tidur kita. Memakan makanan karbohidrat yang berlebih di pagi hari justru membuat kualitas tidur anda menurun. Maka dari itu, perbanyaklah zat protein dalam porsi makanan anda, sebab protein berguna untuk meningkatkan kadar dopamin yang dapat menyegarkan tubuh. 4 Manfaat Menjadi Morning Person Dari kebiasaan-kebiasaan yang sudah dijelaskan, akan ada banyak manfaat yang anda dapatkan jika sudah terbiasa bangun di pagi hari, diantaranya: 1. Menjaga kesehatan mental Kualitas tidur yang baik sangat berpengaruh dengan kesehatan mental lho. Menurut penelitian, orang yang suka begadang lebih rentan terkena depresi. Walaupun kebiasaan bangun pagi tidak menghindarkan anda dari penyakit depresi, tetapi dengan mengubah pola tidur akan meminimalisir resiko tersebut. 2. Mengurangi risiko diabetes dan sindrom metabolik Terhindar dari resiko diabetes merupakan manfaat menjadi morning person berikutnya. Justru mereka yang bangun siang sangat rentan dengan penyakit ini. Tidak hanya itu, menjadi morning person dapat menghindarkan anda dari sindrom metabolik. 3. Lebih produktif Dengan bangun pagi anda jadi lebih mudah mengatur jadwal seperti, mandi, sarapan, menyiapkan pakaian, membaca berita, dan sebagainya. Jika kondisi tubuh dan pikiran anda fresh, tentunya anda akan menjalankan aktivitas dengan baik dan terus fokus. 4. Lebih bahagia Manfaat menjadi morning person akan membuat anda lebih bahagia, dibanding mereka yang bangun siang. Berdasarkan penelitian, tidur terlalu malam bahkan hingga begadang akan membuat badan kita menjadi lebih lelah, karena kurangnya waktu untuk beristirahat.
  19. KP - Siapa sangka banyak manfaat konsumsi semangka yang jarang diketahui. Tinggi kandungan air juga kaya nutrisi dan vitamin, membuat buah yang rasanya manis ini bisa jadi buah harian yang dengan segudang manfaat. Kalori dalam buah yang masih berkerabat dengan labu-labuan ini tercatat cukup rendah. Sehingga, semangka bakal cocok buat kamu yang sedang melakukan diet. Lalu apa saja kelebihan dan khasiat dari buah semangka? Silahkan disimak, ini dia rangkuman macam-macam manfaatnya. 1. Mencegah Dehidrasi Semangka yang memiliki kandungan air 92% dapat menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan atau dehidrasi. Perlu diketahui, tubuh manusia sangat membutuhkan kandungan cairan yang tetap terjaga. Pasalnya, tubuh yang terhidrasi dengan baik, akan mempunyai distribusi oksigen dan gizi yang baik pula. Ditambah lagi pengaturan suhu tubuh, fungsi pencernaan, persendian, konsentrasi dan perubahan mood juga dipengaruhi oleh tingkat cairan di dalam tubuh. 2. Membantu Diet Kandungan air yang tinggi plus serat yang melimpah sangat membantu dalam diet. Diet atau niatan untuk menjaga kondisi tubuh berada di berat yang ideal akan sangat terbantu dengan adanya buah semangka. Air dan serat pada semangka membuat kenyang terjadi lebih cepat, sehingga dapat terhindar dari mengkonsumsi kalori berlebih. 3. Mengurangi Risiko Kanker Rata-rata buah dan sayur dinilai mempunyai khasiat untuk mengurangi risiko kanker, semangka pun termasuk salah satunya. Hal ini disebabkan kandungan antioksidan di dalam beberapa buah dan sayur khususnya semangka, merupakan zat pencegah kanker. Penelitian dari National Cancer Institute menyebutkan, kandungan Lycopene dalam semangka memiliki pengaruh terhadap penghambatan proliferasi sel kanker prostat. 4. Mencegah Serangan Stroke Buah semangka mengandung karotenoid. Zat ini membuat buah yang identik dengan musim panas itu menjadi salah satu makanan yang dapat mencegah stroke. Lagi-lagi, Lycopene yang terkandung dalam semangka, menambah catatan prestasinya. Zat tersebut dapat menurunkan kolesterol serta tekanan darah. Selain itu, Semangka juga berpotensi untuk berkontribusi mengurangi kekakuan dan ketebalan dinding arteri. 5. Melancarkan Sistem Pencernaan Manfaat konsumsi semangka selanjutnya adalah meningkatkan dan membantu melancarkan pencernaan. Banyaknya kandungan air dan serat yang menjadi penyebabnya. Serat dapat menyediakan ‘cangkang’ untuk tinja, sementara air akan memelihara saluran pencernaan agar bekerja secara efisien. Kerjasama kedua kandungan semangka tersebut akan sukses membuat saluran pencernaan terasa lebih nyaman. 6. Mengurangi Efek Kelelahan Menurut “Journal of Agricultural and Food Chemistry” dalam sebuah penelitian mengatakan, minum jus semangka sebelum latihan keras dapat membantu mengurangi pegal-pegal otot di keesokan harinya. Diduga kandungan amino acids citrulline dan arginine yang ada pada semangka dapat membantu melancarkan sirkulasi sehingga mencegah terjadinya ketegangan otot. 7. Menstabilkan Kadar Gula Darah Beberapa zat alami di dalam semangka ternyata cukup bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena penyakit diabetes. Serta aman dan baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu,semangka memiliki kandungan kalium dan magnesium. Kedua zat tersebut berfungsi untuk menurunkan kadar gula darah. 8. Mengusir Mood Buruk Mood selalu jelek? Mungkin kamu harus mempertimbangkan untuk makan semangka. Pasalnya, vitamin B6 yang ada di buah semangka akan memberikan nutrisi pada sistem saraf neurotransmitter. Syaraf tersebutlah yang bertanggung jawab mengatur suasana hati. Makanya, setelah makan semangka, kamu jadi lebih tenang dan happy! 9. Menjaga Kesehatan Prostat bagi Pria Kandungan lycopene di dalam semangka lebih tinggi ketimbang jenis buah atau sayuran lain. Kandungan tersebut diyakini sebagai antioksidan yang dapat menjaga kesehatan kulit, jantung dan prostat. The University of Illinois di Chicago melakukan pengujian terhadap beberapa peserta yang mencerna lycopene selama tiga minggu sebelum menjalani prostatektomi. Hasilnya, kerusakan pada jaringan prostat tampak banyak sekali berkurang pada akhir percobaan tiga minggu. 10. Menjaga Kesehatan Kandungan dan Janin Manfaat konsumsi semangka juga dapat dirasakan oleh ibu hamil. Tingginya senyawa asam folat yang ada di dalam semangka baik untuk kandungan. Zat tersebut dapat menyuburkan kandungan dan mencegah cacat fisik juga saraf pada janin. Manfaat tersebut bisa dirasakan secara maksimal jika semangka dijadikan jus. Karena dengan begitu, zat dalam semangka lebih mudah diserap tubuh. Jangan lupa memisahkan bijinya terlebih dahulu. 11. Memperbaiki Kualitas Sperma Vitamin B12 dan asam folat di dalam semangka dapat membantu dalam pembentukan materi genetik. Sehingga semangka bermanfaat untuk memperbaiki sperma abnormal. Selain itu, manfaat konsumsi semangka juga dapat meningkatkan jumlah dan kemampuan gerak sperma. Oleh karena itu, jika ingin memiliki sperma berkualitas, rajin-rajinlah konsumsi buah semangka. 12. Mengembalikan Energi Kandungan vitamin B1 dan vitamin B6 di dalam semangka akan sangat bermanfaat ketika tubuhmu merasa lesu dan ingin energi kembali. Vitamin B6 bekerja cukup baik untuk mengirimkan sinyal-sinyal positif sehingga membuatmu merasa lebih segar setelah memakan semangka. 13. Menjaga kesehatan Ginjal Kalsium dan kalium merupakan nutrisi utama yang ada dalam buah semangka. Dua zat tersebut dapat membantu melawan racun dan membuangnya dari tubuh. Seperti yang kita tahu, tubuh sering kali terpapar sejumlah racun dari makanan serta udara yang kita hirup setiap hari. Hal yang membuat kita bisa bertahan dari racun-racun tersebut adalah organ ginjal. Racun-racun tersebut dikeluarkan dari tubuh melalui hasil kerja dari ginjal. Nah, untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya dapat dilakukan dengan rutin mengkonsumsi jus semangka. 14. Menyehatkan Kulit dan Rambut Banyak vitamin yang terkandung di dalam semangka, salah satunya vitamin A. Bukan hanya untuk kesehatan mata, ternyata vitamin A juga penting bagi wajah dan rambut, karena dapat melembabkan kulit. Selain itu, ada vitamin C di dalam semangka yang akan membantu sel-sel seperti kolagen dan elastin berkembang dengan baik. 15. Menjaga kesehatan jantung Selain baik untuk kulit dan rambut, nutrisi yang terkandung di dalam semangka juga memiliki manfaat sendiri untuk kesehatan jantung. Beberapa studi membuktikan bahwa likopen yang ada dalam semangka dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, serta dapat mencegah terjadinya kerusakan oksidatif pada kolesterol. Itu dia berbagai macam manfaat konsumsi semangka. Ternyata buah yang banjir airnya ini bagus sekali untuk kesehatan. Selain itu, rasanya juga cukup enak untuk jadi konsumsi setiap hari.
  20. KP - Saat orang melewati usia pertengahan, proporsi lemak terhadap berat badan cenderung meningkat, dan biasanya lebih banyak terjadi pada wanita daripada pria. Ekstra lemak cenderung memarkir dirinya sendiri di sekitar bagian tengah tubuh, dan membuat kita bertanya-tanya, apa penyebab lemak menumpuk di perut? Apakah mungkin karena pola makan yang amburadul? Bisa jadi, tapi hal itu bukanlah penyebab satu-satunya. Ada beberapa penyebab lainnya yang perlu kalian tahu. Pada suatu waktu, kita mungkin telah menerima perubahan ini sebagai fakta penuaan yang tak terhindarkan. Tapi sekarang kita telah mengetahui bahwa seiring dengan bertambahnya lingkar pinggang kita, risiko kesehatan yang fatal bisa meningkat juga. Lemak perut, atau visceral, menjadi perhatian khusus karena merupakan pemain kunci dalam berbagai masalah kesehatan. Di sisi lain, lemak visceral terletak di luar jangkauan, jauh di dalam rongga perut, di mana ia menutupi ruang diantara organ-organ perut kita. Agar bisa lebih paham mengenai pentingnya menjaga berat badan, mari kita simak apa penyebab lemak menumpuk di perut di bawah ini: Penyebab Menumpuknya Lemak di Area Perut 1. Pola Makan yang Tidak Sehat Diet rendah protein dan tinggi karbohidrat juga dapat mempengaruhi berat badan. Protein membantu seseorang merasa kenyang lebih lama, dan hal ini tentu penting untuk bisa menjaga dan mengatur berat badan. Lemak trans, khususnya, dapat menyebabkan peradangan dan obesitas. Lemak ini dapat kalian temukan dengan mudah di makanan yang terkenal berlemak, seperti fast foods, ataupun makanan apapun yang dipanggang atau digoreng dengan minyak. Nah, rekomendasi yang bisa kalian terapkan untuk mengatasi hal ini adalah dengan mengganti diet yang lebih sehat dengan biji-bijian utuh yang mengandung lemak yang lebih baik, Membaca label makanan dapat membantu kalian menentukan apakah makanan yang mengandung lemak trans. Dengan begitu, kalian bisa menggantinya dengan yang lain agar menciptakan pola makan yang lebih sehat. 2. Terlalu Banyak Minum Alkohol Penyebab lemak menumpuk di perut yang kedua adalah alkohol. Mengkonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk penyakit liver dan peradangan. Riset mengenai konsumsi alkohol dan pengaruhnya pada obesitas telah diteliti dalam jurnal Current Obesity Reports, yang menunjukkan ada efek negatif minum yang berlebihan yakni menambahnya berat badan secara cepat. 3. Merasa Stress Stress bisa datang kapan saja dan dimana saja. Seseorang bisa frustasi karena berbagai hal, apalagi pasangan hidup, dimana sulit sekali menemukan pasangan yang tepat. Orang sering meraih makanan untuk merasa nyaman saat mereka merasa stress, yang mana menyebabkan kelebihan kalori di sekitar perut dan area tubuh lainnya. Jadi, buatlah diri kalian bahagia, sebisa kalian. Lakukan hobi dikala senggang, dan gerakkan tubuh kalian untuk melakukan banyak hal yang lebih berguna. 4. Jarang Olahraga Penyebab lemak menumpuk di perut yang terakhir adalah jarang olahraga. Jika seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar, berat badannya tentu akan bertambah. Biasanya, seseorang yang doyan berdiam diri di rumah tanpa melakukan aktivitas lebih akan cenderung mengalami penimbunan lemak, terutama di area perut. Maka dari itu, rajinlah melakukan olahraga setiap akhir pekan untuk menjaga tubuh tetap fit.
  21. KP - Kue sus merupakan jajanan asal Prancis dengan isian vla, custard atau daging. Namun, di Indonesia kue sus umumnya memiliki isian vla berbahan dasar susu yang manis dan lembut. Jajanan ini banyak dijual di beberapa daerah di Indonesia. Perpaduan rasa kulit kue sus yang gurih dan vla yang manis membuat banyak orang menyukai kue yang satu ini. Kamu juga bisa berkreasi membuat kue sus untuk keluarga maupun untuk usaha. Yuk simak cara membuat kue sus spesial yang bisa kamu sajikan untuk hidangan penutup. Komposisi Untuk membuat kue sus terdapat beberapa bahan yang perlu kamu siapkan yaitu bahan untuk membuat kulit kue dan vla. Berikut bahan yang harus disiapkan, diantaranya: 1. Bahan kulit sus 125 gram margarin 3 butir telur berukuran besar dan 4 butir telur berukuran kecil 220 mL air 120 gram tepung terigu 2. Bahan vla 150 gram gula pasir 60 gram tepung maizena Vanilla bubuk secukupnya 1 sendok makan margarin 1 sendok makan tepung custard (opsional) 650 mL susu UHT 2 buah kuning telur Garam secukupnya Cara Membuat Kue Sus Adapun tahapan dalam membuat kue sus terbagi dalam 3 tahap, yaitu : 1. Cara membuat kulit sus Langkah pertama yang perlu kamu lakukan adalah menyiapkan alat dan bahan yang akan digunakan. Pastikan semua bahan sesuai dengan takaran masing-masing serta alat dalam kondisi kering dan bersih. Langkah selanjutnya, pecahkan telur menggunakan sendok ataupun pisau dan masukkan ke dalam wadah dan sisihkan. Kemudian, lakukan pengayakan pada tepung terigu yang bertujuan supaya kulit kue sus yang dibuat memiliki permukaan yang rata dan tidak ada benjolan atau penggumpalan adonan. Setelah itu, masukkan tepung terigu yang sudah diayak ke dalam wadah dan sisihkan. Panaskan panci menggunakan api kecil hingga panas dan tuang air kedalamnya bersama dengan margarin. Kemudian aduk campuran margarin dan air tersebut di atas api kecil hingga margarin meleleh dan tercampur merata dengan air. Cara membuat kue sus berikutnya yaitu tuangkan tepung terigu ke dalam panci dan aduk hingga tercampur merata dan kalis menggunakan spatula. Pengadukan campuran adonan di dalam panci dilanjutkan hingga adonan tidak menempel lagi pada permukaan panci dan memiliki tekstur yang lebih padat secara merata Angkat adonan kemudian pindahkan ke wadah lain dan tunggu adonan hingga menjadi lebih hangat. Selanjutnya, lakukan pengadukan adonan menggunakan mixer dengan kecepatan rendah. Pastikan adonan berubah menjadi butiran yang terpecah. Masukkan telur ke dalam wadah sambil melakukan proses pengadukan pada adonan kue hingga adonan dan telur tercampur secara merata. Setelah seluruh adonan tercampur merata, masukkan ke dalam plastik piping dan cetak adonan menggunakan cetakan berbentuk bundar. Kemudian, panggang adonan yang sudah dimasukkan ke dalam cetakan dengan suhu 200 derajat celcius selama 20 menit hingga adonan mengembang secara merata. Lalu, keluarkan adonan yang sudah jadi dan sisihkan. 2. Cara membuat vla Siapkan mangkuk berukuran besar kemudian masukkan kuning telur dan susu cair sedikit demi sedikit secara merata. Lalu, aduk hingga seluruh bahan tercampur. Kemudian panaskan sisa susu cair di atas panci menggunakan api kecil dan aduk susu hingga mendidih. Lalu tuangkan tepung custard, gula pasir, garam, dan vanilla bubuk. Aduk campuran bahan hingga merata kemudian masukkan campuran kuing telur dan susu cair. Setelah itu, masukkan margarin dan aduk kembali hingga merata. Lakukan pengadukan sampai vla meletup-letup. Langkah terakhir, angkat panci dair kompor dan tunggu hingga vla menjadi lebih dingin. 3. Finishing Pada tahap finishing, kamu bisa membelah kulit ke sus yang sudah jadi di bagian tengah lalu masukkan vla menggunakan sendok untuk mengisi ruang kosong pada kulit kue. Setelah itu kamu bisa menyajikan kue sus di piring saji. Uraian tersebut merupakan penjelasan mengenai cara membuat kue sus yang enak, manis, dan lembut. Bagi kamu yang memiliki usaha resto atau kafe, kamu bisa menjadikan kue sus sebagai salah satu menu hidangan usahamu dengan kreasi dan inovasi baru.
  22. KP - Humidifier adalah salah satu alat yang dapat membantu menjaga kelembaban udara dalam ruangan. Belakangan, sudah banyak hunian yang menggunakan humidifier. Sebab mereka menyadari pentingnya menjaga kelembapan udara di dalam rumah. Udara yang memiliki kelembapan di atas 43 derajat dapat mematikan virus flu, serta mengontrol masalah kulit kering. Tak sekadar itu, masih terdapat beberapa manfaat menggunakan humidifier lainnya yang baik bagi kesehatan. Apa saja itu? Kita simak ulasannya berikut ini! Manfaat Menggunakan Humidifier Bagi Kesehatan 1. Dapat Mengurangi Risiko Terkena Infeksi Seperti yang Anda ketahui, Humidifier dapat membuat udara di dalam rumah menjadi lebih lembab. Sehingga menggunakan humidifier, khususnya di malam hari dapat mengurangi risiko tubuh terserang penyakit. Sebab, bakteri / virus sumber penyakit tidak dapat bergerak bebas jika berada di ruangan lembab. 2. Menjaga Kelembaban Kulit dan Bibir Manfaat menggunakan humidifier lainnya adalah mengatasi masalah bibir pecah-pecah. Tahukah Anda? AC di rumah yang terus menyala dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam dan kehilangan elastisitasnya. Selain itu juga membuat bibir pecah-pecah. Oleh karena itu, jika Anda menggunakan humidifier, masalah kulit kering atau bibir pecah-pecah pun dapat diminimalisir. 3. Mencegah Iritasi Mata Udara kering dapat membuat debu atau partikel asing menjadi lebih cepat bertebaran. Salah satu manfaat menggunakan humidifier adalah menghalau penyebaran partikel debu yang dapat mengiritasi mata. Sehingga mata pun bebas iritasi. 4. Membantu Meredakan Flu dan Batuk Sakit flu dan batuk akan bertambah parah apabila Anda sedang berada di daerah dengan udara yang kering. Nah, manfaat menggunakan humidifier di rumah juga berguna untuk meredakan flu dan batuk. Uap yang keluar dari humidifier dapat mengurangi rasa gatal di hidung dan tenggorokan. 5. Dapat Membantu Kebiasaan Mendengkur ketika Tidur Jika Anda termasuk orang yang sering mendengkur di kala tidur sebaiknya mulai berpikir untuk memiliki humidifier di rumah. Sebab udara yang lembab dapat mengurangi sumbatan di dalam hidung, sehingga dapat melegakan saluran napas. Tips Agar Humidifier Dapat Bekerja Maksimal Setelah mengetahui beberapa manfaat humidifier bagi kesehatan, maka Anda harus memperhatikan beberapa hal berikut ini agar alat dapat bekerja maksimal. Antara lain: Memasang alat pengukur kelembaban udara, agar dapat mengontrol apakah humidifier masih berfungsi atau tidak. Udara ideal yang baik harus memiliki kelembapan antara 30-40%. Menggunakan air yang matang Selalu memastikan bagian terluar alat dalam keadaan kering dan tidak ada air yang menetes keluar Bersihkan alat secara rutin agar bakteri dan lumut tidak berkembang Simpan alat di tempat yang kering. Saat ini, sudah banyak merek humidifier dengan harga bervariatif yang bisa dipilih. Anda tinggal menyesuaikan dengan bujet kantong saja.
  23. KP - Bisnis laundry merupakan salah satu ide bisnis yang cukup menjanjikan di era modern seperti sekarang ini. Orang-orang disibukkan dengan aktivitas sehari-hari sehingga tidak sempat untuk mencuci pakaian maupun barang-barang lainnya, sehingga laundry menjadi salah satu tujuan orang-orang tersebut. bisnis binatu memang membutuhkan modal yang tidak sedikit, banyak peralatan dan perlengkapan yang harus disiapkan seperti mesin cuci dan setrika berteknologi tinggi, serta perlengkapan-perlengkapan kecil lainnya untuk mendukung bisnis binatu tersebut. Kelebihan dan Kekurangan Bisnis Laundry bisnis binatu merupakan suatu jenis usaha yang bergerak di bidang jasa cuci-mencuci mulai dari pakaian hingga jenis barang-barang lainnya yang umum digunakan seperti perlengkapan tempat tidur, tirai, tas, sepatu dan masih banyak lagi. Kelebihan bisnis binatu adalah kebutuhan masyarakat modern yang mencintai kepraktisan dalam hidupnya. Masyarakat modern telah disibukkan dengan pekerjaan dan aktivitas sehari-hari, sehingga tidak sempat untuk mencuci sendiri dirumah. Apalagi di kota-kota besar, bisnis binatu sangat menjanjikan karena gaya hidup modern sangat lekat dengan gaya masyarakat kota. Kelebihan lain bisnis binatu adalah tidak sulit untuk dipelajari, hanya membutuhkan ketelitian dan konsistensi agar memberikan kualitas pelayanan terbaik bagi konsumen. Kekurangan bisnis binatu adalah tingkat persaingan yang cukup tinggi mengingat untuk mengerjakan laundry tidak membutuhkan kemampuan khusus sehingga dapat dilakukan oleh siapa saja. Untuk mensiasati kekurangan tersebut dibutuhkan strategi yang matang dalam mempersiapkan bisnis binatu agar dapat bersaing dengan laundry lainnya. Tips Membuka Bisnis Laundry Bagi Pemula Dalam membuka sebuah bisnis tentunya membutuhkan strategi dan persiapan yang matang agar modal yang telah dikeluarkan tidak lenyap dengan sia-sia. Berikut adalah kiat yang dapat dilakukan dalam membuka bisnis laundrybagi pemula. 1. Pilihlah lokasi yang strategis Tips pertama adalah mencari lokasi yang paling strategis untuk membuka bisnis binatu. Lokasi merupakan aspek penting bagi bisnis apapun, terutama bisnis yang bergerak di bidang jasa. Pilihlah lokasi-lokasi yang paling memungkinkan memiliki target pasar yang besar. Lokasi-lokasi yang cocok untuk membuka bisnis binatu adalah seperti di area perkantoran yang ramai di pusat kota, area perumahan atau komplek, dan area kampus. Putuskan lokasi mana yang paling cocok dengan target pasar yang ingin dicapai, apakah itu orang-orang kantoran yang sehari-harinya sibuk bekerja, konsumen rumah tangga atau mahasiswa. Selain itu perhatikan juga apakah di lokasi tersebut terdapat bisnis binatulain yang nantinya akan menjadi kompetitor. Kompetitor dapat dijadikan tolak ukur dalam memberikan pelayanan dan promosi menarik sehingga bisnis binatu dapat bersaing. 2. Persiapkan peralatan terbaik Setelah menentukan target pasar yang ingin dicapai dan memutuskan lokasi yang tepat, kiat berikutnya adalah mempersiapkan peralatan dan perlengkapan yang dibutuhkan untuk membuka bisnis binatu. Utamakan menggunakan peralatan seperti mesin cuci dan setrika berteknologi tinggi, alasannya adalah peralatan berteknologi tinggi dapat memberikan kinerja yang lebih baik dan efisien. Menggunakan peralatan dengan teknologi tinggi akan meningkatkan efektivitas dan produktivitas bisnis binatu sehingga keuntungan yang akan didapatkan pun akan semakin besar. Peralatan yang bagus juga akan mendukung jenis cucian yang beragam sehingga tidak hanya dapat mencuci pakaian saja, tapi dapat mencakup cucian-cuain lainnya yang tidak bisa dilakukan dengan mesin cuci biasa. Selain dua peralatan utama tersebut persiapkan juga perlengkapan-perlengkapan pendukung bisnis binatu lainnya seperti sabun cuci, pewangi pakaian, kemasan plastik dan gantungan baju. 3. Berikan pelayanan ekstra Bisnis binatu bergerak di bidang jasa, sehingga pelayanan maksimal merupakan nilai jual yang akan menjadi daya tarik tersendiri bagi konsumen. Berikan hasil cucian yang bersih dan wangi serta hasil setrika yang rapi. Selain mengandalkan kemampuan dan ketelatenan dalam mengerjakan, peralatan yang digunakan menjadi salah satu faktor pendukung untuk memberikan pelayanan terbaik dalam bisnis binatu. Selain itu berikan layanan mencuci ekspres yang dapat selesai dalam waktu cepat, atau berikan layanan antar jemput laundry ke alamat konsumen. 4. Berikan harga yang bersaing Tips berikutnya dalam membuka bisnis binatu adalah berikan harga yang bersaing. Harga bersaing tidak selalu tentang harga yang lebih murah daripada yang lainnya, tentukan rentang harga sesuai dengan kualitas pelayanan yang akan diberikan. Konsumen tidak akan berpikir dua kali untuk membayar lebih mahal jika kualitas laundry serta pelayanan yang diberikan kepada konsumen baik. Selain itu pertimbangkan untuk menentukan harga yang sesuai dengan lokasi dan target pasar yang telah ditentukan di awal. Jika lokasi bisnis binatu berada di lingkungan kampus dengan target pasar mahasiswa maka akan lebih baik untuk memberikan harga yang sedikit miring dan terjangkau dengan tetap mempertahankan kualitas namun mengurangi pengeluaran dengan memangkas pelayanan ekstra. 5. Persiapkan promo-promo menarik Promosi merupakan langkah yang sangat penting dalam sebuah bisnis. Promosi dapat dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari cara konvensional dengan membagikan brosur atau selebaran kepada target pasar yang ingin dituju, melakukan promosi di media sosial, hingga memberikan promo-promo yang dapat menarik konsumen untuk datang. Promo-promo yang dapat dilakukan untuk bisnis binatuantara lain promo paket member dengan memberikan potongan harga tertentu kepada konsumen yang terdaftar sebagai member, promo cuci gratis kepada konsumen setia yang mencuci beberapa kali, promo gratis antar jemput laundry, hingga hadiah-hadiah menarik lainnya kepada konsumen yang setia. Jangan ragu untuk mengeluarkan biaya lebih untuk melakukan promosi, karena promosi adalah salah satu cara yang efektif dan menjadi daya tarik tersendiri bagi konsumen sehingga konsumen lama tetap kembali dan konsumen baru tertarik untuk mencoba. 6. Perhitungan modal Kiat terakhir adalah perhitungan jumlah modal yang diperlukan untuk membuka bisnis binatu. Perhitungan pengeluaran modal dengan rinci mulai perlengkapan-perlengkapan yang membutuhkan biaya besar hingga perlengkapan kecil. Pisahkan perhitungan antara benda tetap seperti mesin cuci dan setrika dengan benda habis terpakai seperti sabun cuci, pewangi pakaian dan plastik kemasan. Membuka bisnis binatu memang terlihat mudah namun membutuhkan strategi dan persiapan yang matang agar dapat menarik konsumen sebanyak-banyaknya.
  24. KP - Penuhi kebutuhan konsumen dengan bisnis sepatu online. Sepatu sangat penting untuk aktivitas sehari-hari baik pria maupun wanita. Sepatu adalah produk fungsional yang melindungi kulit kaki Anda dari kerusakan sinar ultraviolet (UV). Namun, kini sepatu juga sudah menjadi bagian dari rangkaian item fashion penting yang bisa menunjang penampilan seseorang dan membuatnya tampil lebih menarik. Ada lebih banyak jenis, model dan bentuk sepatu yang bisa dipadankan dengan pakaian agar terlihat serasi saat mengikuti kegiatan tertentu. Tentunya bagi yang suka tampil dalam fashion dan gaya modern pasti akan selalu mengikuti trend alas kaki yang terus berkembang dan selalu berubah. Beberapa orang bahkan memperlakukan sepatu sebagai barang koleksi. Oleh karena itu, seiring dengan tumbuhnya minat masyarakat, wajar jika sepatu menjadi salah satu produk yang paling diminati di pasaran. Fenomena ini bisa Anda manfaatkan sebagai peluang untuk membangun bisnis sepatu online Anda sendiri. Langkah Memulai Bisnis Sepatu Online 1. Tentukan Jenis Sepatu Sebelum memulai bisnis sepatu online, Anda harus menentukan dulu jenis sepatu yang ingin Anda jual. Jenis sepatu ada bermacam-macam, antara lain sepatu olahraga, loafers, boots, high heels, skate, dll. Anda harus menentukan jenis sepatu yang ingin Anda jual agar bisnis Anda lebih terkonsentrasi. Namun, Anda juga dapat menjual lebih banyak jenis sepatu untuk menjangkau beberapa target pasar atau kelompok konsumen sekaligus. Dengan menentukan jenis sepatu ini juga bisa menjadi peluang untuk menentukan siapa target pasar yang harus Anda targetkan. Dengan cara ini pemasaran toko online Anda dapat dilakukan dengan benar. Setelah menentukan jenis sepatu dan target pasarnya, akan lebih mudah bagi Anda untuk memilih media sosial dan pasar mana yang akan digunakan untuk memasarkan produk dari toko online Anda. Selain itu, Anda juga bisa mempertimbangkan kegiatan promosi apa saja yang harus dilakukan agar bisnis sepatu online Anda bisa berjalan efektif di masa depan. 2. Mencari Pemasok Sepatu Anda perlu memiliki model produk untuk mulai berjualan. Bagi pemula yang belum bisa membuat produk sendiri, tentunya harus mencari satu atau lebih supplier untuk menyediakan sepatu untuk toko online Anda. Anda dapat menemukan banyak pemasok sepatu di daerah tersebut atau dengan mencari berbagai platform online. Namun, carilah pemasok yang menurut Anda cocok. Di antara sekian banyak pilihan pemasok, Anda harus membandingkan beberapa hal terlebih dahulu. Mulai dari kualitas produk, diskon, harga, yang didapat saat pembelian dalam jumlah tertentu, cara pemesanan, cara pembayaran, sistem pengiriman, dan sistem pengembalian untuk produk cacat. 3. Menentukan Harga Tujuan utama berbisnis tentu saja untuk menghasilkan uang. Karena itu, Anda harus bisa menentukan harga jual sepatu secara pasti. Untuk menetapkan harga, Anda juga harus mempertimbangkan semua biaya operasional. Misalnya biaya pembelian sepatu, ongkos kirim dan biaya pemakaian internet. Hitung dengan cermat agar bisnis Anda tidak gagal. 4. Foto Sepatu dengan Jelas dan Menarik Foto produk adalah salah satu aspek terpenting yang harus diperhatikan saat berjualan online. Hal ini dikarenakan tampilan visual suatu produk dapat menjadi pertimbangan utama konsumen dalam menentukan apakah akan membeli suatu produk. Karenanya, Anda harus menyiapkan foto dari beberapa sudut berbeda untuk memperlihatkan tampilan sepatu dari depan, samping, dan bawah sepatu. Tambahkan juga foto yang memperlihatkan detail bahan sepatu, tali, sol, dan sol dalam. Jika produk memiliki beberapa warna, Anda perlu memotret setiap sepatu secara terpisah. 5. Membuka Toko Online Sepatu Agar bisa memasarkan dan mempromosikan sepatu yang ingin Anda jual, Anda harus membuat toko online. Salah satu cara termudah bagi kebanyakan pengusaha pemula adalah dengan membuat akun toko online di media sosial Instagram. Ini karena membuat akun bisnis di platform itu gratis, dan Instagram memiliki banyak pengguna aktif. Berdasarkan laporan Kompas.com, hingga November 2019, jumlah pengguna aktif Instagram bulanan di Indonesia telah melebihi 61 juta. 6. Memasukkan Foto Beserta Deskripsi Langkah selanjutnya adalah memasukkan stok foto masing-masing pasang sepatu yang sudah Anda siapkan sebelumnya di toko online. Kemudian, jangan lupa untuk memberikan deskripsi lengkap mengenai informasi produk untuk memudahkan calon konsumen berbelanja secara online. Cantumkan keterangan setiap ukuran sepatu yang tersedia, seperti panjang dan lebar sol dalam, sehingga pembeli bisa mencocokkan bentuk kaki mereka. Dengan menuliskan metrik ini, Anda tidak perlu berulang kali menjawab pertanyaan tentang calon pelanggan. Anda juga perlu menambahkan informasi penting tentang bahan sepatu, seperti bahan kulit, kanvas, karet, denim atau bahan lainnya. Ini juga termasuk jenis sepatu, seperti sepatu olahraga, high heels, loafers atau sepatu futsal. Termasuk deskripsi berbagai warna dan corak sepatu. Jangan lupa untuk menjelaskan apakah sepatu tersebut baru atau bekas (seperti itu). Jika Anda menjual sepatu favorit atau bekas, mohon tambahkan informasi tentang kondisi tertentu, terutama bagian sepatu yang cacat.
  25. KP - Tidak sedikit orang yang merasa bingung apabila mendapatkan pertanyaan berupa perbedaan flu dan pilek. Karena gejala yang ditunjukkan penderita memang terlihat sama, seperti bersin-bersin, tenggorokan sakit, hidung tersumbat, dan berair. Ternyata, kedua penyakit tersebut disebabkan oleh virus yang berbeda, bahkan tingkat keparahannya pun tak sama, lho. Yuk, simak ulasan lengkapnya di bawah ini! Perbedaan Flu dan Pilek Dilihat Dari Penyebab Influenza atau yang dikenal secara luas dengan sebutan flu merupakan infeksi saluran napas yang disebabkan oleh virus influenza tipe A, tipe B, atau tipe C. Pada umumnya virus influenza menyerang sistem pernapasan secara keseluruhan, mulai dari hidung, tenggorokan hingga paru-paru. Sedangkan pilek disebabkan oleh lebih dari 200 jenis virus. Namun, pilek pada manusia lebih sering terjadi karena disebabkan oleh rhinovirus. Menurut American College of Allergy, Asthma and Immunology pilek dapat disebabkan oleh alergi, udara dingin yang bersifat terlalu kering, sinusitis akut, dan perubahan hormon di dalam tubuh serta obat-obatan tertentu. Perbedaan Flu dan Pilek Berdasarkan Gejala Secara umum, gejala orang yang terserang pilek cukup jelas yaitu: Sakit tenggorokan yang akan hilang dalam dua atau tiga hari Hidung tersumbat atau berair Bersin-bersin Biasanya disertai dengan batuk Terkadang penderita juga mengalami sakit kepala Badan terasa lemas dan tidak bertenaga. Tingkat keparahan sakit pilek cenderung ringan dan akan sembuh dalam kisar waktu 7 hingga 10 hari. Bahkan gejala yang menyertai akan sembuh dengan sendirinya. Berbeda dengan gejala sakit flu, yang lazimnya akan lebih berat dan parah. Adapun gejala yang tampak antara lain : Demam kurang lebih 3-5 hari Sakit kepala yang berat Batuk kering Sakit tenggorokan Menggigil Nyeri otot seluruh tubuh Merasa kelelahan atau kehilangan tenaga seminggu atau lebih Biasanya jika terjadi pada anak-anak akan disertai dengan mual dan muntah. Perbedaan Flu dan Pilek Dari Segi Risiko Komplikasinya Melihat dari gejala flu yang dipaparkan sebelumnya, maka sakit flu lebih rentan beresiko komplikasi. Salah satunya adalah infeksi paru-paru atau pneumonia. Pneumonia merupakan infeksi saluran napas bagian atas yang telah menyebar ke paru-paru sehingga kantung udara meradang dan terisi cairan. Kondisi ini akan mengganggu pertukaran oksigen di paru-paru sehingga menimbulkan sesak nafas, bahkan dapat berakibat gagal nafas. Sedangkan pilek jarang menyebabkan risiko komplikasi yang serius. Cara Mengobati Flu dan Pilek Flu dan pilek secara umum tidak membutuhkan antibiotik karena keduanya tidak disebabkan bakteri. Biasanya dokter memberikan antibiotik apabila pasien juga mengalami infeksi bakteri selain infeksi virus. Bagi penderita flu dan pilek sangat disarankan untuk banyak beristirahat dan meminum air putih agar tidak dehidrasi. Untuk mengurangi gejala yang mengganggu aktivitas, penderita boleh mengkonsumsi obat-obatan penghilang nyeri, demam atau batuk. Cara Mencegah Terserang Virus Flu dan Pilek Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah badan terserang virus flu dan pilek.Caranya: Rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir Menjaga jarak dengan orang-orang yang terserang flu atau pilek Tidak berbagi penggunaan alat makan, handuk atau sikat gigi dengan penderita Cara terbaik agar terhindar dari sakit flu atau pilek adalah dengan vaksin flu Meski sekilas mirip, ternyata cukup berbeda, bukan? Yang terpenting adalah menjaga kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Selain itu, Anda juga harus menjaga pola makan dan mulai memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
×
×
  • Create New...