Jump to content
  • Kemerdekaan indonesia 74
  • Kemerdekaan indonesia 74
  • Kemerdekaan indonesia 74
Sign in to follow this  
Guest Metrotvnews

Enam Pose Yoga yang Aman dan Bermanfaat bagi Si Kecil

Recommended Posts

Guest Metrotvnews
Jakarta: Tak hanya orang dewasa, olahraga yoga juga bisa dilakukan oleh anak-anak. Olahraga ini membantu si kecil untuk lebih fokus, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, meski terkesan sederhana, ada beberapa pose yang cukup berbahaya jika dilakukan anak-anak.

Oleh karena itu, pengawasan instruktur terhadap anak-anak sangat penting. Berikut pose yoga sederhana yang aman dilakukan anak-anak, menurut ahli yoga Abhishek Sharma.

1. Pose happy baby

1%20yoga.jpg

(Foto: The Health Site)

Pose mengangkat kaki ke atas dan kedua tangan memegang telapak kaki ini dapat memperlancara saluran pencernaan. Pose santai ini dapat meregangkan paha belakang sekaligus merileksasi organ dalam dan punggung. 

2. Pose downward dog

2%20yoga.jpg
(Foto: The Health Site)

Ini adalah pose terbaik untuk meregangkan, mengencangkan, sekaligus memperlancar aliran darah bagian tubuh paha. Baiknya, anak-anak bertahan dalam posisi ini selama tiga sampai lima kali hembusan napas dengan pengulangan hingga lima kali. 

3. Pose upward facing dog

3%20yoga.jpg
(Foto: The Health Site)

Pose ini baik untuk memperbaiki postur tubuh, terutama bagian dada. Selain itu, pose ini juga memperkuat tulang  belakang. Pastikan si kecil melakukan pose ini sambil menarik napas dalam-dalam. 

4. Pose sandwich

4%20yoga.jpg
(Foto: The Health Site)

Pose mencium lutut ini dapat membantu mengurangi rasa cemas dan meningkatkan konsentrasi. Pertahankan pose selama tiga hingga lima detik, kemudian ulangi beberapa kali. 

5. Pose anak

5%20yoga.jpg
(Foto: The Health Site)

Pose membungkuk dengan kaki ditekuk membantu menenangkan anak. Tahan pose selama beberapa detik sambil menarik napas dalam-dalam. 

6. Pose kupu-kupu

6%20yoga.jpg
(Foto: The Health Site)

Pose menyenangkan satu ini meregangkan otot paha dan otot tulang belakang bagian bawah. Lakukan gerakan berulang ini sambil mengatur pernapasan. 

www.metrotvnews.com

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...

Important Information

We use cookies. They're not scary but some people think they are. Terms of Use & Privacy Policy